మేము స్నానానికి వెళ్తాము. కానీ ఏమి ఎంచుకోవడానికి

శీతాకాలంలో, ఇది ఇప్పటికీ జత వెళ్ళడానికి తట్టుకోలేక, మరియు అప్పుడు చల్లని పూల్ లోకి కిక్. కానీ ఏమి ఎంచుకోవాలి? అన్ని తరువాత, వారి వైవిధ్యం అద్భుతమైన ఉంది: మొదటి రష్యన్ స్నానం రకం కోసం క్లాసిక్ ఎంపికలు, టర్కిష్ హమ్మం లేదా ఫిన్నిష్ ఆవిరి మనస్సు వచ్చిన, కానీ అన్యదేశ ఉన్నాయి - ఆఫర్ లేదా భారత షెడెన్ యొక్క జపనీస్ బారెల్. మరియు ముఖ్యంగా, మీరు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది, మీరు గరిష్ట ప్రయోజనం పొందడానికి నుండి?

వీధి గుర్తించబడింది, కాబట్టి మీరు బానాకులో స్నేహితులతో వెళ్లాలని మరియు జీవితం గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారు. కనీసం వెచ్చని, మరియు అదే సమయంలో ఆనందం పొందడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తి కూడా కష్టం. అంగీకరిస్తున్నారు, వేడి స్నానం తర్వాత, ఇది వీధిలో రన్నవుట్ మరియు మంచు లో కోరింది ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి - తయారుకాని జీవి లోడ్ నిలబడదు, మరియు అటువంటి "రికవరీ" తరువాత అది తీవ్రంగా అనారోగ్యం కష్టం కాదు. అందువలన, క్రమంగా ప్రారంభించండి. జత మొదటిసారి సందర్శనల కోసం చాలా సరిపోతుంది. మరియు అనేక రకాల స్నానాలు ఇతర దేశాల నుండి వచ్చిన వారి విశ్రాంతిని విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది. మేము వాటిని గురించి చెప్పండి, మరియు మీరు మీ రుచి ఎంచుకోండి.

రష్యన్ సౌనా

మా వ్యక్తికి, సాధారణ రష్యన్ స్నానపు సాధారణమైనది ఏది? శీతాకాలంలో, డాక్టర్ తనను మరోసారి చికిత్స చేశారు! అదనంగా, మీరు అన్ని సిఫార్సులతో అనుగుణంగా ఉంటే ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. రష్యన్ స్నానం శరీరం కోసం సహజ పరిస్థితులకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా ఉంటుంది మరియు ఉదాహరణకు, ఫిన్నిష్ ఆవిరి కంటే తక్కువ షాక్ ఎక్స్పోజర్ ఉంది అని నమ్ముతారు. దానిలో ఉష్ణోగ్రత డెబ్భై డిగ్రీల పైన పెరగదు, మరియు తేమ వీధిలో (నలభై-డెబ్బై శాతం) కు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

రష్యన్ బాత్ - రష్యన్ మనిషికి బాగా తెలిసినది

ఫోటో: Pixabay.com/ru.

కానీ మీరు అన్ని నియమాలలో స్నానం చేయాలి. ఆదర్శవంతంగా, మీరు రెస్ట్ కోసం అదే విరామాలతో మూడు సార్లు పది నిమిషాలు డబుల్ గదిలోకి వెళ్లాలి. మొదటి గోల్ లో, అధిక ఉష్ణోగ్రతలను ఉపయోగించడం జరుగుతుంది. అప్పుడు క్రమంగా పైకప్పుకు తరలించండి, ఇక్కడ ఉష్ణోగ్రత కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది (ఇది ఎగువ షెల్ఫ్లో వంద డిగ్రీల వస్తుంది). ఆవిరి గదిలో విండోస్ మధ్య వ్యవధిలో, మీరు పూల్ లోకి ఒక చల్లని షవర్ లేదా గుచ్చు చేయవచ్చు. మీరు బాగా వేడెక్కినట్లయితే, మంచు మునిగిపోతున్నప్పుడు కూడా మీరు జబ్బుపడరు. రెండవ విధానం లో, మీరు ఒక చీపురు తో చురుకుగా ఆవిరి చేయవచ్చు, మరియు తరువాతి గందరగోళం. అదనంగా, ఆవిరి గదిలో, ఔషధ మూలికలతో మంచి పీల్చడం ఉంది. ఇది సమర్థవంతంగా స్క్రబ్ లేదా peeling వర్తిస్తాయి, అప్పుడు మీరు శరీరం, ముఖం లేదా జుట్టు కోసం ఒక పోషక ముసుగు ఉపయోగించవచ్చు. మూడవ విధానం తరువాత, ఆవిరి గది నుండి వెంటనే పారిపోకండి, మెరుగైన డౌన్ వెళ్ళి కొద్దిగా డౌన్ కూర్చుని కోల్పోయింది నీరు, kvass, రసం లేదా టీ తాగుతూ నీరు భర్తీ మర్చిపోతే లేదు. మీరు చివరలో లేదా వ్యవధిలో కడగవచ్చు. మరియు స్నానంలో ఉంటున్న మూడు గంటలు మించకూడదు (ఈ జంట, వాకర్, వాషింగ్ మరియు లీజర్) కోసం తయారీని కలిగి ఉండకూడదు.

బాత్ దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్, టాన్సిలిలైట్, బ్రోన్టికల్ ఆస్తమా మరియు రాడికిటిస్ కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. సరిగ్గా ఘర్షణ వేదిక, ఏ తీవ్రమైన వ్యాధులు మరియు గుండె జబ్బులో దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు సర్వ్. కూడా తినడం తర్వాత వెంటనే స్నాన వెళ్ళడానికి అసాధ్యం గుర్తుంచుకోండి, మీరు గంటల జంట వేచి ఉండాలి. మీరు initments భావిస్తే మీరు మద్య పానీయాలు మరియు ఆవిరి తీసుకోలేము.

టర్కిష్ హమ్మం

హమాం రోమన్ నిబంధనలను కలిగి ఉంది మరియు దృశ్యమానంగా వాటిని గుర్తుచేస్తుంది. ప్రతిచోటా మార్బుల్ మొజాయిక్, రాయి sofas - సాధారణంగా, ఘన అందం. గది పెద్ద నీటి బాయిలర్తో వేడి చేయబడుతుంది, మరియు దాని మరిగే నుండి ఏర్పడిన ఆవిరి గోడలు లేదా సెక్స్లో రంధ్రాల ద్వారా సరఫరా చేయబడుతుంది. అటువంటి విభిన్నమైన రూపం, రష్యన్ స్నానం మరియు హమాం మానవ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, తేడాలు ఉన్నాయి. రష్యన్ స్నానంలో చాలా వేడిగా లేదు, కానీ తేమ ఎక్కువగా ఉంటుంది. హమాం లో, ఉష్ణోగ్రత అదే (అరవై డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ కాదు), కానీ తేమ తొంభై శాతం చేరుకుంటుంది. అలాంటి గాలి మెరుగైన ఉష్ణ వాహకతను కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే కండరాలు, ఎముకలు మరియు కీళ్ళు లోతైనవి. అందువల్ల హమ్మమ్ సందర్శన వ్యాయామం తర్వాత విశ్రాంతినిస్తుంది.

జత తరువాత మీరు పూల్ లో ఈత చేయవచ్చు

ఫోటో: Pixabay.com/ru.

ఏ స్నానం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచేందుకు దోహదం చేస్తుంది, స్లాగ్ల జీవక్రియ మరియు తవ్వకం వేగవంతం చేస్తుంది. హమాం లో, ఇది మృదువైనది మరియు జాగ్రత్తగా ఉంటుంది. మరొక ప్రయోజనం ఒక సడలించడం ప్రభావం: నాడీ వ్యవస్థ డౌన్ calms, నిద్ర మెరుగుపడింది, తలనొప్పి ఉంటుంది. హమ్మమ్ తరువాత, చర్మం రూపాంతరం చెందింది: రంధ్రాలు తెరిచి, అది శుభ్రంగా మరియు మెరుస్తూ అవుతుంది. సానుకూలంగా టర్కిష్ స్నాన మరియు జుట్టును ప్రభావితం చేస్తుంది. అధిక తేమ మరియు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల కలయిక కారణంగా, వారు నిష్ఫలంగా లేదు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, తేమ. ఒక ఆవిరి గదిలో కూర్చుని ఉండకూడదు? సౌందర్య సంరక్షణ ఒక క్లిష్టమైన చేయండి: సబ్బు మసాజ్, ఒక ప్రత్యేక mittens తో peeling లేదా, ఉదాహరణకు, మూటగట్టి. అవసరమైన నూనెలు కూడా బాగా టర్కిష్ స్నానంలో గ్రహించినవి, కాబట్టి ప్రచారం అరోమాథెరపీని జోడించవచ్చు.

తూర్పున, ఈ సమయంలో శరీరం విశ్రాంతి సులభం మరియు అది విధానాలు శుభ్రపరచడం మరింత అవకాశం ఎందుకంటే తూర్పు, అది ఉదయం హమ్మం వెళ్ళడానికి ఉత్తమ అని నమ్ముతారు. సాధారణంగా, పట్టణ ఒత్తిడి పరిస్థితులలో మరియు పెద్ద సంఖ్యలో పని కనీసం వారానికి ఒకసారి ఉండాలి. ఆస్త్మా, హైపర్టెన్స్తో ఉన్నవారికి మరియు చర్మ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారికి హామామ్కు సందర్శించండి.

ఫిన్నిష్ ఆవిరి

దానిలో ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది - వంద డిగ్రీల వరకు, కానీ తేమ మాత్రమే పదిహేను శాతం. అటువంటి తక్కువ తేమకు ధన్యవాదాలు, వేడిని బదిలీ చేయడం సులభం. ఇది ఫిన్నిష్ ఆవిరిలో ముందు చీపురును ఉపయోగించలేదు, కానీ కేవలం వేడెక్కడం మరియు చెమట వేయడం లేదు. నేడు ఫిన్లాండ్లో సహా అనేక మంది సౌనాస్లో, సంతోషముగా brooms మరియు నీరు రాళ్ళు కూడా అసత్యంగా.

స్నానం సందర్శించడం నిజమైన స్పా కర్మగా మార్చవచ్చు

ఫోటో: Pixabay.com/ru.

సాధారణంగా, ఆవిరి చర్య చాలా దృఢమైనది. తీవ్రమైన వేడి పరిస్థితులలో, ఊపిరితిత్తులు మరింత తీవ్రంగా పని చేస్తాయి, గుండె చురుకుగా రక్తం పంపుతుంది, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడింది. వేడి గాలి, మేము పీల్చే, రక్తం శ్లేష్మ పొర సరఫరా ఉద్దీపన. శరీరం యొక్క బలమైన తాపన జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, శరీరం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని అధిగమిస్తుంది, చెమట మరియు జీవక్రియ ఉత్పత్తులను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఎందుకు ఆవిరి అథ్లెట్లు సిఫార్సు ఎందుకు అంటే: వేడి గాలిలో, కండరాల నుండి లాక్టిక్ ఆమ్లం వేగంగా ఆకులు, మరియు దానితో - నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తత. కానీ గుండె జబ్బులు మరియు నౌకల బాధపడుతున్న ప్రజలు దానిని సందర్శించడానికి సిఫారసు చేయబడరు. అధిక ఉష్ణోగ్రత గుండె అధిక వేగంతో కొట్టడానికి కారణమవుతుంది, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీ ఉన్నవారికి ఆమోదయోగ్యం కాదు. ఒక వ్యక్తి మధుమేహంతో బాధపడుతుంటే, అథెరోస్క్లెరోసిస్, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు - నిషేధం కింద అతనికి ఒక ఆవిరి. ఇది గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రమాదం కాదు. మరియు మర్చిపోవద్దు: ఫిన్నిష్ ఆవిరి లో ఉండండి రక్తపోటు తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ప్రారంభంలో తక్కువ ఉంటే, మీ డాక్టర్ సంప్రదించండి.

ఆఫ్రో యొక్క జపనీస్ బ్యారెల్

ఆఫర్, జపనీస్ స్నాన, సెడార్ బారెల్, ఫైటోబాచ్కా - ఈ పేర్ల వెనుక ఒక రకమైన ఆవిరి గది ఉంది, ఇది క్లాసిక్ బాత్హౌస్ (మాత్రమే నలభై డిగ్రీలు) మరియు తేమ (వంద శాతం) నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ కలయిక మీరు కేవలం కొన్ని విధానాల్లో అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. చురుకుగా కంచె, మీరు కొవ్వు కణజాలం ద్వారా సేకరించారు నీరు మాత్రమే కోల్పోతారు, కానీ కేలరీలు. కణాలు మరింత ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను పొందడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇతర విషయాలతోపాటు, వేడిచేసిన సెడార్ పేటల్టైడ్స్ను రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచేందుకు దోహదపడుతుంది మరియు ప్రత్యేకంగా ఎంచుకున్న నూనెలు మరియు మూలికలు నీటికి చేర్చబడ్డాయి. ఆవిరి-సంతృప్త వైద్యం పదార్థాలు రంధ్రాలకి లోతుగా చొచ్చుకుపోతాయి, మరియు మరుసటి ఉదయం సెషన్ తర్వాత మీరు చర్మం యొక్క రూపాన్ని ఎంతగానో చూస్తారు: ఇది వాచ్యంగా లోపల నుండి మెరిసిపోతుంది. ఈ సందర్భంలో, శరీరం మీద ప్రభావం చాలా మృదువైనది. ఆఫర్ యొక్క బార్క్ రూపకల్పన (పంట సమయంలో తల వెలుపల ఉండాలి) మీరు ఆవిరి గదిలో కూడా వృద్ధ మరియు బలహీనపడిన ప్రజలలో ఉపయోగించటానికి అనుమతిస్తుంది. వ్యతిరేకతలు మా: ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరియు గుండె మరియు రక్తనాళాల వ్యాధుల తీవ్రతరం. కూడా మీరు సరైన ప్రోగ్రామ్ ఎంచుకోవచ్చు.

ఏదో రక్షించడానికి మంచి ఆవిరి గదిలో తల

ఫోటో: Pixabay.com/ru.

ఇండియన్ శ్వాదానా

సంస్కృతంపై "sledany" అనే పదం అర్థం "స్ప్రే కవర్" అంటే, మరియు ఈ స్నానం చాలా అన్యదేశ కనిపిస్తుంది - ఒక చెక్క ఛాతీ వంటి. మీరు ఒక రుద్దడం సెషన్ కోసం ఎదురు చూస్తున్న విధానం ముందు. మరియు మాత్రమే మీరు తల వెలుపల ఉన్న ఒక ప్రత్యేక బాక్స్ వెళ్ళవచ్చు, మరియు శరీరం లోపల, ఎందుకంటే, ఎందుకంటే, ఎందుకంటే, అది తన తల వేడి హానికరం. ఛాతీ దిగువన మూలికలతో నీటిని పోయాలి, అప్పుడు ఆవిరిలోకి మారుతుంది. లోపల ఉష్ణోగ్రత సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి (నలభై ఐదు డిగ్రీల వరకు). స్టీమింగ్ సమయం ప్రతి వ్యక్తికి మారుతుంది (సాధారణంగా ఆగిపోయింది, నుదిటి స్వీటింగ్ మొదలవుతుంది). నిజానికి స్నానానికి అధికమైన అభిరుచి మైకము, దాహంతో లేదా దద్దుర్లు. అందువలన, మీరే ఓవర్లోడ్ చేయడమే మంచిది. ఆవిరి పూర్తయినప్పుడు, ఆవిరి స్టాప్, మరియు శరీరం నెమ్మదిగా చల్లబడుతుంది. నెమ్మదిగా నిలపడానికి అసాధ్యం అని గుర్తుంచుకోండి: మొదటి నెమ్మదిగా కూర్చుని, అప్పుడు స్టాండ్ అప్, మరియు మాత్రమే పది నిమిషాలు మీరు ఒక వెచ్చని షవర్ పడుతుంది. శరీరం సంతులనం శరీరం, శరీరం లో ఛానెల్ తెరుచుకుంటుంది మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది. పంచకర్మా శరీరాన్ని పరిశుద్ధులైన వారిలో ప్రధాన విధానాల్లో ఇది ఒకటి. స్నానం వెనుక, ఆర్థరైటిస్ మరియు నాడీ వ్యవస్థతో సమస్యలతో సహాయపడుతుంది. మీరు గుండె లేదా రక్తం యొక్క వ్యాధులు కలిగి ఉంటే గర్భం, అధిక పరిపూర్ణత సమయంలో దీన్ని అసాధ్యం, మైకము ఉన్నాయి.