నూతన సంవత్సర సెలవులు గతంలో మిగిలి ఉన్నాయి, మరియు కిలోగ్రాముల శీతాకాలపు సెలవుదినం కోసం మాకు పంపిన కిలోగ్రాములు. సో, స్ప్రింగ్ 2021 పూర్తిగా సాయుధ కలవడానికి అధిక బరువును ఎదుర్కొనేందుకు చురుకుగా చర్యలు ప్రారంభించడానికి సమయం. మహిళా తో ఆమె బరువు నష్టం చరిత్ర ఒక గాయకుడు సంపూర్ణ ఆత్మ సమూహం shoo shun meshcheryakov భాగస్వామ్యం, ఇది అద్భుతమైన ప్రేరణ మరియు మా పాఠకుల కోసం ఒక ఉదాహరణ ఉంటుంది. గత సంవత్సరం, సరైన పోషణ మరియు శిక్షణ ధన్యవాదాలు, ఇది దాదాపు 20 కిలోల తొలగిపోయింది మరియు తాము పని కొనసాగుతుంది. Shuna XS యొక్క పరిమాణం వరకు బరువు కోల్పోతారు కోరుకుంటారు లేదు, కానీ అది గొప్ప అనిపిస్తుంది మరియు ఇకపై హానికరమైన ఆహార అలవాట్లు ఉంది.
దశ 1. సమస్య గురించి అవగాహన
ఏదో ఒక సమయంలో, క్రమంగా ఫలితంగా బరువు, నేను గమనించి లేదు, తాను భావించాడు ప్రారంభమైంది. అలసట స్థిరమైన స్థితి, అన్ని చర్యలలో తేలిక పూర్తిగా లేకపోవడం. ఒక బరువు పెరుగుట నుండి, కనీసం నేను, సరిగ్గా బాధపడే మొదటి విషయం. ఇది కొన్ని దశలను చేయడానికి కష్టం ఉంటే, సాధారణ చర్యలు చాలా కష్టం కనిపిస్తుంది, procrastination ప్రారంభమవుతుంది మరియు సూత్రం ఏ గోల్స్ అభివృద్ధి మరియు తరలించడానికి పూర్తి అయిష్టత.
మరియు కోర్సు యొక్క, ఒక భయంకరమైన ప్రదర్శన. ఎందుకంటే పరిపూర్ణత అగ్లీ ఎందుకంటే, కానీ ఇది అనారోగ్యకరమైనదిగా కనిపించింది. నా వృత్తిలో, సాధారణంగా ఒక దృశ్య భాగం అంటే. నేను చెప్పలేదు, కానీ నేను అనేక విధాలుగా ఈ పరిస్థితి ప్రతికూలంగా కొన్ని కార్యక్రమాలు మరియు ప్రాజెక్టులలో మా పాల్గొనడం ప్రభావితం చేసింది, అలాగే మా సృజనాత్మకత యొక్క అవగాహన.
స్టేజ్ # 2. మేము పని ప్రారంభమవుతుంది
Slimming కు మొదటి అడుగు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ వెళుతున్న, అంటే, నేను హార్మోన్లు మరియు ఆరోగ్య స్థితి వీక్షణ పాయింట్ నుండి ఈ రాష్ట్ర ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించారు, మరియు కేవలం సరైన పోషణ కాదు. ఏదో ఒక సమయంలో, స్థిరమైన నియంత్రణ ఒత్తిడిని కలిగించింది. సన్నాహాలు (కొన్ని ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి) దుష్ప్రభావాలు ఇచ్చింది, తద్వారా దాదాపు అన్ని సమయం నేను చాలా భావించాను. అందువలన, కొన్ని పాయింట్ వద్ద, బరువు కేవలం తిరిగి లేదు, కానీ అసలు రాష్ట్ర సాపేక్ష పెరిగింది.
సమయం తరువాత, నేను నిర్ణయాత్మక చర్యలు తీసుకోవాలని సమయం అని నిర్ణయించుకుంది. మరియు ఇక్కడ, సాధారణ గా, అది నాకు జరుగుతుంది, మరియు విధి, ఇది మీకు తెలిసిన, మాకు చిన్న చిట్కాలు మరియు సంకేతాలు ఇస్తుంది. Instagram లో, ఒక స్నేహితుడు తన స్నేహితుడు ఒక విచారణ బరువు నష్టం పొందుతున్న సమాచారం ప్రచురించింది. సాధారణంగా, నేను అటువంటి సమాచారాన్ని విస్మరించాను, ఇది "గని కాదు" అని చెప్పడం మరియు మీకు కావల్సినది కాదు, కానీ ఈ సమయంలో కొన్ని కారణాల వలన శ్రద్ధ వహిస్తుంది. ఇప్పటికే అదే రోజున, మేము ఒక-కోచ్ను సంప్రదించాము, తరువాత నాకు మొత్తం మార్గం ద్వారా వెళ్లి సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడింది.
స్టేజ్ # 3. వ్యవస్థ
అసాధారణంగా, నష్టం వ్యవస్థ ప్రత్యేకమైన, కొత్త లేదా సంచలనాత్మక, సాధారణ లెక్కింపు మరియు తింటారు యొక్క రికార్డింగ్ కాదు + భౌతిక లోడ్లు రోజువారీ మోతాదు. పరిమితిలో పని లేకుండా మరియు ఆకలి, విరామం, మాత్రలు మరియు అలాంటిదే. ప్రతిరోజూ మొత్తం చాట్లో మేము పోషకాహారంలో నివేదించబడ్డాడని నేను ఎక్కువగా ప్రేరేపించాను, మరియు సమూహంలో మిగిలినవారికి నేను బాధ్యత వహించాను. అందువలన, ప్రతిదీ పని. తరువాత, వారు ప్రచురించడం మరియు అధికారం ఇప్పటికే పొందిన ఫలితాలను ఇవ్వడం ప్రారంభమవుతుంది. నేను కూడా మంచి, మరింత, మరింత అందమైన కావలసిన.
అదనంగా, కొన్ని పాయింట్ వద్ద మీరు మసాజ్, సంరక్షణ రూపంలో అదనపు "సహాయం" కనెక్ట్, మరియు ప్రతిదీ కూడా వేగంగా మరియు మరింత ఆహ్లాదకరమైన వెళ్తాడు.
స్టేజ్ # 4. సరైన పోషకాహారం
రుచికరమైన మరియు విభిన్నమైన ఆహారాన్ని తినడం అసాధ్యం ఉన్నప్పుడు, నేను సాధారణంగా పోషకాహారంలో ఆసక్తి కలిగి ఉన్నాను. అందువలన, చాలా ఎక్కువ తినడం కష్టం మరియు చాలా తక్కువ కాదు. వారు సంక్లిష్ట సాస్, రుచికరమైన స్వీట్లు మరియు ఇతర జొయ్స్ నిషేధించినప్పుడు, గ్రిల్ మీద లాండ్రీ చికెన్ రొమ్ము లేదా కూరగాయల కోసం తిరిగి రావడానికి, నేను ఉపచేతనంగా ఆలోచించాలనుకుంటున్నాను "ఇది చాలా రుచికరమైనది కాదా?". మీకు ఒకే సమస్య ఉన్నట్లయితే అది ఖచ్చితంగా పని చేయడానికి సరైన పోషణకు మార్పు ప్రారంభంలో ఇది ముఖ్యం.
ఆకలిని బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడేది కాదు. సరైన బరువు నష్టం, ఒక కొత్త రూపం చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది, ఆహార అలవాట్లతో ప్రారంభమవుతుంది. కోచ్ మారథాన్ ప్రారంభంలో మాకు వివరించారు.
మారథాన్లో పాల్గొన్న వారిలో చాలామంది తీపి లేదా కేవలం హానికరమైన భోజనం చాలా తరచుగా పడిపోయారు. ఒక కుర్చీలో ఒకసారి, తనను తాను స్థిరంగా ఉండటానికి ఉత్తమం, పూర్తిస్థాయి మోసపూరిత భోజనం, తన ప్రియమైన హానికరమైన రుచికరమైన అనుభూతిని ఎదుర్కోవటానికి అనేక సార్లు కంటే తన ప్రియమైన హానికరమైన రుచికరమైన అనుభూతిని మరియు కళ్ళు మీద మొట్టమొదటి డిష్ను గ్రహిస్తుంది. మొదటి వారం చాలా కష్టం, ఒక వైపు, కానీ, మరొక వైపు, మీరు కొత్త ఏదో ప్రయత్నించండి ప్రయత్నిస్తున్న ఎందుకంటే, చాలా ఆసక్తికరమైన, వింత యొక్క ఈ భావన ప్రక్రియ యొక్క తీవ్రత నుండి ఒక బిట్ విడదీస్తుంది.
స్టేజ్ # 5. శారీరక వ్యాయామం
శారీరక శ్రమ ఉంది, మరియు వారు నిజంగా భౌతిక రూపంలో తమను ఉంచడానికి మాత్రమే సహాయపడతారు, కానీ మానసిక స్థితి మరియు శక్తి పంపినట్లు కూడా. కానీ ఇవి తరగతులను కోల్పోవు, ప్రతిదీ చాలా dosed, గృహ శిక్షణ.
స్టేజ్ # 6. కష్టాలు
ఎల్లప్పుడూ చాలా కష్టం విషయం ప్రారంభించడానికి ఉంది. అందువలన, ఇది చాలా కష్టం. అంతేకాకుండా, ఇది అన్ని పరిస్థితిని మార్చడానికి ప్రేరణ మరియు కోరికపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ప్రేరణ పరంగా, నేను చాలా స్థూలంగా ప్రేమిస్తున్నాను, కానీ అటువంటి హక్కును ఆర్టెమీవ్: "మీరే కరిగేలా ఎలా? ఏ విధంగానూ. L ** E. లో ఉండండి. మనం అన్నింటినీ గుర్తుంచుకోవాలి, మనం చాలా ఎక్కువ కావాలి, మనం దానిని రూపొందించవచ్చు. అదనంగా, మీ పరివర్తన మీకు మీరే కంటే ఎక్కువ అవసరం లేదు.
స్టేజ్ # 7. ఫలితంగా
నేను ఫలితాన్ని నిజంగా ఇష్టపడ్డాను. ఇది నివసించడానికి సులభం, నడక, సృష్టించడం మరియు మొదలైనవి. ఊబకాయంతో అనారోగ్యకరమైన రాష్ట్రం మూడ్, మరియు మా చర్యలు, అందువలన, సృజనాత్మక మరియు గృహ సౌలభ్యం పరంగా, ప్రతిదీ మార్చబడింది ఎంత బాగుంది. అదనంగా, అటువంటి ఫాస్ట్, మరియు ఒక సంపూర్ణ విధానం తో, బరువు మారథాన్ ముగింపు తర్వాత వెంటనే తిరిగి రాదు, ఫలితంగా చాలా కాలం పాటు కలిగి మరియు బరువు తిరిగి వెళ్ళడం లేదు.
సూత్రం లో, ఈ అన్ని ఆహార ప్రవర్తన - ప్రక్రియలో కొనుగోలు అలవాటు. ఇప్పుడు రసాలను, సాస్, తీపి ఉపయోగం - అన్ని ఈ సాధారణ భోజనం యొక్క ముద్రలు ఆకట్టుకోవడానికి లేదు, కానీ అవుట్గోయింగ్ వరుస నుండి ఏదో. నేను బరువు నష్టం యొక్క ప్రక్రియ ముగిసింది చెప్పలేను, నేను మాట్లాడటానికి కాబట్టి దాడుల చిట్కా అన్ని సమయం.
స్టేజ్ # 8. బరువును పట్టుకోండి
బరువు కూడా దిగ్బంధం లో ఉంచడానికి నిర్వహించేది. వాస్తవానికి, కొత్త సంవత్సరం సెలవులు, ప్రతి ఒక్కరూ తాము మరింత స్వేచ్ఛ ఇస్తుంది, వాటిని ప్రమాణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది రూపంలో తమను తాము తెలుసు వీలు, కానీ ఇప్పుడు దాదాపు ప్రతిదీ సర్కిల్లకు తిరిగి వచ్చింది. అయినప్పటికీ, ఈ సంవత్సరం నేను మీ ఆదర్శ బరువును సాధించడానికి 10-12 కిలోలను రీసెట్ చేయడానికి ప్రణాళికలను కలిగి ఉన్నాను.
స్టేజ్ # 9. బరువు కోల్పోవడం సోవియట్
ప్రధాన విషయం ప్రారంభించడానికి ఉంది! మొదటి వారంలో లాగండి, అది చాలా సులభం అవుతుంది.
నాకు నమ్మకం, పొందిన ఫలితంగా ఏ రుచి కంటే మరింత ఆహ్లాదకరమైన ఉంది, కూడా రుచికరమైన, వంటలలో.
మీరు తప్పనిసరిగా తప్ప ఎవ్వరూ అవసరం లేదు, కాబట్టి ఇది మీ పని మరియు మీ బాధ్యత అని గుర్తుంచుకోండి! మీరు నిజంగా మార్చాలనుకుంటే, మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటారు!
మరియు ఒక అదనపు సలహా: అన్ని మంచి కొలతలో, తీవ్రతలు తీవ్రంగా వదిలి లేదు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన స్థితికి థ్రస్ట్ మరియు త్రాగి చాలా రాడికల్ చర్యలు పొందడం లేదు.