గింజలు శరీర కణజాలాలకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల దుకాణం. రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన, వారు శాఖాహారులు మరియు ముడి ఆహార ఆహారంలో ఒక అనివార్య భాగం. ముడి మరియు సమశీతోష్ణ పరిమాణాలతో వాటిని ఉపయోగించడం ద్వారా గింజలు కొవ్వు ఉత్పత్తి అయినప్పటికీ, మీరు బరువు కోల్పోతారు. విషయం వారు ఉపయోగకరమైన ఒమేగా - 3 కొవ్వులు, అలాగే శరీరం నుండి స్లాగ్ మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి అవసరమైన పదార్థాలు కలిగి ఉంది. వారికి "ఖాళీ" కేలరీలు లేవు. అత్యంత ప్రసిద్ధ రకాలు గురించి మాట్లాడండి:
1. వాల్నట్
వాల్నట్స్ మనస్సు కోసం ఆహారాన్ని పిలుస్తారు, మరియు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. జీవశాస్త్రపరంగా క్రియాశీల పదార్థాలు దానిలో ఉన్న మెదడు మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అలాగే నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది తరచూ హృదయ వ్యాధులలో ప్రజలకు సిఫారసు చేయబడుతుంది, అలాగే థైరాయిడ్ గ్రంధితో సమస్యలు ఉన్నవారికి.
కేలరీ: 648 KCAL
2. బాదం
ఇది ఔషధం మరియు కాస్మెటాలజీలో బాదం చాలా తరచుగా ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది నొప్పినిత్రాలు మరియు యాంటిసెప్టిక్ మార్గాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు పళ్ళు, జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. బాదం అనేది భాస్వరం మరియు గుంపు విటమిన్లు, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
కేలరీ: 576 KCAL
3. జీడిపప్పు
ఇతర గింజలతో పోలిస్తే, జీడిపై కొవ్వు కూర్పు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు దంతాల ఎనామెల్ మీద దాని అనుకూలమైన ప్రభావం కారణంగా కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
క్యాలరీ: 553 kcal
4. పిస్తాపప్పులు
వ్యాధి తరువాత పునరావాసం కాలంలో వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే వాటిలో ఉన్న అనామ్లజనకాలు కారణంగా హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒక టానిక్ ప్రభావం కూడా ఉంటుంది.
కేలరీ: 556 KCAL
5. Finduk.
హాజెల్ నట్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు మరియు అనేక వ్యాధులతో ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది: అనారోగ్య సిరలు నుండి కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధులకు. కాల్షియం హాజెల్ నట్లో ఉన్న ఎముక మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా పెరుగుతున్న శరీరానికి సిఫారసు చేయబడుతుంది.
క్యాలరీ: 704 kcal
6. పీనట్స్
శనగ ఫీచర్ - దానిలో paracumarine ఆమ్లం యొక్క కంటెంట్, ఇది కడుపు క్యాన్సర్ సంభవించిన నిరోధిస్తుంది. ఇది శరీరంలో కణాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి దోహదపడే ఫోలిక్ ఆమ్లంలో కూడా గొప్పది.
కేలరీ: 552 KCAL
7. సెడార్ గింజ
చిన్న, అవును తొలగించండి - ఇది సెడార్ గింజ గురించి. ఇది ఇతర గింజలు కంటే అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. సెడార్ గింజ అయోడిన్ మరియు కొవ్వు పెయింటింగ్ విటమిన్లు E, మరియు రక్తం యొక్క కూర్పును మెరుగుపరుస్తుంది.
కేలరీ: 673 KCAL
8. బ్రెజిలియన్ వాల్నట్
మిగిలినవిగా ప్రజాదరణ పొందవు, కానీ తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉండవు, బ్రెజిలియన్ వాల్నట్ రక్తం గడ్డకట్టడం, అలాగే అనామ్లజనకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు అనుబంధ వ్యాధులను నిరోధించడానికి సహాయపడే అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఈ గింజ యొక్క ప్రత్యేకత Selena లో కలిగి ఉంటుంది - దానిలో ఉన్న పదార్ధం, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు జీవన కాలపు అంచనాను పెంచుతుంది. ఇది కూడా రక్షిత లక్షణాలను కలిగి ఉంది, హానికరమైన పదార్ధాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడం.
క్యాలరీ: 656 kcal
ఇది గింజలు మీద దువ్వెన అవసరం లేదు, కానీ ప్రధాన డిష్ ఒక స్నాక్ లేదా అదనంగా వాటిని ఉపయోగించడం రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం మరియు అవసరమైన పదార్ధాలు శరీరం శరీరం బలోపేతం సహాయం చేస్తుంది. గింజలు యొక్క ఆదర్శ సిఫారసు చేయబడిన భాగం రోజుకు 20 కంటే ఎక్కువ గ్రాముల కాదు.