ఈ, కోర్సు యొక్క, మంచి, కానీ అది "కుడి" ఆహార తినడానికి కూడా ముఖ్యం - ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధిక కంటెంట్ తో, మేము అలాంటి ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెట్టవచ్చు ఎందుకంటే, మేము నిజంగా కంటే యువ మరియు ఆరోగ్యకరమైన చూడవచ్చు .
వాస్తవానికి, మేము ఎలా చూస్తాము, అనేక కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: ఆనందం, ఒత్తిడి, ఆదాయం, జాతి, ఆరోగ్య సమస్యలు, మేము తినడం, మేము ఎంత తరచుగా క్రీడలలో నిమగ్నమై ఉన్నాము మరియు మేము కదిలేదా అనే దానిపై ఎలా ఉపయోగించాలో కూడా ...
కానీ మాకు సహాయపడే అటువంటి ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. పరిగణించండి?
పర్పస్: శుభ్రంగా చర్మం.
ఎలా నేను తీపి డోనట్స్ వంటి ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక కంటెంట్తో ఉత్పత్తులను త్రాగకూడదని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను, ఉదాహరణకు? బదులుగా, చెర్రీ, నారింజ, టమోటాలు, అన్ని రకాల ముద్ద, వేరుశెనగ, ఆర్టిచోక్, ద్రాక్షపండు, ద్రాక్ష, గుమ్మడికాయ. వారు రక్తంలో చక్కెర వేగవంతమైన స్ప్లాష్ను కలిగించరు, మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు.
పర్పస్: కడుపులో సామరస్యం.
ఎలా ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి! రోజుకు కనీసం ఒకటిన్నర లీటర్ల. వ్యాయామం సమయంలో మరియు ఆహార స్వీకరణ మధ్య. అదనంగా, ధాన్యం, పండ్లు మరియు కూరగాయలు - ఫైబర్ యొక్క అధిక-కంటెంట్ ఉంది అని నేను సలహా ఇస్తాను. సిఫార్సులో నంబర్ వన్ - బొప్పాయి. మళ్ళీ, టాప్ ఆపిల్ల, బేరి, బెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు, మరియు కివి. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కూరగాయలు బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర.
ఉద్దేశ్యము : బరువు కోల్పోతారు.
ఎలా అన్ని వేయించిన, ఉప్పొంగే మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి దూరంగా ఉండండి. స్నాక్స్ కోసం ఇది పండ్లు మరియు సలాడ్లు ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం.
చివరిసారి నేను గుడ్డు ప్రోటీన్ల నుండి గుడ్డుతో ప్రేమలో ఉన్నాను. ఇది టమోటాలు, బల్గేరియన్ మిరియాలు, ఉల్లిపాయ లేదా పుట్టగొడుగులను తయారు చేయవచ్చు - ఒక చిక్ అల్పాహారం! అటువంటి అల్పాహారం, విటమిన్లు, ప్రోటీన్ మరియు చాలా చిన్న కేలరీలు అధిక కంటెంట్.
పర్పస్: ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరిసే జుట్టు.
ఎలా ఎరుపు చేప తినండి! ఇది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్, విటమిన్ B-12 మరియు ఇనుముతో కూడినది. నిస్తేజంగా జుట్టు మరియు చుండ్రులు ఈ పదార్ధాల లేకపోవడానికి కారణం కావచ్చు. శాఖాహారులు కోసం, వారు నార నుండి చమురు త్రాగునీరు సలహా. కూడా బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు లో జుట్టు పెరుగుదల దోహదం ప్రోటీన్, చాలా. చివరగా, పక్షి (చికెన్ మరియు టర్కీ) జుట్టు యొక్క దుర్బలత్వం మరియు మందబుద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
ఉద్దేశ్యము : జీవక్రియ వేగవంతం
ఎలా ఏమి చేయవచ్చు? చాలా నీరు త్రాగాలి, క్రమం తప్పకుండా క్రీడలు ప్లే మరియు తరచుగా చిన్న భాగాలు తినడానికి. ఇది మీరు ఆకలిని మోడ్లో లేదని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది శరీరానికి సహాయపడుతుంది, అందువలన, అది నిల్వకు బదులుగా కొవ్వులు బర్న్ చేస్తుంది.
తీర్మానం: సాధారణ క్రీడలు చేయండి.
ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. కానీ! విటమిన్లు గురించి మర్చిపోవద్దు. మీరు చాలా నీరు త్రాగాలి, ఆమె ఖనిజాల శరీరం నుండి ఎగురుతుంది. అందువలన, నా స్నేహితుడు బాస్కెట్బాల్ ఆటగాడు ఖనిజ నీటిని తాగడానికి కోర్సును సూచిస్తాడు. పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం పెంచండి.
మరియు మీరు మరియు వారు హానికరమైన అని తెలుసు ఆ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి ఆపడానికి!