உடற்பயிற்சியில் அல்லது குழு திட்டங்களில் நீங்கள் ஈடுபட்டிருந்தால், நீங்கள் ஒரு கடினமான வொர்க்அவுட்டை பின்னர் ஒரு விரும்பத்தகாத உணர்வு மாறும் - தசைகள் ஏற்படுகின்றன, இது விரைவாக நகர்த்த கடினமாக உள்ளது, விளையாட்டு விளையாட விரும்பும் ஆசை போராடுவது கடினம். சந்தா பணம் திரும்ப மற்றும் பேக்கிங் சில்லுகள் ஒரு போர்வை செல்ல சீக்கிரம் இல்லை, எங்கள் ஆலோசனை நினைவில் நல்லது - வலி மிகவும் வேகமாக கடந்து செல்லும்.
மருத்துவ பொருட்கள்
அறியப்படாத காரணத்திற்காக, மக்கள் ஒரு மயக்க மருந்து எடுத்து அல்லது தோல் மீது விண்ணப்பிக்க பயப்படுகிறார்கள். ஆமாம், இவை வலுவான மருந்துகள், ஆனால் வலியால் பாதிக்கப்படுவதை விட ஒரு மாத்திரையை சாப்பிடுவது நல்லது. ஒரு களிம்பு தேர்வு செய்ய நீங்கள் ஆலோசனை - அது உள்நாட்டில் செயல்படுகிறது, எனவே எதிர்மறை விளைவு குறைவாக இருக்கும். மருந்துகள் பல பொருட்கள் உள்ளன - முதுகுவலி மற்றும் சிறப்பு இருந்து களிம்புகள் போன்ற பொருத்தமான - தசைகள்.
வெப்ப விளைவு
ஃபின்னிஷ் Sauna, Hammam அல்லது சூடான குளியலறை - பட்டியலில் எந்த தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவும். உயர்ந்த வெப்பநிலையின் செல்வாக்கின் கீழ், தசை நார்கள் இரத்தத்தால் நிரப்பப்பட்டுள்ளன - வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் விரைவாக உள்ளன, எனவே லாக்டிக் அமிலம் தசைகள் விரைவாக உள்ளது, வலி பலவீனமடைகிறது. குளியலறையில் நீங்கள் சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் (எலுமிச்சை, மாண்டரின், திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு) அல்லது கொனிபர் (ஃபிர், சிடார், பைன்) 10-15 துளிகள் சேர்க்கலாம். கூடுதலாக, நாங்கள் குளியல் முன் ஒரு உலர்ந்த தூரிகையை ஒரு தோல் மசாஜ் செய்ய ஆலோசனை, மற்றும் பிறகு - ஒரு ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் விண்ணப்பிக்க. வலி குறிப்பாக வலுவாக இருந்தால், பல நாட்களுக்கு ஒரு சூடான மழை பொழியுங்கள்.
சூடான தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது
Photo: Pixabay.com.
பனி விளைவு
சிலர் மீது, விதிவிலக்கு ஐஸ் தண்ணீரை விட சிறந்தது. Overcool இல்லை பொருட்டு, ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்து - சூடான மற்றும் குளிர் நீர் பாய்வுகளை மாற்ற. நீங்கள் புதிய தசைகள் பனிக்கட்டிகளால் ஐஸ் சுருக்கங்களை பயன்படுத்தலாம் - பனிக்கட்டியை ஒரு அடர்த்தியான துண்டு அல்லது வெப்பமடைகையில் மடிக்கவும். குளிர்ந்த ஒன்று பொதுவாக காயிப்பதிக்கு பொருந்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - பனி உண்மையில் வலி இருந்து உதவுகிறது, தசைகள் இரத்த ஓட்டம் கட்டுப்படுத்துகிறது. இரத்தம் இல்லாததால் பிளேஸ் மிகவும் வேகமாக செல்கிறது.
கிரிக்
பயிற்சி மற்றும் கூர்முனை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பிறகு வழக்கமான நீட்சி அதை முன் தசைகள் வலி பற்றி மறக்க உதவும் பயனுள்ள பழக்கம். பயிற்சி தசைகள் மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மற்றும் அனைத்து உடல் - பயிர் கால்கள், கைகள், மீண்டும், லாபி சரிவுகளை செய்ய. அணுகுமுறைகள் இடையே நீட்டிக்க நல்லது: இழுக்க அப்களை செய்ய - உங்கள் கைகளை உயர்த்த மற்றும் இழுக்க, குந்து - முன்னோக்கி சாய்ந்து, தரையில் கைகளை இழுத்து. பயிற்சி குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் கழித்து எடுக்க வேண்டும். யோகாவிற்கான உங்கள் பின்புறம் மற்றும் க்யூப்ஸிற்கான ஒரு நுரை ரோலர் ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் கம்பளி, ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் கம்பளி, ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் கம்பளி, ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் கம்பளி எடுத்து செல்ல நாம் செல்ல வேண்டும் - அவர்கள் சிறந்த பயன்படுத்த தசைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நீட்சி - பயனுள்ள பழக்கம்
Photo: Pixabay.com.
உணவு மற்றும் பானங்கள்
அமில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் வைட்டமின் சி ஒரு ஆதாரமாக மட்டுமல்ல, தசையில் வலியை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு பயனுள்ள நடவடிக்கையாகும். புதிய வடிவத்தில் அல்லது திராட்சை வத்தல், பிளாக்பெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி சாப்பிட அல்லது குதிரைகள் மற்றும் சாறுகள் கலவை சாப்பிட, குடிநீர் எலுமிச்சை சேர்க்க. பச்சை, பச்சை மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகள் ஃபைபர் நிறைந்தவை - இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை முடுக்கி விடுகிறது, லாக்டிக் அமிலம் வேகமாக பாதிக்கப்படும்.