வழக்கமான Biorhythms நீங்கள் திரும்பி! விடுமுறை நாட்கள் முடிந்துவிட்டன, வாழ்த்துக்கள் ot stues, அது வேலை நேரம். இல்லை, அலுவலகங்கள் மட்டுமல்லாமல், வேலைக்காகவும் இல்லை. இந்த நேரத்தில் ஆட்சியைத் தொடர்ந்து வந்தவர்களுக்கு, சிக்கலான எதுவும் இல்லை, மற்றும் உண்மையான புத்தாண்டு கூட்டங்களின் காதலர்கள், கனமான நேரம் வருகிறது. உடல் இறக்கும் என்று நீங்கள் ஒருவேளை உணரலாம், மற்றும் நான் உங்களுக்கு தெளிவான வழிமுறைகளை கொடுக்க முடியும் என்று நினைக்கிறேன், படிவத்தை திரும்பப் பெறுவது - உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
நீங்கள் தாயின் "கொரோனா உணவுகள்" முன் வைத்திருக்க தவறிவிட்டால், பாரம்பரிய விழாக்கள் உங்களை கடந்து செல்லவில்லை என்றால், நீங்கள் எடைகள் வரும்போது, நீங்கள் ஒரு பெரிய ஆச்சரியத்திற்காக காத்திருக்க வேண்டும். ஒரு பசி வேலைநிறுத்தத்தை ஏற்பாடு செய்ய - நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது மோசமாகவோ அவசரமாகப் போவதில்லை. எனவே நீங்கள் மோசமாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், வெறுப்புங்கள் வெறுப்பு கிலோகிராம்களை இரட்டிப்பாக மாறும். கூடுதலாக, இது உங்கள் உடலுக்கு மன அழுத்தம். இது ஒரு சிறிய குழந்தை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவர்கள் அதை நெருங்கி வந்து கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துவது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, அவர் எல்லாவற்றையும் திசை திருப்பத் தொடங்குவார், தன்னைத்தானே கவனத்தை ஈர்த்துக் கொள்வார். உடல் நிச்சயம் முடிந்தவரை அதை செய்ய முயற்சிக்கும்.
முதலில், நீங்கள் உடலை சுத்தம் செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும். ஹைட்ரஜன் நீரை குடிப்பதைத் தொடங்குங்கள், இது குடலளைக் கொண்டுவரும் மற்றும் சாதாரண தண்ணீரைக் காட்டிலும் மிக வேகமாக உள்ளே இருந்து உங்களை முழுமையாக சுத்தம் செய்யும். கூடுதலாக, அது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. மூலம், நீங்கள் ஆல்கஹால் ஒரு சிறிய வழியாக சென்றால், ஹேங்கோவர் பெற சிறந்த வழி. இது இன்னும் அதிகமாக இருக்கும், இது ஜப்பனீஸ் ஏகாதிபத்திய குடும்பத்தின் இரகசிய இளைஞர்களின் உண்மையான ஆதாரமாகும். நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் ஒரு நேர்மறையான முடிவை கவனிப்பீர்கள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு அரை லிட்டர். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரை குடிக்கவும், நீங்கள் உடலை சுத்தம் செய்து மேஜையில் மிகவும் smalcut சாப்பிடலாம். வயிறு முட்டாள்தனமாக சிறிய தந்திரம்.
உங்கள் உணவுக்கு புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சேர்க்க நேரம் இது
ஹைட்ரஜன் நீரின் விளைவுகளை வலுப்படுத்த வேண்டுமா? ஜப்பனீஸ் கொலாஜன் சேர்க்கவும். மேலும் பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் இப்போது உங்களை காயப்படுத்தாது.
இரண்டாவது கட்டம் பயனுள்ள உணவு ஒரு பணத்தை திருப்பி உள்ளது. சுவையான ஒலிவியே எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் எளிதாக ஏதாவது மாற்ற வேண்டும். சக்தி வழக்கமான இருக்க வேண்டும், ஆனால் பின்னல். ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரம் சிறிய பகுதிகள். மயோனைசே கொண்ட சாலடுகள் - தொங்கும். கலோரி நிரப்பல்கள் இல்லாமல், தூய வடிவத்தில் காய்கறிகள் விரும்புகின்றன. நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால் - பசுமை சாப்பிடுங்கள். இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் பசி குவிந்துள்ளது. பெர்ரி மிட்டாய்கள் மற்றும் கேக்குகள் விட சிறந்தவை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நம்புவது கடினம்? பெர்ரி மூலம் appetizing கப்கேக் அலங்கரிக்க வேண்டும்? செதில்களுக்கு மீண்டும் ஒன்றாக சேர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் இன்னும் செல்ல வேண்டும் படிவத்தை திரும்ப வேண்டும், நீங்கள் பல நாட்கள் ஒரு உண்மையான தசை தேக்கநிலை இருந்தால் குறிப்பாக, இன்னும் நகர்த்த வேண்டும். தாளத்திற்குள் நுழைய எளிய பயிற்சிகளுடன் தொடங்குங்கள். அடி மீது இன்னும் சென்று, ஒரு சில கிலோமீட்டர் நடக்க ஆரம்பிக்க ஆரம்பிக்க ஆரம்பிக்க, புதிய காற்று உங்களை காயப்படுத்தாது. இப்போது நீங்கள் பார்ப்பீர்கள், படைகள் படிப்படியாக திரும்பும். காலையில் பட்டியில் நிற்கவும் மாலையில் 30 வினாடிகளிலிருந்து தொடங்குங்கள், பின்னர் 10 விநாடிகளை படிப்படியாக சேர்க்கவும். முக்கிய விஷயம், 7 வது - ஓய்வு 6 நாட்கள் அதிகபட்ச இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய. இப்போது தைரியம்? நீட்சி மற்றும் யோகா தசைகள் தொனியில் கொண்டு வரும். வழக்கமான பயிற்சிக்கு உடற்பயிற்சிக்கு திரும்புவதற்கு நீங்கள் தயாராக இருந்தால், உங்களுக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சி சிக்கலானவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்வேன். காலை உணவுக்கு பிறகு 1.5-2 மணி நேரம் அதை செய்ய நல்லது. காலையில் அது பயிற்றுவிப்பது சிறந்தது.
நீங்கள் எல்லாவற்றையும் எளிதாக செய்ய வேண்டும், உடற்பயிற்சிகளையும் உணவுகளையும் நீங்களே வெளியேற வேண்டிய அவசியமில்லை
திங்கட்கிழமை - இடுப்பு பின்புற மேற்பரப்பு, பிட்டம்.
செவ்வாய்க்கிழமை - BICEPS, TRICSPS, தோள்கள்.
புதன் - யோகா, நீட்சி.
வியாழக்கிழமை - இடுப்பு முன் மேற்பரப்பு, கேவியர்.
வெள்ளி - மீண்டும், மார்பு.
சனிக்கிழமை - யோகா, நீட்சி.
ஞாயிற்றுக்கிழமை - கார்டியோ.
அதே நேரத்தில், முக்கியமான அம்சத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் எல்லாவற்றையும் எளிதாக செய்ய வேண்டும், நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் உணவுகளையும்கூட உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் நாம் சந்திப்போம், ஒவ்வொரு நாளும் மட்டுமே வீரியமாக இருப்பார்கள். விடுமுறை நாட்களில் விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் கீழே வந்திருந்தால், ஊக்கம் செய்யாதீர்கள், மீண்டும் செல்ல மிகவும் தாமதமாக இல்லை. மேலும், சில வாரங்களில் நீங்கள் ஒரு புதிய நபரைப் போல் உணர்கிறீர்கள். பல கிலோகிராம் அடித்தாலும் கூட. நசுக்க என்ன, நீங்கள் இப்போது கடந்த காலத்தில் விட புத்தாண்டு இன்னும் சிறப்பாக ஆக இன்னும் உந்துதல் இருந்தால் இன்னும் உந்துதல் இருந்தால். நேற்று உன்னுடன் போட்டியிடுங்கள், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை முதன்முறையாக விடவும், உங்களைத் தூண்டிவிடாதீர்கள். மகிழ்ச்சியான விடுமுறை நாட்கள்! வடிவமாக இருங்கள்!