Katika ulimwengu wa fitness, watu mara nyingi wanasema kwamba unapaswa "kusikiliza mwili wako," wakati uamua nini cha kufanya ikiwa unajisikia. Ushauri huu mara nyingi hupunguzwa kwa ruhusa ya kuchukua siku, ambayo, bila shaka, katika hali nyingi ni chaguo lenye kuruhusiwa. Lakini "kusikiliza mwili wako" haimaanishi "kuchukua mwishoni mwa wiki ikiwa hujisikia 100%." Hii ina maana ya uhusiano ambao ubongo wetu unatutupa kufanya kazi, wakati mwili wetu unaonekana kama punda wa mkaidi - wakati mwingine chini, wakati mwingine hukaa chini na anakataa kuhamia. Miili yetu ni nguvu, nzuri na elastic, na kama kwa kweli kusikiliza mwili wako, unaweza kupata kwamba wao ni uwezo wa zaidi ya wewe kufikiri. Bila shaka, mwili wako unaweza kukuambia wakati wa kupumzika, lakini mwili wako unaweza pia kukuambia wakati anahitaji kupata changamoto.
Katika mafunzo
Mtu yeyote ambaye aliwafundisha muda mrefu atakuwa na hadithi kama hiyo: nilihisi bila kujali, lakini bado nilikuja mafunzo. Na ni sahihi ikiwa una hisia mbaya, lakini katika sifa za kimwili na wewe kila kitu ni kwa utaratibu. Anza uponyaji: kuchukua bar tupu na kufanya jozi ya squats. Jiulize jinsi hisia zako? Ikiwa yote ni vizuri, endelea Workout. Katika kila hatua mpya, jisikie jinsi mwili wangu unavyoitikia na kwamba inakuomba uendelee au kuacha. Lakini wakati mwingine unahitaji kidogo chini ya mipango. Kwa mfano, umepanga kuongeza uzito wa kilo 60, lakini kilo 50 tu hupatikana. Sikiliza mwili, lakini uamini nguvu zako na uimara. Unaposikiliza mwili wako, hakikisha kwamba unamwomba kile kinachoweza, na si tu kwamba hawezi.
Mafunzo husaidia kutambua nguvu zao
Picha: unsplash.com.
Katika wasiwasi wa kila siku.
Wakati unafanya kazi kwenye kijijini, unaweza kutumia kwa neema yako. Panga siku, ikiwa ni pamoja na kuacha tu kwa ajili ya chakula, lakini pia katika mazoezi - kazi ndogo, kutafakari, kunyoosha. Wote watakusaidia kurejesha usawa wa kiroho na kurudi kwenye kazi zako. Na kama unaelewa kuwa unajisikia mbaya, pata saa ya kengele na usingizi kwa saa 1 kulala - inakushtaki kwa nguvu. Ikiwa huwezi kulala na lazima uwe mtandaoni, nenda kwa kutembea, tembea muziki uliopenda kwenye vichwa vya sauti na kuweka sauti kwenye arifa ili simu itakupa ishara wakati ujumbe unakuja kwenye mazungumzo ya kazi.
Anza timer kwa saa 1 na uongo kulala
Picha: unsplash.com.
Katika ofisi ya mwanasaikolojia
Afya ya Amani ni muhimu tu. Jisikie huru kwenda kwa mwanasaikolojia, kumwambia kuhusu matatizo yangu kwa uaminifu na kutafuta njia za kutatua. Wakati wa vikao, unahitaji kujiuliza juu ya hali yako, kiwango cha uchovu na mizigo ya kihisia. Kudhibiti hali yao ili uchovu haufanyike kutokana na overvoltage - inaweza kukugonga nje ya rut. Chora pamoja na mwanasaikolojia gurudumu la uwiano wa maeneo ya maisha na kuona sehemu ambazo zimekuwa nyuma. Pia funga kwa hatua gani piramidi inahitaji. Wazee wewe kuwa, wakati zaidi unahitaji kulipa mahitaji ya msingi - usingizi wa afya, chakula sahihi. Tu kwa njia hii inaweza kuongezeka kwa kuridhika kwa mahitaji ya kiroho.