"Baridi si mbali, na kwa hiyo, ni wakati wa kuanza kufanya maandalizi ya msimu wa ski. Baada ya siku za kwanza za skiing, wengi wanahisi maumivu mbele ya magoti ya magoti, kinachoitwa vifungo vya tandenite vya patella. Katika dawa ya Soviet, majeruhi hayo yaliitwa na kutambulishwa kama magonjwa ya overvoltage. Kwa hiyo, madaktari huwa wanasema kuwa njia bora ya kuepuka matatizo kama hiyo ni fomu nzuri ya kimwili. Uwepo wa molekuli moja ya misuli haitoshi - misuli lazima iwe kazi. Hii ina maana kwamba wanapaswa kuwa tayari.
Maandalizi sahihi ya msimu wa ski inamaanisha matumizi ya mazoezi ya masharti (kusawazisha jukwaa). Kutokana na mafunzo hayo, kuzuia bora ya uharibifu wa magoti na misuli yote ya mwili kwa ujumla inahakikisha. Pia, wakati wa kuandaa kwa skiing, usisahau kuhusu wakati huo kama joto-up na hitch. Kwa wengi, wanaoendesha huhusishwa na burudani, na hawafikiri kwamba wewe kwanza unahitaji joto, na mara moja kwenda kushinda descents nzito na hatari. Ingawa hata wanafunzi wenye ujuzi wanahitaji mazoezi ya joto. Descents ya kwanza, kama sheria, yanatimizwa na trails ya mafunzo. Inachukua kama aina ya joto-up.
Hata hivyo, hali hiyo ni mbaya zaidi na kukamata. Baada ya yote, Workout ni mbaya, watu maskini hufanya. Lakini kuna watu wachache wanafikiri juu ya haja ya kuingia mazoezi. Ingawa ni chaguo hili la mazoezi hufanya hivyo kwa kasi na rahisi kurejesha baada ya mafunzo.
Moja ya matatizo makuu ambayo wengi wanaogopa ni uharibifu wa magoti pamoja, ikiwa ni pamoja na kupasuka kwa ligament ya cruciform na menoscovers. Uharibifu hutokea kulingana na mpango wafuatayo: kuacha ni fasta papo hapo, na mwili umepotoka. Ikiwa hutokea ili ski haifai wakati wa kuanguka, basi kwa sababu ya lever ya pekee, nguvu huanza kuongezeka, na uwezekano wa kuwa uharibifu wa intra-articular utatokea kwa kiasi kikubwa.
Kwa hiyo, pamoja na maandalizi ya mwili wa kuendesha, ni muhimu kujiandaa vizuri na vifaa. Ski yenyewe inapaswa kuwa imefungwa kwa urahisi. Kwa mfano, unahitaji kurekebisha skis kwa kilo 10 chini ya uzito wako. Baadhi ya wapenzi wa ski pia pia hutumia orthosis maalum ya orthopedic. Hiyo haifai hatari ya kuumia, lakini wakati huo huo ni kupunguzwa kwa kiasi kikubwa. Ortesa inawakilishwa sana katika maduka ya mifupa, mshauri yeyote atawasaidia kuwachukua. Kutoka kwa kufaa, ni bora si kukataa - kwa sababu njia kama hiyo ya ulinzi lazima iwe kama ilivyoelezwa iwezekanavyo.
Na, bila shaka, unapaswa kutunza magoti wakati wa kuendesha. Ili kupunguza hatari ya maendeleo ya kuumia, wanaoendesha lazima ufanyike kwenye miguu ya nusu iliyotiwa. Katika kesi hiyo, misuli itapokea voltage wanayohitaji, na wakati wa kuanguka itafanya kazi kama mto wa kinga, na kuumia haitakuwa na uwezekano mdogo. "