-Nina, mpaka majira ya joto yameacha muda mwingi. Ni bora zaidi kuanza mpango wa kupoteza uzito?
"Ningesema, mpango wa utakaso, tangu majira ya baridi ni wakati wa sherehe, tunapopenda kupumzika na kula chakula cha kalori na wasio na hasira, na pia tunapendelea kupanda, ambao ni katika jua, ambao kwenye sofa si muhimu . Jambo kuu ni kwamba maisha ya sedentary hufanya kazi yake mbaya. Utawala wa kwanza juu ya njia ya kuondokana na kilo ya ziada ni kuanza maji ya kunywa, angalau lita 2 kwa siku. Asubuhi kabla ya chakula kwa dakika 30, ni muhimu kwa kijiko cha asali na tone la limao. Jumuisha mdalasini na tangawizi katika chakula - kuongeza chai bila sukari na kunywa, ni kiasi gani nafsi yako (angalia mapema kama wewe ni mzio kwa viungo hivi). Chakula kinapaswa kujazwa na idadi kubwa ya matunda, mboga mboga na bidhaa za maziwa. Na kwa kawaida, harakati ni maisha ya viumbe vyote. Tembea, kuacha lifti, hata kama unaishi kwenye sakafu ya 15, fanya mazoezi ya kunyoosha na ya asubuhi. Kwa wiki ya kwanza ninakuahidi kuwa chini ya kilo 2-4.
- Mnogy kukaa kwenye mlo mgumu. Hiyo ni uamuzi sahihi?
-Lest chakula katika matukio mengi kushuka juu ya matokeo: jinsi ya haraka "kutupa" juu yake, na kilo haraka kurudi. Hasa kama chakula hiki kinatengenezwa kwa kujitegemea. Chakula bora ni chakula tofauti - kuthibitishwa kwa karne nyingi! Kumbuka na usifanye mwili.
-Unaweza kuwa mtu asiye na pesa kwa kituo cha fitness?
- Inawezekana kuanza na usafiri, angalau duru tatu kuzunguka nyumba. Kumbuka kwamba hewa safi husaidia kufanya kazi ya mwili wako. Kukimbia kwenye bustani, wapanda skating ya barafu, sledding, baiskeli, tembelea bwawa la jiji au tu kushiriki katika video kutoka Cindy Crawford. Pamoja naye katika miaka ya wanafunzi niliachilia kilo 8 kwa mwezi.
"Utulivu wangu ni kwamba mimi si angular, na mviringo." .
- Je, kuna rasilimali za nyumbani ambazo zinaweza kuchukua nafasi ya simulators ghali?
"Unaweza kuchukua faida ya mwenyekiti wa nyumbani wa kawaida na kusukuma vyombo vya habari juu yake kwa kujiweka na miguu yako kwa sofa. Dumbbells inaweza kubadilishwa na chupa za plastiki, kujaza kwa maji. Pia simulator ya nyumbani yenye ufanisi ni ukuta wa Kiswidi wa Kiswidi. Ni gharama nafuu - lakini mume na watoto watafurahia. Ninaweza kupendekeza kununua phytball - mpira wa ajabu wa gymnastic, simulator rahisi na yenye ufanisi ambao hutatua matatizo ya ustawi kwa familia nzima. Fitball inafanikiwa kwa ufanisi ili kurekebisha takwimu, msimamo wa fomu na kuinua kikamilifu hisia.
- Nguvu na michezo, kuna vitu vya programu ambayo huwezi kusahau?
-Kulala usingizi ni ufunguo wa afya ya viumbe vyote, ambayo ina maana kwamba taratibu zinazoendelea kwa kasi. Usisahau kwamba mpango wa siku haipaswi uchovu, lakini tafadhali. Mkazo mara nyingi huwa sababu ya kilo zisizohitajika au kurudi kwa ukamilifu.
-Nina, je, umewahi kupoteza uzito?
- Sikumbuka. (Anaseka.) Labda mara kadhaa, lakini sikuwatengeneza. Utulivu wangu ni kwamba mimi si angular, lakini mviringo. (Smiles.) Napenda pumped, silhouette makao, lakini katika kila kitu unahitaji kujua kipimo. Mwanamke huyo na mwaka wa 70 ataangalia 30. Ninajitahidi kwa ajili ya hii nzuri - mama mwenye afya.
-Una - "Bibi Russia" -2013, mwanamke wa biashara, mke, mama. Je, bado unaweza kuendelea kuweka maisha ya afya, kufanya mwenyewe?
-Kukumbuka, kumbuka kwamba mtoto na mumewe wanahitaji mama na mke mwenye afya. Kwa hiyo, ninajaribu kupanga kwa makini na kusambaza dakika yangu ya bure. Bila shaka, mimi karibu si kwenda salons spa, lakini mimi si baada ya fitness.