Inajulikana kuwa mwigizaji anapendelea kuongoza maisha ya kazi na afya, yeye anapenda michezo na hata wakati wa ujauzito hakuwazuia. Hivi karibuni, Valeria akawa mama. Baada ya mwezi tu baada ya kujifungua, kwa kawaida alirudi kwenye fomu zilizopita, akipiga takwimu ndogo ya jirani. Siri yake ni nini? Migizaji huyo aliwezaje kuja haraka sana? Valeria aliiambia jinsi ya kurejesha fomu kwa muda mfupi.
"Wengi wanaamini kwamba michezo ni mzigo wa ziada na usiohitajika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua. Kinyume na maoni ya jumla, nilianza madarasa kwa siku ya tano. Bila shaka, hii inaweza kufanyika ikiwa hakuna matatizo, na madaktari hawana madarasa madogo. Nina hakika kwamba mpango wa michezo uliochaguliwa wa haki unaweza kudumisha afya, furaha na afya njema, ambayo ni muhimu sana kwa mama. Bila shaka, tata nzima ya kupona iliandaliwa na wataalamu wenye ujuzi, ambayo iliniruhusu kwa muda mfupi, bila madhara kwa afya, kurudi kwa kuangalia uliopita.
Nilianza na mazoezi ya msingi ya ukarabati, kupumua gymnastics bodiflex, kunyoosha na kutembea nje. Ili kuepuka diastasis, niliondoa mazoezi juu ya misuli ya vyombo vya habari. Mwishoni mwa mwezi tayari umehamia mafunzo ya kazi. Kila mafunzo yalikamilishwa na kufurahi ya Mio. Hii ni mwelekeo mpya, wa kisasa katika fitness. Athari ya mbinu ni sawa na massage na husaidia kuondokana na maumivu nyuma na shingo.
Kama kwa lishe, kama mama wa uuguzi, situmii bidhaa za allergenic, kuepuka njaa nyingi na kuweka kiasi cha chakula.
Kulingana na uzoefu wangu mwenyewe, ninaweza kutoa ushauri kwa mama wachanga:
1. Ikiwezekana, tumia muda mwingi katika hewa safi, inachangia kuongeza kasi ya kimetaboliki
2. Ikiwa hakuna contraindications, jaribu kucheza michezo angalau dakika 20 kwa siku, kuanza na kunyoosha. Itasaidia kujisikia mwili na kurudi kubadilika kwa zamani.
3. Hakikisha kushauriana na wataalam wasijidhuru "