Wakati mmoja, Peter Frantsevich Lesgafort ni daktari na mwanzilishi wa nadharia ya kisayansi ya elimu ya kimwili nchini Urusi - alisema juu ya skiing: "Skiing ni kliniki yangu, pini - hapa ni madaktari wangu." Hebu tuanze na ukweli kwamba skiing inaonyesha, kwanza, mazoezi ya kawaida katika hewa safi, nje, na pili, mizigo ya juu si tu kwenye mfumo wa musculoskeletal, lakini pia kwa viungo vya kupumua, kwenye mfumo wa moyo. Hii ndiyo faida kuu ya skiing kwa mwili wetu.
Kwa hiyo, madarasa ya kukimbia skiing huchangia katika kueneza kwa mwili na oksijeni, kuimarisha kazi ya mfumo wa moyo na mishipa kwa watu wanaoongoza maisha ya chini, kuimarisha kinga ya kawaida, ikiwa ni pamoja na viungo vya kupumua, kwa magonjwa ya virusi na ya kuambukiza. Wakati huo huo, watu ambao huanza kwa skiing, inapaswa kudumu kwa viashiria vya kasi, lakini kwa safu za utulivu wa ski kwenye pigo la chini.
ESION GRIGORY
Kwa kufanya hivyo, ni muhimu kuamua kiwango cha moyo, wengi kuruhusiwa kwa umri wako. Ikiwa unakaribia suala hili kwa uangalifu, hatari ya matatizo ya mfumo wa moyo wakati wa kutembea kwa mishipa wakati wa kutembea kwa Ski itapungua kwa kiasi kikubwa. Mahitaji ya madarasa yanapaswa kuwa workout kabla ya kutembea kwa ski, na baada ya kutembea kwenye skis, ni muhimu kupitisha mita 200-250 utulivu, hivyo kupumua na pigo kurudi kwa rhythm ya kawaida.
Inapaswa pia kuzingatiwa kuwa michezo, ikiwa ni pamoja na kukimbia skiing, lazima iwe mara kwa mara. Mafunzo mara moja kwa mwezi hayatatoa athari yoyote, lakini badala yake itakuwa hatari kwa mwili, kama itasababisha mabadiliko ya wakati mmoja katika kazi ya kawaida ya mfumo wa moyo. Wakati huo huo, hakuna haja ya kudumisha shughuli muhimu za kimwili katika mafunzo ya kila siku. Ni ya kutosha kushiriki mara mbili kwa wiki ili kuweka mwili wako, na mfumo wa moyo na mishipa ikiwa ni pamoja na sauti inayohitajika.
Kabla ya kuanza mafunzo, unahitaji kutembelea cardiologist na uangalie jinsi tayari uko tayari kwa mchezo huu, ni mizigo gani inaweza kuwa sawa kwako, ambayo kizingiti cha kiwango cha moyo haipaswi kusonga. Bila kushauriana na daktari wa moyo, mimi kwa kiasi kikubwa siipendekeza kwamba kwa aina yoyote ya michezo wakati wa umri wa miaka arobaini.