Wengi wetu wanaishi kwa kiasi kidogo cha jua, dhiki ya mara kwa mara na mshtuko wa kihisia. Tunajaribu kupunguza kiwango cha voltage kwa njia mbalimbali, na sio daima afya. Hata hivyo, tunataka kutoa chaguzi kwa vitafunio kwenye kazi, ambayo sio tu muhimu kwa mwili wako, bali pia kwa nafsi, lakini kuhusu bidhaa za kupambana na matatizo.
Machungwa
Kukubaliana, hatuna muda wa kuwa na kifungua kinywa, na hakuna wakati wa kazi kuna wakati wa chakula cha mchana kamili. Katika hali hii, machungwa kadhaa yataokolewa. Unaweza kuchukua na wewe kama matunda yote na itapunguza juisi, kuinua kwa maji ikiwa kuna matatizo na tumbo. Kama unavyojua, machungwa haya yana kiasi cha ajabu cha vitamini C, ambacho sio tu huongeza kinga, lakini pia hufanya kazi vizuri na homoni za dhiki, zinazoathiri vyema maudhui yao katika damu. Kumbuka!
Walnut.
Bidhaa nyingine muhimu kwa vitafunio rahisi. Nut hii ina asidi ya alpha-linolenic, ambayo itasaidia kupunguza shinikizo la damu na kwa ujumla itaboresha hali, ikiwa kabla ya kwamba mtu tayari ameweza kuiharibu. Hata hivyo, kuwa makini: karanga yoyote ni nzuri sana kufyonzwa, hivyo wataalam kupendekeza kutumia si zaidi ya 50 gr. kwa siku.
Chai ya kijani
Moja ya bidhaa maarufu zaidi kati ya watu ambao wanajali afya yao ni chai ya kijani. Ina thianine, ambayo kwa kuongeza mali antioxidant ina uwezo wa kushawishi mfumo wa neva. Vikombe kadhaa kwa siku vitakuwezesha kupumzika, kuleta mawazo kwa utaratibu, na ikiwa unakaribisha mwenzake mzuri kwa kikombe cha chai, itaimarisha athari nzuri ya chai mara kadhaa.
chokoleti kali
Chocolate ya giza bila uchafu ina uwezo wa kupunguzwa shinikizo la damu kwa muda mfupi na ina mali ya antioxidant. Mara nyingi madaktari wanashauri bidhaa hii kwa watu wanaosumbuliwa na matatizo ya moyo. Aidha, chocolate kikamilifu huchangia maendeleo ya endorphine, kinachojulikana kama homoni ya furaha. Lakini usikimbie chocolate sana - gramu 30 tu. Chokoleti itakuwa ya kutosha kujijibika kwa nishati na chanya.