Mchezaji wa zamani wa Theater ya Bolshoi na Theater. K. S. Stanislavsky na V. I. Nemirovich-Danchenko, na sasa ni choreographer mkuu wa Idara ya Sport na Mkurugenzi wa Shule ya Hifadhi ya Olimpiki No. 25 Moskosport Inna Ginkevich kama hakuna mwingine kujua bei ya uzuri. Kutoka kwa vijana wachanga, Ballerina daima alihitaji kuangalia wakati wote, na sasa anaendelea kukaa katika sura nzuri.
Nilianza kufuatia takwimu tangu wakati nilipoingia shule ya chuo kikuu iliyoitwa baada ya A. Ya. Vaganova
Macaroni, viazi, unga, sukari kwa namna yoyote, hata katika chai na kahawa, Dob, vyakula vilivyotengwa kutoka kwenye mlo wangu. Kwa hiyo, tangu miaka sita nimetumia lishe hiyo. Hakukuwa na mkate ndani ya nyumba yetu, na hadi sasa ni hivyo, licha ya ukweli kwamba tayari nimesimama kucheza. Hadi sasa, mara chache sana, tuna viazi, pasta. Hata kama tunakula unga, basi hii ni mara nyingi rye crisp. Mafuta ya mafuta na mafuta yote hayakuondolewa, ni hasa nyama, samaki, jibini, vipindi vya bidhaa za maziwa. Chumvi na upendo mkali sana, ingawa chumvi huchelewesha maji. Bila shaka, si kila siku, lakini, kukiri, napenda matango ya chumvi sana. Lakini katika matunda, pia, sukari nyingi, hivyo siipendi matunda tangu utoto kwa namna yoyote. Katika hali mbaya, naweza kula blueberries, na katika majira ya joto mimi mara chache sana kufanya sorbets kutoka berries asili ambayo kukua katika tovuti yetu. Pamoja na ukweli kwamba katika Montenegro tuna bustani kubwa sana, mimi si kula zabibu kabisa, kwa sababu kuna glucose nyingi na sukari ndani yake.
"Ballet ni jeshi, kwa hiyo hatukuzoea kuwa wavivu"
Ninapohisi kuwa ninaanza kuongezea uzito, ninawatenga kabisa chakula baada ya saba jioni. Wakati Ballerina, sikuweza kuwa na kifungua kinywa cha kifungua kinywa kabla ya madarasa yaliyoanza saa kumi na moja asubuhi. Kwa hiyo, kikombe cha kahawa kimemwa au kwa bora amekula kijiko cha asali. Na bado hawezi kifungua kinywa. Chakula cha kwanza kinaanza saa moja au siku mbili. Sasa hapa ina chakula kipya - saa kumi na sita kufunga. Kwa kweli, nina kila siku. Nilipotoka kwenye ukumbi wa michezo na tayari nilifanya kazi katika Idara ya Michezo, ilikuwa imeendelezwa sana kwamba ilikuwa ni lazima kuingia kwa haraka fomu ya kimwili na kuzungumza premiere ya ballet "kumi na nne" kwenye hatua ya Theatre ya Primorsky (sasa eneo la bahari Theatre ya Mariinsky) ya Vladivostok. Wakati huo, uzito wangu ulikuwa zaidi kuliko ilivyofaa, kama nilivyofikiri kwamba bila shaka sienda kwenye eneo hilo. Lakini, kama wanasema, usiseme kamwe kamwe! Ili kupoteza uzito haraka na kuingia fomu yako ya kawaida ya hatua, niliamua kugeuka kwenye mlo wa Dukean, ambayo iliisaidia sana! Nilipoteza uzito katika wiki mbili kwa kilo kumi!
Nyama chini ya Chernogorsk.
Kuimba sufuria kubwa ya kukata na kifuniko cha utawala, ambacho kinawekwa kwenye makaa ya mawe. Hii ni njia maarufu sana ya kupikia nyama huko Montenegro, ambapo mimi mara nyingi huenda, nyama ni ladha, mpole na ya kawaida ya mafuta. Lakini unaweza kuandaa kitu sawa na nyumbani. Ni muhimu kuchukua sahani yoyote ya udongo. Weka nyama yako favorite, mboga ndani yake, kuongeza chumvi, viungo na tomu katika tanuri kwa saa tatu.
Nakumbuka wakati ballerina maarufu na mkuu wa kundi hilo, msanii wa watu wa USSR Natalia Dmitrievna Kasatkina aliniambia: " Unawezaje kula tamu? Baada ya miaka arobaini baadaye, nilisimama kabisa. " Nami nikajibu: "Naam, jinsi gani, hii haiwezi kuwa! Daima wanataka aina fulani ya pipi. " Sasa ninaelewa kwamba nataka tamu, nataka kidogo na chini, niliiondoa kwa kiasi kikubwa kutoka kwenye mlo wangu.
Ballet ni jeshi, kwa hiyo hatuwezi kuwa wavivu . Ninaondoka kwa kazi asubuhi, na siku yangu ya kazi na wanariadha huisha baada ya jioni tisa. Kama choreographer na mkurugenzi wa shule ya hifadhi ya Olimpiki, mara nyingi ninaonyesha mazoezi fulani katika mafunzo juu ya mwamba na roll, mimi hufanya batmans kubwa, hivyo siketi papo hapo.
Mimi daima kutumia amples nywele. Wao ni tofauti - kukua nywele, kuimarisha mizizi, kwa kuchepesha. Nina bwana wa kudumu huko Moscow, tu ninaamini uchoraji, linging na kwa ujumla, yote ninayofanya na kichwa chako. Au ninakimbilia bwana wangu huko Montenegro. Kwa hiyo watu wawili wanafuata hali ya nywele zangu, nifanye kila aina ya taratibu. Siogopi varnish, mousse, kuwekwa na viboko vya moto. Kwa ujumla, napenda hairstyle juu ya kichwa ilikuwa laini (kwa ajili ya eneo - lazima boriti tight) na katika maisha kwa makini kuweka hata kama inaonekana kwamba ni "ugonjwa wa kisanii". Kama wanasema, "nywele za mwanamke halisi daima huhifadhiwa vizuri na kuweka"! (Smiles.)
Kama mwanamke yeyote wa kawaida Baada ya miaka thelathini, nilianza kutembelea cosmetologists na kujaribu taratibu . Mimi ni kujitolea kwa masks na asidi ya hyaluronic. Ninashangaa sana na wasichana ambao wameanza kupiga Botox kwa miaka ishirini. Na mimi pia ni makundi dhidi ya kufanya kitu na midomo. Haijalishi jinsi wanavyofanya vizuri, lakini kuna nyuso zisizo za kawaida. Ni maoni yangu binafsi.
Kuangalia vizuri, lazima kwanza kupata usingizi wa kutosha. Na pia si chumvi kwa usiku, usinywe pombe, sigara chini. Nina mask ya ajabu - asidi ya asidi ya hyaluronic na mafuta ya mafuta na kuomba usiku, asubuhi uso unaonekana kuwa mzuri. Bila shaka, ninapenda patches sana, na kama ni ubora mzuri na inakufaa, wanaweza kufanya kazi maajabu. Kwa ujumla, siri ya uzuri wa mtu yeyote katika uzuri wa nafsi yake. Mama yangu anaonekana kuwa mzuri, na wengi wanapenda. Ninachukua mfano kutoka kwake na kwa kweli ningependa kuwa mfano kwa binti yangu.