Banana ya kakao granola.
Mchanganyiko huu wa ajabu utasaidia kuamka hata sonya zaidi. Yote ni kuhusu viungo: ndizi zina sukari ya asili na potasiamu, katika oatmeal - fiber na antioxidants, na kakao huinua kiwango cha serotonini katika damu. Tu kuchanganya bidhaa katika blender.
Chakula ni muhimu.
Muffins ya Oatmeal.
Ikiwa umechukua kielelezo chako - kichocheo kwako. Bidhaa tajiri katika fiber, kwa mfano, utajiri na oatflakes ya bran, kuboresha kimetaboliki.
Kuoka cupcakes isiyo ya kawaida.
pixabay.com.
Uji juu ya maziwa ya nazi.
Upendo wa kigeni? Unakaribishwa! Usifikiri kwamba uji ni sahani ya awali ya Kirusi. Wanaipenda nchini India, tu kujiandaa kutoka ngano na juu ya maziwa ya nazi. Kutokana na maudhui ya juu ya protini ya mboga na vitamini vya kikundi B, sahani hii husaidia kupinga matatizo na uchovu.
Uji ni ladha
pixabay.com.
Omelet ya buckwheat.
Maziwa ni sehemu muhimu ya chakula cha wanariadha, kwa kuwa protini zilizomo ndani yao zinachukuliwa kwa urahisi na mwili na husaidia kupata misuli ya misuli. Naam, ambapo bila buckwheat, ambayo inaboresha digestion na kutakasa mfumo wa moyo? Tunapata kifungua kinywa cha michezo.
Maziwa yanahitajika wanariadha
pixabay.com.