Je, shida hutoka wapi?
Wengi wanaamini kuwa shida hutokea peke yake. Hata hivyo, kwa kweli, dhiki huzaliwa ndani yetu, hii ni aina ya kutafakari mwili wetu kwa maonyesho ya nje. Hii ina maana kwamba sisi ni wajibu wa kuonekana kwake. Watu wote hujibu tofauti na hali hiyo: hawatamtazama mtu, na mtu huanza hofu, wakati kwa hali nyingine hiyo ni hila ya siku.
Ngazi ya shida moja kwa moja inategemea sisi na athari zetu, na sio kutokana na kile kinachotokea
Picha: Pixabay.com.
Inageuka kuwa kiwango cha dhiki kinategemea moja kwa moja na athari zetu, na sio kutokana na kile kinachotokea kwetu. Ndiyo, huwezi kubadilisha hali zote na baadhi ya mambo ya maisha yako, lakini unaweza daima kubadilisha mtazamo wako kwao. Hebu tuone jinsi ya kufanya hivyo.
Kupunguza matatizo kwa kiwango cha chini
Njia moja ya ufanisi ni kutafakari. Ni muhimu ikiwa unahisi kuwa ni karibu kulipuka. Shughuli za michezo na nje zinapendekezwa pia. Katika hali yoyote, usijaribu kuondoa dhiki ya pombe - hivyo utaomba uharibifu hata zaidi kwa mfumo wa neva na mwili kwa ujumla.
Ikiwa wengi wao una wasiwasi juu ya mtazamo mbaya kwako na watu, unaweza kutupa salama. Watu wachache wanakuona, zaidi ya mtu hutegemea mtu wa mtu anayekutathmini na hawana chochote cha kufanya na ukweli. Sio lazima kushiriki katika disassembly kwamba huna wasiwasi, kwa kawaida hatuwezi kukamilisha chochote, na pia utavunja amani yako ya amani ya amani.
Smile!
Picha: Pixabay.com.
Smile!
Kwa kweli, tabasamu ina uwezo wa kupunguza hasi, kwa kawaida ukiondoa udhihirisho wake. Jaji mwenyewe: unataka kupata kitu kutoka kwa mtu na kuanza kuapa. Bila shaka, kwa kujibu, utapata majibu hasi. Hata kama umesema ukweli, malisho yako hasi huchukua sawa. Kwa hiyo, hata kama ni vigumu, jaribu kutatua maswali katika mishipa ya amani na uwe na huruma - hivyo utapunguza mkazo sio tu, bali pia kwa wengine.
Vidokezo kadhaa, jinsi ya kuondokana na hali ya shida:
Acha kufikiri juu ya mbaya
Inatokea kwamba baada ya hali mbaya, tunaendelea kupitia kichwa chake. Niniamini, haitakuwa bora kutokana na mawazo hayo ya kutisha, lakini unaendelea kufikiri kupitia matukio ya maendeleo mbadala, kama nilivyoweza kujibu au kitu kingine.
Kidokezo: Kubadili kwa kitu kingine, kilichopotoshwa, kuahirisha suluhisho la matatizo mpaka asubuhi.
Wewe mwenyewe labda umeona kwamba asubuhi inaonekana kwamba bahari ni goti-kina, wakati jioni sisi ni squeezed kama limao, hivyo matatizo kuanza maendeleo katika mada yetu. Katika hali hii, ni muhimu kutathmini hali yako na kuelewa kama unaweza kutatua tatizo hili sasa, ni kila kitu kibaya sana, au wewe umechoka tu.
Kuna mbinu mbaya ikiwa mawazo mabaya hayatoi na unataka mara moja kuchukua tatizo kutatua tatizo. Ahadi ufahamu wako kutatua tatizo asubuhi. Kwa ufahamu mkubwa, ubongo wako utakubaliana, na unaweza kulala kimya. Asubuhi utapata kwamba tatizo sio ulimwengu, ambalo umewasilisha usiku wa jioni.
Jaribu matibabu ya maji.
Picha: Pixabay.com.
Jaribu matibabu ya maji.
Unafikiri nini huwafanya watu kujitambulisha kwa "kuteswa" na maji ya barafu? Kwa nini kupiga mbizi ndani ya shimo? Na kisha kwamba kwa baridi kali katika mwili, endorphins wanajulikana. Pia hutuongoza kwenye hali ya euphoria baada ya kuruka kwa parachute. Wao huzalishwa wakati wa kuumia - kama painkiller ya asili. Baridi huanzisha mwili katika hali ya shida, lakini siyo kisaikolojia, hii "stress" ya kimwili ni inachangia tu maendeleo ya endorphins. Lakini kama ukingo sio njia yako, zaidi ya kuacha itakuwa oga tofauti. Ili kuchanganya mazuri na muhimu, tunapendekeza kutembelea bwawa.
Weka track yako favorite.
Muziki pia huchangia maendeleo ya "homoni za furaha". Haitoshi, huku kusikiliza hata kusikitisha na, kwa mtazamo wa kwanza, muziki wa shida unaweza kupata furaha. Lakini tu kama unapenda.
Haipendekezi kusikiliza nyimbo za haraka sana na za kudumu - zina shida kubwa zaidi kwenye ubongo. Chagua kitu chochote cha kupendeza, kilichopimwa, hata kama wewe si wahusika maalum wa mwelekeo huu, na hivyo unatoa ubongo na mfumo wa neva unloading muhimu. Tiba ya muziki ina hatua katika dakika 15.
Anza kutaja maisha rahisi na kupata mbinu zako za kupumzika, basi shida yoyote itakupitisha kwa upande.