Inatokea kwamba siku haikujiweka asubuhi. Katika usafiri kwenda mguu ulikuja, nilikuwa nimekwisha kuchelewa kwa kazi, mkuu wa kikwazo, wenzake waliongozwa, mtoto huyo akaanguka mgonjwa, na mwanamke hajui kamwe katika maisha kila siku. Bila shaka, tunasikitishwa, wasiwasi, wasiwasi. Lakini hii sio hisia sahihi, ninarudi kwa haraka hisia zilizopo.
Hatua ya kujitegemea
Dakika chache tu ya kubonyeza pointi sahihi juu ya kichwa na silaha, na tabasamu inarudi kwa uso wako.
Bila shaka, kujishughulisha sio rahisi, inachukua muda wa kukumbuka pointi kwenye mwili wako, lakini matokeo yake ni nini! Dakika chache na mawazo mabaya wenyewe hupotea kutoka kichwa. Aidha, baada ya kufahamu mbinu hii, unaweza kuwezesha dalili za baridi, maumivu ya kichwa na kutatua matatizo mengine mengi ya mwili wako.
Pitia kichwa
pixabay.com.
Chakula cha afya
Inajulikana kuwa mtu mwenye njaa ni mtu mwovu. Kuna tabia mbaya sana kwa wanawake, jinsi ya kula tatizo. Ili sio kuteseka kutokana na fetma, angalia kwa makini kile tunachokula, hatuna vipande vyote mfululizo.
Wakati mtu ana hofu, anahitaji protini. Kula kipande cha nyama - mara moja. Lakini ni bora kujiinua hali ya bidhaa ya chakula, kwa mfano, maziwa ya almond. Protini sawa, mboga tu.
Protini ni na mboga.
pixabay.com.
Lakini chokoleti, ambayo mimi nataka kweli, kinyume chake, inaweza kusababisha unyogovu.
Aromatherapy.
Harufu ya machungwa inatoa furaha na inaleta hisia. Lavender - inasisitiza na kusanidi kwa njia ya amani. Kulingana na tafiti za wanasayansi wa kliniki ya neurological katika Chuo Kikuu cha Matibabu ya Vienna, ladha hizi zinahakikishia wagonjwa hata katika kiti cha daktari wa meno.
Chagua harufu yako
pixabay.com.
Chagua harufu nzuri kwa wewe mwenyewe na kuiingiza dakika chache. Ngazi ya shida inapaswa kupungua.
Mawasiliano na Hali.
Kutembea kwa kifupi katika bustani, kwa ufanisi unaweza kulinganisha na kibao cha kuchanganyikiwa au mazungumzo na mwanasaikolojia. Lakini, kama inavyoonekana kwetu, kutembea ni njia nzuri zaidi ya kujiinua hisia.
Kutembea husaidia kuongeza hali
pixabay.com.
Ongea na mtu mwenye akili
Hiyo ni, pamoja na wao wenyewe. Jaribu kugeuza hali katika channel chanya. Wakati mwingine ni ya kutosha kuchambua tatizo kuelewa - hakuna sababu ya huzuni. Usijishutumu mwenyewe, lakini kwa sifa kinyume chake, tabasamu na usiingie roho.
Jichukue mwenyewe kwa uchambuzi wa kibinafsi
pixabay.com.