Kwa mwanzo wa usiku, tamaa ya kufungua jokofu huongezeka, haikuona? Sio thamani ya kujizuia, zaidi tutakuambia ni bidhaa gani za kushikamana wakati wa usiku "uvamizi".
Matatizo mawili ya mwanamke kutoka kumi ya juu - haifanyi kazi kabla ya kulala na haiwezekani kupoteza uzito. Na moja ifuatavyo kutoka kwa nyingine, hivyo ni muhimu kutatua matatizo yote pamoja. Ni vigumu kuwa na watu ambao wamerejea nyumbani na wanapendelea chakula cha jioni na kifungua kinywa cha mapema. Hebu tufahamu nini cha kupika chakula cha jioni ili wasiweze kuteseka kwa dhamiri baada ya.
Kuna maelekezo mengi, jinsi ya kupika sahani za chini za kalori za calorie
Picha: Pixabay.com/ru.
Uyoga
Hatuhimiza kaanga kubwa ya sufuria ya uyoga katika mchuzi wa matunda. Suluhisho bora litayarisha wachache wa uyoga kwa wanandoa au kuchemsha. Kuna maelekezo mengi jinsi ya kuandaa sahani za kalori za chini kutoka kwa uyoga, lakini ni kitamu sana. Kwa uangalifu mkubwa, tutachukua uyoga wa pickled, kama ilivyo katika fomu hii hawawezi kugonga ini.
Apples kuoka katika tanuri.
Picha: Pixabay.com/ru.
Apples kuoka katika tanuri.
Je, apples ya baked ni jambo muhimu zaidi. Matunda safi itaimarisha tu hamu, na unapata hata zaidi badala ya kupoteza kalori. Hata kutoka kwa apple moja safi unaweza kutaka kuongeza kwa kuku iliyokaanga au sandwich na bacon. Kwa hiyo, tu kuwaoka. Ni bora zaidi kabla ya kuoka kumwaga na asali na kuinyunyiza na kiasi kidogo cha sukari, na hivyo kugeuka kwenye dessert. Mwingine pamoja na sahani hii ni maudhui ya vitu ambayo yatakusaidia kulala.
Kuku matiti.
Picha: Pixabay.com/ru.
Kuku matiti.
Moja ya bidhaa nyingi za chakula ni matiti ya kuku, ina kiasi kikubwa cha protini na mafuta kidogo sana. Huwezi tu kupika kifua, lakini pia kuoka, nyama bado itahifadhi mali ya manufaa. Kwa hiyo, baada ya kuamua kula sandwich ya vitafunio na sausage, fikiria na kuchukua nafasi ya sausage juu ya nyama ya kuku.
Nyasi za almond.
Picha: Pixabay.com/ru.
Nyasi za almond.
Snack ya usiku inaweza kuongezewa na karanga, wao ni lishe sana. Utahitaji vipande kidogo - 5-10. Licha ya faida zote za karanga, unahitaji kujua kipimo, kwa sababu hii ni bidhaa kubwa sana ya kalori. Jaribu kula karanga katika sehemu ndogo na hakika si kila siku.
Kashi.
Picha: Pixabay.com/ru.
Kashi.
Uzuri wa uji ni kwamba inaweza kuwa svetsade kwa ajili ya kifungua kinywa, kwa chakula cha mchana na hata kwa chakula cha jioni, lakini haitachukua madhara katika takwimu - isipokuwa utaipika juu ya maji, na si juu ya maziwa, bila kuongeza sukari na jam . Ikiwa huwezi kula ujio "usio", ongeza kidogo ya asali na matunda yaliyokaushwa.
Celery.
Picha: Pixabay.com/ru.
Celery.
Si kila mtu "kuchimba" ladha na harufu ya celery ghafi, lakini labda ni bidhaa maarufu zaidi kwa kupoteza uzito duniani. Celery calorie - kalori 16 kwa gramu 100. Inayotengenezwa na fiber nyingi, kwa hiyo una gramu kadhaa za bidhaa kwa kueneza kamili. LifHack ndogo ya kupoteza uzito: kata celery na vipande vidogo na kaanga na kuongeza ya mafuta - sahani hii itawakumbusha viazi vya kukaanga, lakini faida kutoka kwa celery ni zaidi.
Sushi.
Picha: Pixabay.com/ru.
Sushi.
Sehemu ndogo ya miamba inaweza kuwa chakula cha jioni nzuri (kilo 350 tu). Bila shaka, Sushi sio sahani muhimu zaidi, lakini ikiwa unalinganisha na sandwich hiyo, vifuniko vina kalori mara tano chini. Hata hivyo, kuna jambo moja: Rolls tu ya svetsade inaweza kuwa na hatia kabisa kwa takwimu, na kwa hiyo utakuwa na kupika mwenyewe, na hii si rahisi sana.
Maziwa
Picha: Pixabay.com/ru.
Maziwa
Ikiwa unakaa daima kwenye mlo, inawezekana kuwa una upungufu wa kalsiamu. Katika hali hii, maziwa yatakuja kuwaokoa. Mbali na kalsiamu, maziwa ina idadi ya asidi muhimu kwa mwili - vitu zaidi ya 20. Hata hivyo, maziwa haipaswi kuchukuliwa kwa sababu ya maudhui ya juu ya lactose.