Ili kuelewa kwamba wewe ni mkazo, sio mabadiliko ya hisia, tu ya kutosha: Ni vigumu kwako kuzingatia sio kazi tu, bali pia nyumbani; Umekuwa kusahau, ambao haukuona mapema; Kuwasiliana na marafiki au wenzake, huelewi ucheshi wao, kinyume chake, utani wao unakukataa; Una hisia ya njaa ya mara kwa mara, na pombe huanza kutaka kutaka zaidi na zaidi; Huwezi kulala kwa muda mrefu na mara nyingi kuamka kati ya usiku; Wanaume wanaweza kupata matatizo na erection, wanawake hawana tamaa ya ngono; Mwili pia hujibu kwa shida - wewe ni mara nyingi wagonjwa, kuteswa kwa moyo, maumivu ya kichwa. Ikiwa umeona angalau kitu kilichoorodheshwa, ni wakati wa kushauriana na daktari.
Mazoezi ambayo yanasaidia kupambana na shida: kuchelewa kupumua, gymnastics ya kupumua, massage ya hekalu, nk Inasaidia kupumua haki. Wakati huwezi kulala na hakuna nguvu, hakuna tamaa ya kuamka kunywa chai na asali au maziwa, unahitaji kufanya upungufu wa juu, na kisha inhale kidogo, moja ya pili ya pili - na tena exhale. Uharibifu huu lazima ufanyike mara 9, hadi kwenye kutetemeka kidogo kwa mwili wote. Baada ya hayo, kufanya pumzi kamili - inageuka kwa muda mrefu sana, kwa sababu hiyo, kiasi kikubwa cha oksijeni kinaingia ndani ya mwili, unakabiliwa na mapafu ya kichwa na mwili kila kitu. Yote hii inakuwezesha kupumzika kabisa na kulala karibu mara moja. Ni muhimu sana kufanya zoezi hili kwa usahihi: kutolea nje lazima iwe kamili iwezekanavyo, na kuingiza - mfupi sana. Lazima uhisi jinsi misuli ya tumbo imepunguzwa kwako, mpaka hisia kwamba hakuna kitu cha kupumua. Aidha, wakati mazoezi, mwili umejaa vizuri na oksijeni, husaidia kufunua kwa mengi kwa ukamilifu. Kama sheria, watu wengi wanapumua kile kinachoitwa, si kukamilisha matiti, kwa kutumia sehemu ya tatu ya mapafu. Kutumia mazoezi haya, unasaidia rahisi kufunua kwa asilimia 100, ambayo inachangia kupumua kamili. Na kila mtu anajua kwamba kazi ya moyo, ubongo na viumbe vyote hutegemea kupumua kwa haki.
Alexander Vdovin.
Vidokezo juu ya ejection ya nishati hasi - kuogelea, koleo katika msitu, karatasi ya kuvunja, plastiki ya ngoma, kupotosha hoop. Pia ni muhimu si kuchanganya hali ya shida na hisia mbaya. Mtu anaweza kujiondoa kwa uzito wa sababu, na katika hali hii - ndiyo, husika na kupiga kelele, na karatasi zilizopasuka, na sahani zimeachwa kwenye sakafu. Kila mtu ana temperament tofauti. Hakuna daktari wa kawaida atashauri mtu mwenye utulivu wa kuhamasisha masomo katika ishara za kwanza za shida. Utoaji wa nishati hasi unahitajika, ni kweli. Lakini wakati umeshuka kwa kasi, huwezi kukumbuka hasa aina gani ya mabaraza ya mapigano yenye shida iliyosoma katika gazeti la mtindo. Hii yote inatokea wakati huo, kushuka. Jambo kuu si kuweka hasira ndani yako, lakini usiwadhuru wengine.
- Jinsi ya kujiingiza?
Kununua skirt mpya, manukato, nk Tiba ya ununuzi ni yenye ufanisi sana, jambo kuu sio kupanda katika madeni, kukidhi mahitaji yako ya utata. Na hivyo, ikiwa unapenda hii na kukusaidia kupata mbali na mawazo ya kusikitisha, bila shaka, kwenda kwenye duka na kutibu nguo mpya. Wanawake huenda kwenye ununuzi, wanaume - katika mashine ya casino au slot. Lakini ni muhimu kukumbuka hisia ya kipimo, basi si kuhalalisha mashimo katika bajeti ya familia na tamaa yao ya "kupumzika" na "kuondoa mvutano".
- Msaada wa matibabu - ni thamani ya kunywa wanawake wa Valerian / vumbi?
Ikiwa hali ya dhiki ni kisaikolojia, basi ndiyo, sedatives ni vizuri sana kukabiliana nayo. Kweli, hawafanyi kazi kama, kwa mfano, painkillers ambayo hufanya mara moja. Valerian na Dye kuondoka peke yake, ni bora kuwa na perrsen sawa, ukolezi wa dutu ya kazi katika capsule moja ni kubwa sana kuliko katika matone ya tincture.
- Aromatherapy - Je, inafanya kazi? Nini cha kununua, ni nini kinachosaidia?
Huwezi kabisa kusaidia harufu ambayo haipendi na inakasirika. Hakuna Baraza la Universal linalofaa. Aromatherapy yenyewe inaweza kuwa na manufaa, kwa sababu hakuna ajabu katika saluni za massage, ambapo ni muhimu kufikia athari za kufurahi, aina mbalimbali za vijiti vya kunukia hutumiwa. Na kuchagua harufu ya ladha, mtu anapenda lavender au machungwa, na mwingine ni musk na vanilla.
- Ni bidhaa gani kusaidia kupambana na matatizo? Nilisoma kwamba vitunguu husaidia kwa shida.
Lishe sahihi kwa kanuni ni muhimu sana. Citrus - Grapefruit, Orange, Mandarin, na Kiwi, ndizi, peari, pilipili nyekundu kukabiliana na mvutano wa neva. Haitakuwa na maana kama unahitaji kuongeza basil, coriander na celery. Cops bora na mizabibu ya dhiki na peaches. Wana mengi ya potasiamu, ambayo inaimarisha mfumo wa neva, bila kutaja ukweli kwamba wao ni kitamu sana, ambayo yenyewe pia husababisha hisia nzuri.
Unahitaji kuanza ili kufuta kichwa chako kutokana na mawazo ya kusikitisha, angalia tahadhari
Picha: unsplash.com.
- Je, yoga husaidia kwa shida? Ikiwa ndivyo, ni jinsi gani na kwa nini?
Ndiyo, ikiwa unajua na moja ya mazoea, yoga inaweza kuwa njia yenye ufanisi sana ya kuondokana na matatizo. Kufanya yoga, mtu huvumilia kuzingatia kupumua na hisia za kimwili za mwili. Kwa hiyo, uchovu wa voltage na uchovu unatoka nje, ambayo huchangia kunyoosha.
- Je, kusoma wakati dhiki? Ikiwa ndivyo, ni jinsi gani na kwa nini?
Ikiwa mtu ni shabiki mkubwa wa kusoma na tayari kufanya hivyo wakati wowote na kwa hisia yoyote, basi hakuna mtu anaye haki ya kumnyima nafasi hiyo. Lakini kusoma yenyewe sio dawa kutoka kwa shida. Aidha, ikiwa una fasihi ya asili ya wasiwasi na mwelekeo mikononi mwako, inaweza kukuza hali hiyo. Sijazungumzia tena vikao vya mtandaoni, ambapo watu wanashiriki uzoefu wao kwa njia moja au nyingine, na, mara nyingi, yote haya yanaendelea kuelekea kuapa na migogoro, na si kwa mazungumzo ya kujenga au ushauri wa delometric.
- Mipango ya kisaikolojia wakati wa kushughulika na matatizo. Jinsi ya kusanidi usiwe na wasiwasi, ni nini cha kuzungumza na wewe mwenyewe?
Kila kitu ni rahisi sana: unahitaji kuanza ili kusafisha kichwa chako kutokana na mawazo ya kusikitisha, angalia. Sio thamani ya kukaa na kuondokana na kutokuwa na tamaa ya hali hiyo, kushiriki katika likizo binafsi au uchambuzi wa miaka. Kuna hila ndogo ambayo, isiyo ya kawaida, inafanya kazi. Unajipa ufungaji unaofikiri juu ya matatizo yote kesho asubuhi, mara tu unapoamka. Kwa subira, mara kadhaa mfululizo hujihamasisha kwamba kesho, na si sasa, utaangalia uamuzi na kuondoka kutoka hali ambayo leo inaonekana kwako maji. Na unajua nini kitatokea baadaye? Tatizo ni kama halipotezi, itakuwa dhahiri kupoteza uzito wake na umuhimu kwa kutoa njia ya kitu kikubwa zaidi.
- Kubadilisha hali wakati wa dhiki. Ni muhimu sana kupanda mji na kadhalika.
Haishangazi hawakimbia mbali na sisi wenyewe. Unapokuwa na shida ya matatizo, hakuna safari ya mji au nchi nyingine haitatawala. Lakini ikiwa una melancholy ya mwanga au dhiki kutokana na ukweli kwamba umefurahia kila kitu unachokiona mbele yako kila siku - ndiyo, kwa ujasiri kukaa chini ya treni, ndege, kwa meli na kubadilisha hali hiyo. Bado kuna kanuni sawa ya kubadilisha lengo. Ili kujiondoa mwenyewe kutokana na mawazo ya kusikitisha na usisite huzuni, nenda baharini au kwenye milima, na ikiwa hakuna uwezekano huo, nenda kwenye sanduku la mbao la karibu. Hali ina mali ya kushangaza: inasaidia mtu mwenye uwepo wake, kuwa eneo la asili.