Kujaribu kupoteza uzito, tunatafuta njia zote mpya na mlo. Hivi karibuni msimu wa pwani utaanza, maandalizi ambayo tayari yamejaa kikamilifu, na kwa hiyo wakati wa kusambaza chakula tena. Leo tuliamua kuzungumza juu ya mlo maarufu na ufanisi wa gluten, ambayo nyota nyingi za kisasa zinapenda nyota za kisasa. Tutajua jinsi mgawo unavyobadilika na ubaguzi wa gluten, na ni chakula cha ufanisi kwa kweli.
Gluten ni nini?
Kama sheria, chakula hiki kinaonyeshwa kwa watu ambao mwili wao hauingizi gluten (au "gluten"). Hata hivyo, wengi walichukua wazo la kukataa bidhaa zenye gluten, ili kupoteza uzito kwa muda mfupi. Gluten ina vyenye nafaka, inawakilisha aina fulani ya protini. Mara nyingi hutumiwa kuandaa unga kwa kuoka, kama unavyoelewa ikiwa una mpango wa kukaa kwenye chakula cha gluten, buns, keki na bidhaa nyingine za unga zinapaswa kupotea kutoka dawati lako.
Watu wengi wanakabiliwa na uvumilivu wa gluten.
Picha: www.unsplash.com.
Bidhaa zenye gluten:
- Bidhaa za unga.
- Nyama katika mkate.
- mayonnaise.
- Oat flakes.
- Kuvuta sigara.
- Semolina.
- Pasta.
- Crisps.
- Barley.
Bila shaka, kwa mara ya kwanza haitakuwa rahisi bila kuweka yako favorite au oatmeal asubuhi, hata hivyo, ikiwa una matatizo ya digestion, ngozi, unajua tabia ya sandwiches, inawezekana kufanya jaribio Na kukataa bidhaa kutoka kwenye orodha hapo juu, kuna uwezekano mkubwa, matatizo hayo ya maridadi yanatatuliwa kwa usahihi shukrani kwa marekebisho ya chakula.
Kanuni za mlo wa glitulus.
Ingawa hakuna karanga katika orodha ya bidhaa za kuruhusiwa, haipaswi kutegemea, kwa kuwa kazi yetu ni marekebisho ya takwimu, na karanga ni kalori. Kufuatilia kwa makini kiasi cha kalori, kwa sababu ubaguzi wa gluten hauna maana ya kupoteza uzito wa moja kwa moja - hakuna mtu aliyepoteza udhibiti juu ya sehemu. Kwa kuongeza, jaribu kuzuia upungufu wa virutubisho: protini, mafuta na wanga zinapaswa kuanguka ndani ya mwili wako. Oatmeal na pasta inaweza kubadilishwa kwa urahisi na buckwheat au viazi, ni muhimu kuchukua nafasi, na sio kuwatenga bidhaa. Na mboga za msingi zinapaswa kuwa kwenye sahani yako kila siku. Fiber zilizomo katika mboga ni kusafisha kikamilifu mwili, ambayo itatoa kupoteza uzito kasi.