Mchanganyiko namba 1.
Ongeza pilipili nyeusi kwa nyama na unaweza kula hata hata hamburger - hii haitaathiri takwimu yako. Wakati huo huo, bidhaa zote mbili ni muhimu sana - chanzo cha protini ya nyama, na pilipili inaboresha kimetaboliki, inasimamia kabohydrate na mafuta.
Tu kuongeza Perchinka.
pixabay.com.
Mchanganyiko namba 2.
Maziwa pamoja na turmeric inaweza kuchukua nafasi ya kumaliza protini cocktail au kunywa mtindi. Kinywaji hiki pia huitwa maziwa ya dhahabu, "maziwa ya dhahabu".
Changanya 40 g ya turmeric na 100 ml ya maji, kuweka juu ya moto na chemsha kwa chemsha, kupunguza joto na kuchemsha, kuchochea, kwa hali ya mchanganyiko nene. Ongeza kijiko cha bidhaa iliyopatikana kwenye kioo cha maziwa ya kuchemsha. Kuweka kumaliza lazima kuhifadhiwa kwenye jokofu.
Maziwa ya dhahabu
pixabay.com.
Ukweli ni kwamba katika tbsp 1. l. Turmeric ina: 26% ya kawaida ya kila siku ya manganese, asilimia 16 ya kiwango cha kila siku cha chuma, mafuta ya kawaida ya omega-3 na omega-6, vitamini B6 na C. Inapunguza michakato ya uchochezi katika mwili, shida ya oksidi na shinikizo la damu , Inaboresha unyeti wa insulini. Na bidhaa za maziwa husaidia kupoteza kilo ya ziada.
Mchanganyiko namba 3.
Kama wanasayansi waligundua, mayai yaliyoangaziwa kwa kifungua kinywa, hutoa satiety na husaidia kula kalori kidogo kwa siku kwa 18%. Na kama wewe kuongeza pilipili tamu ndani yake, basi mara moja kuanza kupoteza uzito, kwa kuongeza, mboga hii ina 213% ya kiwango cha kila siku cha vitamini C.
Pilipili tamu hujenga maajabu na takwimu, na mayai hutoa moyo
pixabay.com.
Mchanganyiko namba 4.
Nusu ya mazabibu kabla ya chakula husaidia kupunguza uzito. Katika kikundi cha watu ambao walitumia glasi ya juisi ya mazabibu au nusu ya mazabibu safi, kupoteza uzito ulifikia kilo 1.5-1.6 katika wiki 12. Mchanganyiko mzuri wa samaki - samaki. Haitatoa tu viumbe muhimu vya vitamini vya kikundi B, lakini pia protini.
Samaki na Citrus - Mchanganyiko Mkuu.
pixabay.com.
Mchanganyiko namba 5.
Kuzingatia chakula, ni vigumu sana kujikana na desserts - na si - kula chokoleti kali. Gramu zake 100 zina vyenye kiwango cha kila siku cha matumizi: protini - 16%; Iron - 66%; Manganese - 97%; Copper - 88%; Zinc - 22%; Magnesiamu - 57%; Omega-3 na Omega-6; Vitamini B6 - 2%; B12 - 5%; Vitamini K - 9%; Riboflavin - 5%.
Je, bila ya chokoleti?
pixabay.com.
Na kama wewe kuongeza pilipili nyekundu kwa chokoleti, ambayo ina capsaicin, kimetaboliki itaharakisha, kalori zaidi itawaka, na hisia ya satiety itabaki kwa muda mrefu.