Nyuma ni kimsingi mgongo (kutoka kwa kuondoka kwa kizazi hadi tailbone) na mwisho wa ujasiri wote kutoka kwa vertebrae. Pia ni kinachojulikana corset ya misuli, kazi kuu ambayo ni kushikilia mgongo katika nafasi ya wima. Inajumuisha misuli inayopita kati ya namba, chini ya vile na uongo juu yao, kufikia kwenye mgongo, pamoja na misuli ya oblique inayounganisha mgongo na ukuta wa tumbo la anterior. Wakati wa mchana, nyuma inakabiliwa na mizigo mbalimbali. Hatua yoyote iliyofanywa na mwanadamu huathiri hali yake.
"Spin sana ni kubeba katika nafasi ya kukaa," anasema Ilya Zhishulin, daktari wa mifupa "uponyaji" katika lango nyekundu. "Bila kujali ni kiasi gani mtu ameketi, hawezi kuiweka mara kwa mara." Kwa hiyo, anawaka mgongo katika kifua na idara za lumbar, akivunja bend ya asili (kifua - nyuma, lumbar-mbele). Kwa kuongeza, si tu mgongo ni kubeba katika nafasi ya kukaa, lakini pia misuli. Hata moyo unapaswa kufanya kazi kwa makali zaidi, ili kusukuma damu kwa njia ya vyombo vyenye rangi. " Katika nafasi ya uongo hakuna mzigo wa wima, nyuma ni katika hali iliyopendekezwa. Ni muhimu sana kwa urahisi wa kulala yenyewe - kwa kila mtu ni mmoja mmoja. Ni rahisi kuwa sanduku, kutoka nje ambayo mtu anahisi kupumzika, kulala. Wakati huo huo, misuli yake haikuvunjwa, viungo vinahamishwa kawaida, na kichwa kinafikiri wazi. Katika nafasi ya kusimama, mgongo hupata mzigo wa wastani kati ya masharti ya uongo na kukaa. Yote inategemea afya yake, kutokana na uwezo wa kuhimili mzigo unaojulikana. "
Kuna sababu kadhaa kuu zinazosababisha maumivu ya nyuma.
Radiculitis. (kutoka Lat. Radiculus - "mizizi") hutokea kwa kunyoosha yoyote, kuvimba kwa mizizi ya mishipa. Maumivu yanaweza kuzingatiwa mahali pa kuondoka kwa mgongo au kujidhihirisha kwa umbali wa sababu ya tukio hilo pamoja na shina la neva. Radiculitis hutokea katika idara yoyote ya mgongo - ambapo kuna mizizi ya mishipa. Moja ya sababu inaweza kuwa jeraha inayosababishwa na overvoltage ya muda mfupi (na kuongezeka kwa kasi au harakati kali). Uhamisho wa chini wa vertebra moja ni tofauti sana husababisha maumivu ya papo hapo.
Kinyume na udanganyifu wa ulimwengu wote, radiculitis kwa muda mrefu haukuwa tena ugonjwa wa senile. Lumbago (kutoka Lat. Lumbus - "Ledsnas"), au kupiga kelele, chini ya nyuma - nyuma ya chini, Lumbalgia (maumivu ya muda mrefu katika mkoa wa lumbar-sacral), lumboishiligia (mabadiliko ya maumivu kwenye ujasiri wa sedellastic , juu ya uso wa nyuma wa hip na buttock) hupatikana watu wa umri tofauti.
"Sababu inaweza kuwa na usumbufu wa muundo wa anatomical wa mwili - kote, Scoliosis. , "Anasema Ilya Zailulin. - Maonyesho ya radiculitis hupatikana kwa watu, kwa muda mrefu katika nafasi hiyo ya kulazimishwa. Ugonjwa huu ni chini ya, kwa mfano, wafanyakazi wa ofisi, madaktari wa meno, madereva. Hapa hatuzungumzii juu ya kuunganisha mizizi ya ujasiri wa vertebrae, lakini juu ya kunyoosha mizizi ya ujasiri au shina ya neva na misuli, ambayo, inakabiliwa, inaingilia mtiririko wa damu, na hivyo kusababisha ukosefu wa oksijeni . Kutoka kwa hili wao ni zaidi ya shida, kama matokeo, maumivu hutokea. "
Sababu nyingine ya kawaida ya maumivu katika nyuma ni Osteochondrosis. (Kutoka kwa Kigiriki. Osteon - "mfupa", Chondros - "cartilage") - kuvimba kwa mfupa na cartilage ya etiolojia ya aseptic (hakuna maambukizi, virusi katika mwili, na kadhalika). Osteochondrosis ni ukiukwaji wa kazi ya mgongo kutokana na nafasi ya cartilage.
"Kwa sababu ya osteochondrosis, cartilage inapaswa kujeruhiwa awali," anasema Ilya Zaglyulin. - Ikiwa amewaka, chumvi za kalsiamu zimeanzishwa huko - nyenzo kuu za ujenzi wa mifupa imeanza - nyenzo kuu za ujenzi wa mifupa ni kurekebisha mahali pa maumivu na kutoa nafasi ya kumaliza nafasi ya kupona. Inageuka mduara mbaya. Kuingilia kwa chumvi za kalsiamu husababisha kupoteza kwa kamba ya elasticity yake, na kwa hiyo, wakati wa kuendesha gari, maumivu huongezeka, ambayo husababisha kuvimba zaidi, ambayo husababisha mtiririko mpya wa kalsiamu kwenye kitambaa cha cartilage. Matokeo yake, osteophytes (ukuaji wa mfupa) hutengenezwa kwenye viungo, kisigino cha kisigino. "
Katika mtu kawaida kusonga wakati wa mchana, misuli ambayo si mara kwa mara katika nafasi ya kulazimishwa, kunaweza pia kuwa na matatizo na nyuma. Katika kesi hiyo, madaktari wanazingatia Maendeleo ya anatomical ya sare. mgonjwa. Watu wasio na hisia mara nyingi huwa katika mchakato wa ukuaji - kutokana na majeruhi wakati wa utoto au kama matokeo ya tofauti katika sauti ya misuli mbalimbali. Kwa mtu mzima, curvature ya mgongo inaweza kutokea baada ya fractures zisizofanikiwa ya viungo au si kwa usahihi kufanya kazi kwa endoprosthetics (wakati pamoja kuharibiwa ni kubadilishwa na prosthesis). Kama matokeo ya asymmetry ya mwili, kuna skew ya pelvic na, kwa sababu hiyo, mgongo mzima.
"Wakati unapokwisha mgongo, diski za intervertebral hazipatikani: kwa upande mmoja, zimewekwa, kwa upande mwingine - zimeimarishwa," anasema Ilya Zaglyulin. - Wote ni shida ya tishu zinazojumuisha, ambazo husababisha mtiririko wa saluni ya kalsiamu. Mtu hutembea kutembea, kuweka nafasi ya wima, lakini baada ya muda huanza maumivu katika sehemu zilizozungumzwa za mgongo. "
Maumivu ya nyuma sio daima matatizo ya nyuma. Viungo vingi - kwa mfano, kongosho, mafigo, matumbo - ni karibu na uso wa nyuma wa mwili, hivyo matatizo ndani yao yanapangwa mara nyingi kwenye nyuma. Nuances inaweza tu kuelewa daktari. Mtaalam wa kwanza jambo huamua sababu ya maumivu mahali hapa. Utambuzi wa kisasa unamaanisha kutofautisha ugonjwa wa viungo vya ndani kutokana na matatizo nyuma au musculoser. Orthopedist hawezi kusaidia kama sababu ya maumivu ni matatizo na viungo vya ndani au kimetaboliki. Mgonjwa katika kesi hii kwanza huenda kwa mtaalamu sahihi. Baadaye, baada ya kuondokana na sababu kuu, itakuwa rahisi kutibu matokeo - maumivu nyuma.
Tatizo kubwa ambalo linaweza kusababisha maumivu ya nyuma ni Osteoporosis. (Kutoka Kigiriki. Osteon - "mfupa", Poros - "shimo, kukimbia") - kuosha kalsiamu, kuongezeka kwa udhaifu wa mfupa. Mzigo juu ya mgongo unabakia sawa, lakini mgongo yenyewe hauwezi tena kuhimili. Mifupa ni ya kuharibika, rekodi za intervertebral zinatumika na zimefungwa mizizi ya neva. Osteoporosis ni tatizo la umri linalohusishwa na kimetaboliki. Orthopedist anaweza kuona ugonjwa huu kwenye X-ray au kufanya utafiti wa wiani wa mfupa - densitometry. Katika kesi hiyo, matibabu inapaswa kutibiwa na endocrinologist, ambayo itasaidia kurekebisha kimetaboliki, kuacha mchakato wa kuosha chumvi za kalsiamu kutoka mifupa. Tu baada ya kuondokana na sababu - osteoporosis - inaweza kutibiwa na athari ya orthopedic - maumivu ya nyuma.
Sio ushawishi bora juu ya mabadiliko ya umri wa nyuma katika mwili. Mtu mzee anakuwa, zaidi "mifupa", "hulia". Kuunganisha vitambaa, cartilage, vifungu, tendons kupoteza maji, kuwa chini elastic. Kwa umri, hatari ya sio tu ya fractures kutokana na kavu na udhaifu wa mifupa, lakini pia kuumiza tishu zinazohusiana (kunyoosha, handy) kwa kasi. Mwili huanza na nguvu mbili za kuzalisha chumvi za kalsiamu ili kuimarisha nafasi iliyojeruhiwa. Mzunguko mkali hutokea, mtaalamu tu mwenye uwezo.
Ondoa maumivu.
"Haiwezekani kuishi na maumivu," anasema Ilya Zailulin. - Kwa matukio yake, mara nyingi mafuta yasiyo ya steroidal yanasaidiwa, kama vile mwisho, "gel haraka", "Woltaren". Katika hali ya ufanisi wao, madawa ya kulevya yanaweza kutumika, kama vile "diprospan", ambayo huondoa haraka kuvimba. Hata hivyo, inapaswa kueleweka kuwa ukombozi kutokana na hisia za uchungu na madawa ya kulevya sio matibabu, lakini anesthesia, misaada ya muda. Kesho mashambulizi yanaweza kurudiwa kwa nguvu mara mbili, na katika kesi hii tu hospitali na matumizi ya njia kubwa itasaidia. "
Kuzuia matatizo ya mgongo - elimu ya kimwili kuanzia utoto. Mtu anayefanya malipo kila siku, akifanya mazoezi mabaya zaidi, huduma zake za kupima ili kuzuia kuonekana kwa maumivu nyuma. Katika karne iliyopita, mazoezi ya uzalishaji yalifanyika mahsusi kwa watu wanaofanya kazi katika nafasi ya kulazimishwa. Iliwapa fursa ya kuondokana na damu, kuondoa mzigo wa tuli, kutoa misuli kufanya kazi, uwajaze na oksijeni.
"Mimi ni mpinzani wa gymnastics ya asubuhi," anasema Ilya Zhishulin. - Wakati wa kupumzika usiku, sehemu ya damu, ambayo inazunguka kwa vyombo, iliyowekwa katika viungo vile kama ini, wengu, mfupa wa mfupa. Kwa hiyo, wakati mtu anajipa mzigo mkubwa wa kimwili mara moja baada ya kuondoka kitandani, anazuia viungo hivyo ambavyo havifanyi kazi katika hali hii. Moyo huanza kutoa misuli pekee na oksijeni, na viungo vingine vyote vinakabiliwa na njaa ya oksijeni. Kabla ya kuanza kushiriki katika mazoezi ya kimwili, unahitaji kutoa mwili fursa ya kuamka, kupona. Kwa hiyo, wakati wa malipo ya asubuhi lazima iwe pamoja na wakati wa mazoezi ya uzalishaji - ni masaa 11-12. "
Jioni pia sio wakati mzuri wa zoezi - baada ya yote, mwili tayari umewekwa ili kupumzika. Utoaji wa juu wa homoni hutokea wakati wa mchana, takriban masaa 12-14. Mwishoni mwa siku, hifadhi ya nishati imefutwa. Kwa kuongeza, ikiwa unampa mwili shughuli kubwa ya kimwili jioni, slags kusanyiko kwa siku kwa kiasi kikubwa, kwa njia ya damu na lymph kuanguka ndani ya viungo vya ndani. Wakati mzuri wa kudumisha kwa sauti kwa msaada wa elimu ya kimwili - katikati ya siku, wakati watu wengi wanafanya kazi. Lakini, kwa bahati mbaya, hakuna wakati wa mazoezi katika chati ya kazi ya mtu wa kisasa. Watu katika wingi wa kazi zao za kuvaa, bila kupumzika, bila uwezekano wa kufurahi, kuwa muda mrefu katika nafasi ya kulazimishwa mara kwa mara, kwa mfano, ameketi kwenye kompyuta na alkali. Inasaidia, misuli, ubongo wanakabiliwa na hili. Mtu hujipiga mwenyewe kile kilichochoka nyuma na maumivu ndani yake ishara. Njia bora ya kazi: masaa 2 ya kazi - dakika 15 ya kupumzika, ambayo haipaswi kutumiwa kwa kahawa na sigara, lakini kwenye mazoezi, kutembea, joto la wanachama waliowaka.
Jifunze kuweka nyuma yako si rahisi, lakini ni lazima. Haiwezekani kwamba mtu yeyote anataka kuishi na maumivu, akipiga alama ya swali. Nzuri moja kwa moja ni ishara bora ya mafanikio na afya. Juu ya gharama ya kufanya kazi.