Gymnastics ya kupumua au kupiga vyombo? Mazoezi ya kupumua. Ukweli ni kwamba wakati beat, sahani uwezekano mkubwa husaidia kumpiga, na kuhesabu sahani zilizovunjika. Lakini mtu anaelewa kwamba anapiga sahani zinazohitajika, na huanza kujizuia, na hii ni mtu mwenye hasira zaidi. Adrenaline inasimama nje, na shida inaimarishwa tu. Gymnastics ya kupumua inaboresha kueneza damu na oksijeni. Matokeo yake, ubongo hutuma ishara kwenye tezi za adrenal ili chafu ya adrenaline itapungua. Moyo huanza kupungua mara kwa mara. Na shida hupita.
Kupiga pears au kuimba? Kuimba. Kwa kweli, kupiga pears - hii ni sahani sawa za kupiga. Harakati hizo kali huvutia tu mfumo wa neva wa kibinadamu. Na kuimba huzuia mtu kutokana na matatizo, kama anaanza kufuata kama kuimba. Plus kuimba pia ni aina ya gymnastics kupumua, faida ambayo sisi tayari kusema.
Chai au chai na maziwa? Chai na maziwa. Vinywaji hivi vyote vinazuia kizazi cha homoni ya dhiki, hasa adrenaline. Lakini chai na maziwa kuna dutu nyingine dhidi ya shida - tryptophan. Inaongezeka kwa damu idadi ya serotonin - furaha ya homoni.
Angalia maji au moto? Angalia maji. Rangi ya bluu, rangi ya bluu na ya kijani iko katika wigo wa baridi. Na kwa kweli hupunguza mtu. Na rangi ya moto ni wigo nyekundu, ambayo, kinyume chake, huvutia mfumo wa neva.
Chokoleti au Halva? Halva. Mazao haya yanaongeza kiwango cha endorphins katika homoni za mwili. Lakini Halva pia huongeza kiasi cha phosphatidylserine. Na dawa hii inapunguza kiasi cha cortisol katika homoni ya damu ya dhiki.
Kidokezo: Jambo muhimu zaidi wakati wa mkazo sio kuingia ndani yako, na kupata mtu anayesikia ataelewa na kuniambia.