Tatizo kuu la lishe wakati wa kupumzika ni tamaa ya kujaribu sahani zote za ndani. Kweli, kutokana na uwezo mdogo wa mwili, tumbo ni haraka kujazwa na chakula na hisia mbaya hutokea. Baada ya likizo, kila mmoja anatangulia kilo 2-3 za ziada, ambazo zinapaswa kuondokana na mazoezi katika mazoezi na vikwazo katika lishe. Tunasema jinsi ya kujizuia kutokana na jaribu la kuhamia.
Jitayarishe mapema
Wakati wa kuchagua hoteli, makini na maoni: picha za buffet, hoteli. Watakuambia jinsi bidhaa mbalimbali zinazotolewa katika mgahawa na kuna pale kwenye eneo la misingi ya michezo tata. Ikiwa hupendi mfumo wa "umoja", basi makini na mwelekeo wa kupumzika. Kama sehemu ya nchi moja, ni bora kuchagua mji wa kusini ambapo matunda na mboga hukua zaidi ya mwaka - chakula cha haki kitakulipa gharama nafuu. Weka nguo za mizigo kwa ajili ya michezo na hesabu rahisi - bendi za mpira za kutosha kwa mafunzo ya nishati.
Chagua nafasi ya kupumzika kwa uangalifu.
Picha: unsplash.com.
Kunywa maji zaidi
Watu mara nyingi huchanganyikiwa na njaa na kiu. Wakati wa likizo, kufuata kwa kiasi kikubwa kiasi cha kunywa - msingi wa chakula lazima uwe maji safi yasiyo ya kaboni. Ikiwa huwezi kujifanya kunywa kioo cha ziada, kuongeza juisi ya matunda ya asili ndani ya maji, karatasi kadhaa za cubes safi na barafu, au vipande 2-3 vya limao au chokaa. Kunywa angalau lita 2 kwa siku ni muhimu kwa sababu kwa joto la juu la mwili hupiga kikamilifu. Ukosefu wa unyevu husababisha kizunguzungu na hisia ya uhaba wa hewa. Usipoteze likizo yako kwa kumtembelea daktari.
Kuwa na kazi zaidi kuliko kawaida
Usikataa excursions, kutembea karibu na mji na vyama katika klabu. Shughuli yoyote ya magari itakusaidia usipopona wakati wa likizo. Kuogelea baharini, wapanda baiskeli na uendelee zaidi kwenye mafunzo ya cardio, pamoja na wakati wa kuvutia, utapita bila kutambuliwa. Ndiyo, na utapata hisia nyingi kutoka kwa shughuli za nje, badala ya saa ya pande zote kwenye pwani.
Amri sahani moja, kisha mwingine
Picha: unsplash.com.
Tumaini mwili wako
Unapofunika au kuagiza chakula katika mgahawa, kutegemea hisia ya njaa ya ndani. Ni bora kuchukua chini na kisha kuongeza sehemu kuliko kuifanya kwa chakula. Ikiwa unapumzika katika kampuni, sahani kwa watu kadhaa. Kwa mfano, nchini Marekani, Hispania, Italia na nchi nyingine nyingi, wamiliki wa taasisi za upishi wa umma wanatumikia kuwahudumia zaidi kuliko wanaweza kupunguza. Kabla ya kuagiza, angalia ukubwa wa wahudumu ili usila kula kwa nguvu.