Autumn - wakati ambapo jioni ya mvua kweli wanataka kufunika katika plaid cozy, kununua chakula ladha na kuangalia movie aina fulani. Yote, bila shaka, nzuri, lakini kama ilivyo katika hali kama hiyo, haina kugeuka katika majira ya baridi kwa "kolobka", ambayo huficha nyuma ya jackets za juu? Kuna mambo muhimu ambayo haipaswi kusahau, na kisha takwimu yako itakuambia "Asante."
1. Usijali na usiunganishe.
Ndiyo, kweli inasema kwamba huzuni na kutojali hutokea katika kuanguka kwa sababu ya hali ya hewa. Na, bila shaka, baadhi ya hali hizi husababisha dhiki, ambayo kwanza ya kesi inataka kula. Lakini huna haja ya kufanya hivyo, haitasuluhisha matatizo yako, wanapaswa kufikiriwa na kuamua, na si kukaa. Ni muhimu kuelewa.
2. Usizungumze chakula, kama kitu cha kawaida.
Ni wakati wa kuchanganya mlo wako na sahani mpya na bidhaa, lakini haimaanishi unahitaji kuongeza zaidi ya viazi fries na Synabon. Jaribu kuongeza bidhaa mpya na muhimu ambazo hujajaribu. Unaweza pia kufanya mchezo mdogo: kila siku kuandaa sahani moja mpya na bidhaa mpya au kuonyesha mbinu zako zote za chakula katika mitandao ya kijamii ili kuna sababu nyingine ya kupika kwa uzuri na ya kuvutia.
3. Fimbo mode.
Autumn - hakuna sababu ya kwenda kwenye hali mpya katika mpango wa chakula. Sio thamani mara 20 kwa siku kutokana na ukweli kwamba hujui nini cha kufanya, au wewe huzuni. Kunywa kwenye timer na kuondoa tabia ya vitafunio kati ya chakula.
4. Fanya vipimo vya mwili wako.
Mara nyingi hatujui mabadiliko madogo yanayotokea kwa mwili wetu, hata kama angalau mara moja kwa siku tunaangalia kioo. Lakini kama kwa kuongeza ufuatiliaji wa mabadiliko utaongeza pia vipimo vya kila siku vya kiasi chako, huwezi kukosa kitu chochote. Kwanza unaweza kuonekana kuwa na maana isiyo na maana, lakini wakati siku baada ya siku katika kiuno unaongezwa kwa sentimita, unafikiria mara moja juu ya kupuuza serikali yako.
5. Unda mwenyewe motisha ya ziada.
Kwa mfano, unaweza kushindana na rafiki yako au mtu mwingine kwamba huwezi kupata bora kwa vuli kwa zaidi ya kilo 3 - chagua namba mwenyewe. Ingiza ripoti, tuma picha na video kila siku ambao wanasema. Tena, kwa mfano, kwa kiasi kikubwa cha pesa, na kisha hakika hutaki kupoteza nao na kula overweight.
6. Ingiza tabia za tracker.
Ili kuongeza udhibiti na usipoteze mambo muhimu, unaweza kuunda mwenyewe "tracker ya tabia muhimu". Andika mwenyewe mambo muhimu kwa kila siku: Kulipa asubuhi, kilio 30, glasi 8 za maji, saa 1 ya kusoma, nusu saa ya kuchora, sio baada ya 20:00, kwa sababu ya macho, nk na kulingana na Matokeo, kila mtu kwa kuangalia katika tracker, nini kuhusu hili ulifanya. Niniamini, utakuwa na furaha wakati, mwishoni mwa mwezi, wengi wa masomo haya yataingizwa katika tabia hiyo, na kiwango cha kujidhibiti utaongezeka. Unaweza pia kufikiri juu ya tuzo ndogo ambazo unajipa ikiwa ni 1-3 tu kwa mwezi. Lakini usisahau kwamba kila kitu kinahitajika kufanywa ubora wa juu na kwa uaminifu, vinginevyo faida kutoka kwa "tracker ya tabia" hii haitakuwa chochote.
7. Kushiriki katika marathons kupoteza uzito online.
Faida kuu ya matukio hayo ni kwamba utapitia mchakato wa kupoteza uzito peke yake. Mimi mwenyewe ni mratibu wa hili, kwa hiyo najua hasa kinachofanya kazi. Nilipokwisha uzito (kilo 20), ilikuwa vigumu kwangu kufanya hivyo bila msaada, lakini sasa kuna uwezekano wote wa kuepuka. Kutakuwa na watu sawa ambao hawajisalimisha kwa lengo lao, na kwa ajili yenu pia itakuwa msukumo maalum: "Kwa nini wanaweza, na mimi si? Mimi ni mbaya zaidi? "
8. Hakikisha kujipenda mwenyewe.
Amini kwamba bila upendo, bila upendo, hakuna kitu kitatokea kwa takwimu yako. Unahitaji kupenda mwili wako na kumtaka tu bora, kuelewa kwamba wewe ni kushiriki katika michezo na kula haki, bila kubaka mwenyewe, yaani kudumisha afya na uzuri wako.