Saladi ya vitamini na persimmon, asparagus na fillet ya kuku.

Kwa usingizi wa afya jioni ni thamani ya upendeleo kwa unga mwepesi, ambao hujifunza haraka viumbe. Inashiriki kichocheo cha saladi ya ladha ya ladha, ambayo inafaa kwa chakula cha jioni.

Inaandaa kama ifuatavyo. Kuanza kuchanganya gramu 200 za kuku, kata ndani ya cubes. Kuchukua 2 vidogo vidogo na pia kukata.

Kuandaa majani ya mchicha, arugula na saladi. Ikiwa sio hasa viungo hivi, unaweza kuchukua nafasi kwa wengine - basil au dill pia itafaa kikamilifu. Greens Greens. Bora kuivunja moja kwa moja na mikono yako, na si kukata. Ongeza vitunguu sawa. Kata kwa pete za nusu.

Chemsha asparagus kidogo na kusaga vipande vidogo.

Changanya vipengele vyote na ujaze tbsp 3-4. l. Mafuta ya mizeituni au mtindi usiofaa.

Kabla ya kutumikia kwenye meza, ongeza wachache wa hazelnut.

Safi hii itafurahia familia yako yote. Vipengele vyake vina maudhui ya juu ya vitamini na madini ambayo itasaidia msaada wa kinga kwa sauti. Saladi ya chini ya calorie, hivyo huwezi kuwa na wasiwasi: haina kuumiza takwimu.