Maisha inahitaji mengi kutoka kwetu, haishangazi kwamba shida inakuwa rafiki yetu kwa maisha mengi. Ni nini kinachovutia, si wengi wanaweza kuondoa mvutano na kupumzika kabisa, kwa hiyo tuliamua kukusaidia kidogo na kuwaambia juu ya mbinu za kufurahi zaidi.
Ongeza shughuli zaidi kwenye maisha yako
Picha: unsplash.com.
Massage.
Wakati cortisol ni haraka, massage inakuwa moja ya njia bora zaidi. Bora zaidi, ikiwa unakwenda kwa kikao kwenye saluni, ambapo utaratibu utashikilia mtaalamu, na usiulize kupumzika mume / mpenzi / mwenzako. Vipande vya misuli hufanya mwili wetu daima kuwa katika tone, kuwa tayari kwa ajili ya mshangao na hali mbaya, ndiyo sababu ni muhimu si tu "afya" ubongo, lakini pia kushawishi mwili kimwili.
Kutafakari
Njia nyingine ya ufanisi inachukuliwa kutafakari. Ni bora kutumia asubuhi, kabla ya kwenda kupata sehemu mpya ya shida. Nusu saa katika kimya itawawezesha kubadili ubongo kwa hali wakati itakuwa vigumu kuondoa. Watu wengi hupoteza ibada hii ya asubuhi, kwa kuzingatia haina maana, lakini basi hawana haja ya kushangaa kwa nini voltage na uchokozi hawapati kuondoka.
Hakuna mtu anayekuzuia ndoto
Picha: unsplash.com.
Shughuli ya kimwili
Ikiwa hutumii mwili wako hata masseurs bora, kuchukua utulivu mwenyewe: Ingia kwa kucheza, katika bwawa, fitness au tu kufanya kazi asubuhi au jioni. Asubuhi, pamoja na kutafakari, huwezi kuzuia malipo kutoka kwa mazoezi kadhaa, ambayo yatatoa nishati baada ya kuamka.
Umwagaji wa povu
Nini inaweza kuwa bora kuliko nafsi ya moto au umwagaji wa joto baada ya siku ya busy! Mifumo ya maji ya joto huchangia kwenye mtiririko wa damu kwa viungo na kusaidia kuondoa mvutano wa misuli. Na ubongo ni rahisi sana kuja sawa, kama mwili hauhisi hisia zisizo na furaha.
Mara nyingi hupendeza na ndoto.
Hebu likizo mbali, hakuna na hakuna mtu anayekuzuia kufikiria mwenyewe katika hammock kwenye pwani ya theluji-nyeupe. Bila shaka, haipaswi kuzingatiwa na kukaa daima katika ulimwengu wa ndoto, lakini angalau nusu saa kwa siku unahitaji kutumia mwenyewe na ndoto zako, waache na mbali na ukweli. Ubongo, kupokea taarifa nzuri, ni chini ya kukabiliana na mambo mabaya ambayo yanaongozana na siku zetu za wiki.
Tumia muda na watu hao ambao wanafurahia binafsi
Picha: unsplash.com.
Pumzika kama ilivyofaa.
Safari yako ya likizo lazima ipakuliwe kikamilifu kufurahia wengine kwa njia unayotaka. Chukua nawe tu watu hao ambao unaweza kuwa na urahisi, huna haja ya kuacha juu yako mwenyewe na kwenda kupumzika tu ili kumvutia na tafadhali satellite yako: likizo ya utulivu - mishipa ya afya.