Katika majira ya baridi, ni vigumu kuchagua chakula sahihi ambacho hakiwezi kuongeza kilo ya ziada na wakati huo huo utawapa fursa ya kupata vitamini vyote muhimu. Tulikuchukua kichocheo cha pekee cha sahani hiyo.
Kwa maandalizi yake utahitaji yafuatayo:
- Kipande cha nyama ya nyama ya nyama;
- Majani ya saladi;
- apples;
- mbaazi ya makopo;
- Yogurt ya Savy.
Kichocheo ni.
Kuandaa gramu 200. Nyama ya nyama. Kata nyama iliyopozwa ya majani.
Chukua gr 100. majani ya saladi ya kijani. Osha, kavu na kwa uangalifu na vidole vidogo vipande vipande vidogo.
Chukua apple 1 ndogo na kusaga ndani ya cubes ndogo. Changanya viungo vyote. Ongeza gr 100. Nguruwe ya makopo, 1 tbsp. l. Haradali, chumvi na pilipili kwa ladha. Pata tbsp 3. l. Yogurt safi. Changanya vizuri na kufurahia chakula cha jioni cha mwanga.
Chakula hicho kinaweza hata kama mume wako. Ng'ombe ni chanzo kikubwa cha protini na chuma, majani ya lettuce yana sodiamu, magnesiamu, kalsiamu na fosforasi, na mtindi huimarisha kazi ya matumbo yako.