Dakika 15 kutembea wakati kwa siku itaweza kuvuta vyombo vya habari, kuboresha hali ya viungo vya magoti na kuimarisha shinikizo la damu. Lakini hii sio mali zote za manufaa za matembezi.
Hisia inaboresha. Kama tafiti zilizojifunza za Chama cha Kisaikolojia cha Marekani, kutembea kwa dakika 12 katika bustani inaboresha hali ya jumla ya mwili na ina athari nzuri juu ya hisia, ni mashtaka ya nguvu na huongeza uangalifu.
Shughuli ya ubongo ni kuchochewa. Mwaka mmoja kutembea mara kwa mara huboresha uhusiano wa neural. Kwa kuongeza, wakati wa kutembea unasumbuliwa na matukio yote, kupumzika kutoka kwa kazi ngumu ya akili na urahisi Customize kutatua kazi.
Inaboresha kumbukumbu. Wanasayansi wa Marekani pia waligundua kuwa mtembezaji wa kila siku wa kutembea huchochea maendeleo ya kumbukumbu na kufikiri mantiki. Hii hutokea kwa kuboresha utoaji wa damu kwa ubongo.
Umoja na asili. Japani inaonyesha mazoea kadhaa yanayoitwa "kuoga misitu". Kiini chake kimesimama katika misitu, ambapo mtu anafurahia maoni ya asili ya bikira, alipotoshwa na bustani ya kidunia. Wakati huo huo, mwili unastahili sana, hufufua na umejaa oksijeni.
Hata kama huna msitu karibu na wewe, bustani ndogo au mshono unafaa kwa kusudi hili. Jambo kuu ni kutenga dakika chache kwa siku ili kufurahia kile kinachozunguka.