Hivyo, mwezi wa pili na maswali kuu yanayotokea wakati huu. Jinsi ya kubadilisha mfumo wa nguvu, ikiwa ni hofu, ikiwa umeacha kuacha kilo ya ziada, na kwa nini unapaswa kuwasiliana na cosmetologist - katika nyenzo za leo.
Kama unavyojua, miujiza haitoke. Na kuja fomu kwa namna ya fimbo ya uchawi - kazi ni isiyo ya kweli.
Ili kuondokana na kilo ya ziada, lakini si kupoteza tone ya ngozi, hali tatu zinahitajika:
• Lishe sahihi;
• Shughuli ya kimwili;
• Cosmetology ya vifaa.
Hebu tuketi kwenye kila kitu cha vitu hivi. Kwa kila mmoja wao, wataalam wa Taasisi ya Uzuri Belle Allure watapewa maoni yao, mojawapo ya vituo bora vya cosmetology ya vifaa na aesthetics huko Moscow.
Chakula
Kwa hiyo, katika wiki nne za kwanza za kupoteza uzito wetu, tulirekebisha chakula cha kila siku, kuondoa wanga hatari na kuongeza protini na fiber. Ikiwa umefuata kwa usahihi mapendekezo yote ya lishe, basi labda tayari kusherehekea kupoteza kwa kilo ya kwanza. Na wakati huo huo unasikia kwamba walianza kujisikia furaha na hata tabia za ladha zimebadilika. Sasa mpango wa siku za usoni. Kuanzia wiki ya tano, mwezi wa Aprili, ni msisitizo juu ya juisi safi. "Hali pekee - hawawezi kunywa kwenye tumbo tupu," anaelezea mchungaji wa uzuri wa Belle Sure Svetlana Borodin. - Kwa kuongeza, mwezi wa Aprili, tunaongeza kwenye mlo wetu katika idadi kubwa ya saladi, arugula, parsley - nzuri katika wiki ya katikati ya spring tayari imepatikana zaidi. Tunatoka wanga na protini za manufaa - kwa ujumla, mlo wako unapaswa kuwa na usawa mkubwa, haipaswi kutegemea kitu kimoja. Lakini pipi ni bora kukataa. Mnamo Aprili, msalaba bidhaa za chokoleti kutoka kwenye orodha ya bidhaa (zifuatazo pastries, ambazo tumewaambia "kwaheri" mwezi Machi). Kweli, mimi kamwe kuwaambia wagonjwa wangu "Huwezi": kama unataka kula pipi, ni muhimu kula. Lakini moja tu au mbili na si kwa usiku.
Muhimu kukumbuka.
Kuweka kwenye saladi na matunda ya mboga, usisahau kuhusu ukubwa wa sehemu. Hapa ni hatua ya kumbukumbu: chakula lazima kinafaa katika kifua chako, kila kitu ambacho kinahitaji zaidi. Ikiwa tunazungumzia supu na juisi, ukubwa wa sehemu moja lazima iwe 250-300 ml.
Pia usisahau kuendelea kuweka hali ya kunywa. Kwa kuongeza, siku za joto zinakuja, hivyo unahitaji kunywa mengi na mara nyingi. Kwa wastani, angalau lita mbili kwa siku. Kwa bahati mbaya, wagonjwa wengi wakati wanawaambia juu ya haja ya kunywa maji mengi, na kahawa, chai, na vinywaji vya kaboni vinaanza kuzingatiwa. Sio sahihi. Unahitaji kunywa maji safi. Kisha mwili huanza kufanya kazi kwa kasi, mchakato wa chakula na pato kila kitu ambacho hatuhitaji. Unahitaji kunywa nusu saa.
Kabla ya chakula na nusu saa na saa baada. "
Wakati mwingine hutokea kwamba mtu hukubaliana na mapendekezo yote ya lishe, lakini uzito ulioanza kupungua katika siku za kwanza, ghafla "akainuka."
"Ikiwa hii itatokea, basi unaweza kuhitaji kushauriana na endocrinologist," anaelezea mgombea wa sayansi ya matibabu, mwanadamu wa Endocrinologist wa Taasisi ya Uzuri Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Hata hivyo, mara nyingi sisi ni kushughulika na ada inayoitwa - wakati uzito hauwezi upya na kufungia kwenye alama hiyo. Huna haja ya hofu katika matukio kama hayo, ni majibu ya kisaikolojia tu ya mwili. Anahitaji kubadilishwa kwa hali mpya. Tunatumia uzito fulani, na wakati tunapoanza kupoteza uzito, mwili unahitaji muda wa urekebishaji. Kwa hiyo, ikiwa uzito wako ni mahali fulani kupitia wiki tatu au nne za mpito kwa maisha ya haki, kwa ghafla kipimo, basi unahitaji tu kusubiri kwa muda fulani. Na hivi karibuni mshale wa uzito utashuka tena. Jambo kuu si kusahau kuendelea kuzingatia mapendekezo ya lishe na si kupunguza shughuli za kimwili. "
Shughuli ya kimwili
Katika wiki nne za kwanza, tulianza kutembea zaidi kwa miguu na mara kwa mara kutembelea klabu ya fitness, cardiosis yake. Mnamo Aprili, tunaendelea sana na kutembea (na hali ya hewa tayari inaruhusu), na pia kukataa elevators. "Ikiwa unaishi kwenye sakafu ya tatu na juu, unaweza kwenda kwenye mguu kwenye ngazi, ikiwa inawezekana na kushuka pia - ikiwa, bila shaka, hakuna mifuko kubwa kubwa," anasema Svetlana Borodin.
Mnamo Aprili, tunaongeza mazoezi kwenye cardiosis - unaweza tayari polepole kujitoa mzigo.
Na pia kuanza kutembelea bwawa. "Hii itasaidia sio kuongeza tu zoezi, lakini pia kusaidia ngozi kwa tone. Aidha, kuogelea kuna athari nzuri juu ya hali ya kisaikolojia, "anaelezea Svetlana Borodin.
Cosmetology ya vifaa.
Katika hatua ya pili ya kupoteza uzito, ni muhimu sana kutembelea beautician. Kwa sababu wakati udhaifu, ngozi inapoteza sauti yake na cosmetology tu ya vifaa inaweza kuunga mkono. Kwa madhumuni haya, wraps ni kamili - taratibu hizo zinasaidia usawa wa ngozi ya ngozi, kupata na viungo muhimu, kurekebisha takwimu.
Aidha, kwa msaada wa cosmetology ya vifaa, inawezekana kutatua matatizo ya amana za mafuta ya ndani - ni vigumu kukabiliana na mafunzo ya kudumu katika mazoezi.
"Katika kliniki yetu, tunatumia wraps ya mstari wa vipodozi, Ufaransa, - anasema daktari mkuu wa Taasisi ya Uzuri Belle Allure Elena Radion. - Ufungaji hujumuisha chumvi ya bahari (inakuwezesha kuimarisha mali za mifereji ya maji na kupata detoxification), asidi lactic (hufanya ngozi ya laini na silky), dondoo ya machungwa (matajiri katika bioflavonoids na pia ina mali ya lipolytic na vetonic), zeolite (sehemu ambayo inatoa athari nzuri ya joto).
Hii ni kufunika kwa hatua mbili. Wakati huo huo, kupiga na mask. Awali, scrub ya mwili wote hufanyika, na kisha kwa dakika 30 mgonjwa amefungwa na mtindo wa joto. Mbali na athari ya aesthetic, tunapata athari nzuri ya kufurahi. Baada ya hapo, serum inatumika kwa mwili -
Kwa adipotic, cellulite ya fibrous - au kuinua (kulingana na kazi ambayo tunaamua). Maji ya lipolytic hutumiwa katika mwisho kwa mwili mzima wa mgonjwa na massage fupi ya kupumzika hufanyika.
Kufunika mwili, kama taratibu zote za marekebisho ya takwimu, zinachangana. Bila shaka inategemea matatizo ya mtu binafsi ya mgonjwa, kiwango cha chini cha haja ya kufanya taratibu 8-10 mara 2-3 kwa wiki. "
Wraps ni pamoja na taratibu hizo ambazo tunashauri kufanya katika mwezi wa kwanza wa kupoteza uzito - kwa mfano, na lipomassage kwenye kiini cha Cellu M6 ya kizazi cha 7 cha mifumo ya LPG (katika nchi yetu, utaratibu huu mara nyingi huitwa LPG tu).