Katika majira ya baridi, bado haijawahi kuvumiliwa kwenda kwa jozi, na kisha kick ndani ya bwawa baridi. Lakini nini cha kuchagua? Baada ya yote, utofauti wao ni wa kushangaza: kwanza chaguzi za kawaida kwa aina ya umwagaji wa Kirusi, Hammam Kituruki au Sauna ya Kifini kuja akili, lakini pia kuna kigeni - pipa ya Kijapani ya kutoa au Hindi SHEDEN. Na muhimu zaidi, ni nini kinachofaa kwako zaidi, kutokana na kile unachopata faida kubwa?
Wakati barabara ilikuwa alama, hivyo unataka kwenda na marafiki huko Banaku na kuzungumza juu ya maisha. Angalau kuongezeka, na wakati huo huo kupata radhi na hata kuimarisha kinga. Kukubaliana, baada ya kuoga moto, ni mazuri ya kukimbia mitaani na kutafutwa katika theluji. Lakini kuwa makini - viumbe ambavyo hawawezi kusimama mzigo, na ni mgonjwa sana baada ya "kurejesha" vile haitakuwa vigumu. Kwa hiyo, kuanza hatua kwa hatua. Kwa mara ya kwanza ziara ya jozi itakuwa ya kutosha. Na aina nyingi za bathi zitasaidia kuchanganya burudani zao, ambazo zilikuja kutoka nchi nyingine. Tutawaambia juu yao, na unachagua ladha yako.
Sauna ya Kirusi
Kwa mtu wetu, ni nini kinachoweza kuwa kawaida ya umwagaji wa kawaida wa Kirusi? Katika majira ya baridi, daktari mwenyewe alitendewa tena! Kwa kuongeza, ni muhimu sana ikiwa unatii mapendekezo yote. Inaaminika kwamba umwagaji wa Kirusi ni karibu iwezekanavyo kwa hali ya asili kwa mwili na ina mshtuko mdogo kuliko, kwa mfano, sauna ya Finnish. Joto ndani yake haitoi juu ya digrii sabini, na unyevu unafanana na moja ambayo kwenye barabara (asilimia arobaini na sabini).
Umwagaji wa Kirusi - wenye ujuzi zaidi kwa mtu wa Kirusi
Picha: Pixabay.com/ru.
Lakini unahitaji kuoga katika sheria zote. Kwa kweli, lazima uende katika chumba cha mara mbili mara tatu dakika kumi na mapumziko sawa ya kupumzika. Katika lengo la kwanza, hufanyika ili kutumiwa kwa joto la juu. Kisha hatua kwa hatua uende kwenye dari, ambapo joto ni la juu zaidi (linakuja kwa digrii mia kwenye rafu ya juu). Katika vipindi kati ya madirisha katika chumba cha mvuke, unaweza kuchukua oga ya baridi au kupiga ndani ya bwawa. Ikiwa unawaka vizuri, huwezi kupata mgonjwa, hata wakati wa theluji ya kuzama. Katika njia ya pili, unaweza mvuke kikamilifu na broom, na katika mwisho kuchanganyikiwa. Kwa kuongeza, katika chumba cha mvuke, kuna pumzi nzuri na mimea ya dawa. Itakuwa kwa ufanisi kuomba au kupima, basi unaweza kutumia mask ya virutubisho kwa mwili, uso au nywele. Baada ya mbinu ya tatu, usikimbie mara moja kutoka kwenye chumba cha mvuke, bora kwenda chini na kukaa kidogo na usisahau fidia kwa maji yaliyopotea, kvass ya kunywa, juisi au chai. Unaweza kuosha mwisho au kwa vipindi. Na usisahau kwamba kukaa katika umwagaji haipaswi kuzidi masaa matatu (hii inajumuisha maandalizi ya jozi, Walker, kuosha na burudani).
Bath inapendekezwa kwa bronchitis ya muda mrefu, tonsillite, pumu ya bronchi na radiculitis. Kutumikia kwa kiasi kikubwa magonjwa ya muda mrefu katika hatua ya kupungua, magonjwa yoyote ya papo hapo na ugonjwa wa moyo. Pia kukumbuka kwamba haiwezekani kwenda kuoga mara moja baada ya kula, unapaswa kusubiri masaa kadhaa. Huwezi kuchukua vinywaji na mvuke, ikiwa unasikia magonjwa.
Kituruki Hammam.
Hammam inamilikiwa na masharti ya Kirumi na kuibua sana kuwakumbusha. Kila mahali marble mosaic, sofa ya mawe - kwa ujumla, uzuri imara. Chumba kinawaka na boiler kubwa ya maji, na mvuke iliyotokana na kuchemsha yake hutolewa kupitia mashimo katika kuta au ngono. Aina ya tofauti, umwagaji wa Kirusi na Hammam huathiri mwili wa binadamu. Hata hivyo, kuna tofauti. Katika umwagaji wa Kirusi sio moto sana, lakini unyevu ni wa juu. Katika Hammam, joto ni sawa (hakuna digrii sitini), lakini unyevu hufikia asilimia tisini. Air kama hiyo ina conductivity bora ya mafuta, kutokana na ambayo misuli, mifupa na viungo ni zaidi. Ndiyo sababu ziara ya Hammam husaidia kupumzika baada ya zoezi.
Baada ya jozi unaweza kuogelea kwenye bwawa
Picha: Pixabay.com/ru.
Umwagaji wowote unachangia kuimarisha kinga, kuharakisha kimetaboliki na uchungu wa slags. Katika Hammam, hii ni laini na kwa makini. Faida nyingine ni athari ya kufurahi: mfumo wa neva hupunguza, usingizi umeboreshwa, maumivu ya kichwa yanafanyika. Baada ya Hammam, ngozi inabadilishwa: pores hufunguliwa, inakuwa safi na inaangaza. Inaathiri vyema umwagaji wa kituruki na nywele. Kutokana na mchanganyiko wa unyevu wa juu na joto la chini, hazizidi kuzidiwa, lakini, kinyume chake, hupunguza. Hawataki tu kukaa katika chumba cha mvuke? Fanya tata ya utunzaji wa vipodozi: massage sabuni, kupiga na mittens maalum au, kwa mfano, wraps. Mafuta muhimu pia yanajulikana vizuri katika umwagaji wa Kituruki, hivyo kampeni inaweza kuongezwa aromatherapy.
Mashariki, inaaminika kuwa ni bora kwenda Hammam asubuhi, kwa sababu wakati huu mwili ni rahisi kupumzika na ni zaidi ya kuambukizwa taratibu. Kwa ujumla, katika hali ya dhiki ya mijini na idadi kubwa ya kazi lazima iwe karibu angalau mara moja kwa wiki. Ziara ya Hammam haipendekezi tu kwa watu wenye pumu, shinikizo la damu na wale wanaosumbuliwa na magonjwa ya ngozi.
Sauna ya Kifini
Joto ndani yake inaweza kuwa kubwa sana - hadi digrii mia moja, lakini unyevu ni asilimia kumi na tano tu. Shukrani kwa unyevu wa chini, joto ni rahisi kuhamisha. Ni curious kwamba kabla ya sauna ya Finnish hakutumia broom, lakini tu joto na kutupa. Leo katika saunas nyingi, ikiwa ni pamoja na Finland, kwa furaha kwa grooms na hata maji mawe.
Kutembelea kuogelea kunaweza kugeuka kuwa ibada halisi ya spa
Picha: Pixabay.com/ru.
Kwa ujumla, hatua ya sauna ni rigid kabisa. Katika hali ya joto kali, mapafu huanza kufanya kazi kwa makali zaidi, moyo hupunguza damu, mzunguko wa damu umeboreshwa. Moto hewa, ambayo sisi inhale, kuchochea usambazaji wa membrane ya damu mucous. Inapokanzwa nguvu ya mwili huharakisha michakato ya kimetaboliki, mwili hujaribu kukabiliana na hali ya shida, bidhaa za jasho na metabolic. Ndiyo sababu sauna inapendekezwa wanariadha: katika hewa ya moto, asidi ya lactic kutoka kwa misuli inakua kwa kasi, na kwa hiyo - maumivu na mvutano. Lakini watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa moyo na vyombo havipendekezi kutembelea. Joto la juu linasababisha moyo kuwapiga kwa kasi, ambayo haikubaliki kwa wale ambao wana ugonjwa wa mishipa ya mishipa. Ikiwa mtu ana mgonjwa na ugonjwa wa kisukari, anakabiliwa na atherosclerosis, magonjwa ya mapafu - sauna kwa ajili yake chini ya marufuku. Ni bora si hatari na wakati wa ujauzito. Na usisahau: Kukaa katika sauna ya Finnish hupunguza shinikizo la damu, hivyo kama una awali chini, wasiliana na daktari wako.
Pipa ya Kijapani ya offro.
Sura, umwagaji wa Kijapani, pipa ya mierezi, phytobochka - kuna aina moja ya chumba cha mvuke nyuma ya majina haya, ambayo ni tofauti sana na bathhouse ya classic (digrii arobaini tu) na unyevu (kama asilimia mia). Mchanganyiko huu inakuwezesha kuondokana na uzito wa ziada kwa taratibu chache tu. Uzio kikamilifu, hupoteza maji tu yaliyokusanywa na tishu za mafuta, lakini pia kalori. Viini huanza kupata oksijeni zaidi na virutubisho. Miongoni mwa mambo mengine, mwerezi wenye joto hugawanya phytoncides, na kuchangia kuimarisha kinga, na mafuta maalum na mimea huongezwa kwa maji. Dutu za uponyaji zilizojaa mvuke huingia ndani ya pores, na asubuhi iliyofuata baada ya kikao utaona ni kiasi gani kuonekana kwa ngozi imebadilika: kwa kweli huangaza kutoka ndani. Katika kesi hiyo, athari kwenye mwili ni laini sana. Kubuni ya Baroch ya kutoa (kichwa wakati wa mavuno lazima kubaki nje) inakuwezesha kutumiwa katika chumba cha mvuke hata watu wazee na dhaifu. Contraindications kura: Hii ni kuongezeka kwa magonjwa sugu na magonjwa ya moyo na mishipa ya damu. Hata unaweza kuchagua programu inayofaa.
Kichwa katika chumba cha mvuke bora kulinda kitu
Picha: Pixabay.com/ru.
Hindi Svadana.
Neno "Sledany" kwenye Sanskrit linamaanisha "kufunikwa na dawa", na umwagaji huu unaonekana kabisa ya kigeni - kama kifua cha mbao. Kabla ya utaratibu unasubiri kikao cha massage. Na tu baada ya kuwa unaweza kwenda kwenye sanduku maalum ambako kichwa ni nje, na mwili ndani, kwa sababu, kwa mujibu wa Ayurved, ni hatari ya joto kichwa chake. Chini ya kifua cha kumwaga maji na mimea ya uponyaji, ambayo hugeuka kuwa mvuke. Joto ndani inapaswa kuwa vizuri (hadi digrii arobaini na tano). Wakati wa mvuke hutofautiana kwa kila mtu (kwa kawaida alisimama, wakati paji la uso linaanza jasho). Ukweli ni kwamba shauku kubwa ya kuoga inaweza kusababisha kizunguzungu, kiu au upele. Kwa hiyo, ni bora si kujiingiza mwenyewe. Wakati mvuke imekamilika, kuacha mvuke, na mwili hupungua polepole. Kumbuka kwamba haiwezekani kuamka kwa kasi: kwanza kukaa chini polepole, kisha kusimama, na dakika kumi tu unaweza kuchukua oga ya joto. Mwili kusawazisha mwili, kufungua njia katika mwili na inaboresha mzunguko wa damu. Hii ni moja ya taratibu kuu kwa wale ambao wanakabiliwa na mwili wa kutakasa mwili - Panchakarma. Bafu husaidia kwa maumivu nyuma, arthritis na matatizo na mfumo wa neva. Haiwezekani kufanya wakati wa ujauzito, ukamilifu wa kukamilika, ikiwa una magonjwa ya moyo au damu, kuna kizunguzungu.