Ikiwa una ugonjwa wa magonjwa ya muda mrefu, kuna kuzorota kwa kiasi kikubwa katika tahadhari, maumivu ya mara kwa mara katika misuli au viungo hutokea, kutokuwepo, hisia zisizo na maana za wasiwasi au hofu kuonekana, na kuna matatizo na usingizi, basi, uwezekano mkubwa, kuna ni syndrome ya uchovu sugu. Wengine wanaamini kwamba ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu ni aina ya unyogovu. Kwa matibabu, mara nyingi mtu huanza kusukumwa na vidonge ambavyo haviwezi kusaidia. Lakini kuna njia bora zaidi.
Phytotherapy.
Kwa ajili ya matibabu ya Chu, wanashauri kunywa chai ya kijani, kutumia infusion ya mkwe-mkwe, mint, roho, walerians kabla ya kulala. Unaweza pia kupendekeza kuongeza hali ya kuingiza matone ya mafuta ya etheric kutumika kwa boilers. Kwa mfano, matone kumi ya mafuta ya basil, matone kumi ya mafuta ya mafuta na matone ishirini ya mafuta ya sage. Inasaidia kikamilifu kwa matumizi ya ugonjwa wa uchovu wa sugu ya mchanganyiko wa karoti, apple na juisi za limao kwa uwiano wa kipande kimoja cha karoti kwa nusu ya apple na limao. Kunywa katika kikombe cha nusu ya dakika kumi na tano kabla ya kula mara nne kwa siku.
Angalia uzito
Kwa mujibu wa takwimu, kamili ya watu wanakabiliwa na ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu mara tatu zaidi kuliko wale ambao uzito wao ni wa kawaida. Hii ni kutokana na ziada au hasara ya homoni, ambayo inaongozana na uzito wa ziada. Ukosefu wa homoni mara nyingi husababisha matone ya hisia.
Olesya Fomina
Kukataa tabia mbaya
Inaaminika kuwa tabia mbaya pia husababisha uchovu usio na maana. Kuvuta sigara, pombe, madawa ya kulevya, nk sio tu kuchukua vijana, uzuri na afya, lakini pia kuwa na mzigo mkubwa juu ya mwili.
Michezo.
Mazoezi makali huchangia kwenye ugawaji wa idadi kubwa ya endorphins, homoni za furaha. Ikiwa hakuna wakati wa fitness, basi tu kuchukua malipo ya dakika kumi na tano kila siku. Mazoezi ya kawaida, kama vile kutembea, kuogelea, baiskeli, kutembea, pia itasaidia kupunguza uchovu.
Chukua nafsi tofauti
Kwa mujibu wa utafiti, roho kama hizo huimarisha kimetaboliki, husababisha mfumo wa mishipa ya usawa, huimarisha vyombo, na pia ina athari ya afya kwa mwili mzima. Kuchukua ushauri kulingana na mpango huo: kwanza ya joto mwili na maji ya joto kwa dakika chache, kisha kugeuka kwa kasi maji baridi, si zaidi ya sekunde ishirini, kisha kuoga moto. Taratibu hizo zinapaswa kurudiwa kwa kiwango cha juu cha mara tano. Kwa Kompyuta, ni ya kutosha kubadili joto la maji mara mbili. Pia wakati wa utaratibu, inashauriwa kuingiliana na miguu kwa miguu kwa massage ya mguu.