Katika hali ya kukimbilia mara kwa mara na shida ya incredit, tunavunja chakula cha haraka, pombe na vitu vingine vya vyakula vya hatari. Wakati huo huo, hata sehemu moja ya viazi Fri huongeza hatari ya uharibifu katika mwili katika nyakati kadhaa. Aidha, maisha ya sedentary, ambayo inaongoza zaidi ya idadi ya watu inaweza pia kusababisha magonjwa yasiyofaa.
Hata hivyo, hii haimaanishi kwamba unapaswa kuacha mafuta: kwa sababu sio wote ni hatari, kwa mfano, mafuta ya mafuta au mizeituni yana asidi ya mafuta ya polyunsaturated ambayo ni muhimu kwa mwili wetu kwa operesheni ya kawaida. Mbali na mafuta katika fomu safi, madaktari wanashauri samaki ya mafuta, karanga na mbegu za malenge. Hata hivyo, kudhibiti ulaji wa mafuta katika mwili, kama uzito wa ziada pia hauwezi kuongeza afya.
Labda ni thamani ya kurekebisha chakula.
Picha: www.unsplash.com.
Ni mafuta gani yanayoleta madhara makubwa?
Kwa mujibu wa madaktari, mbaya zaidi juu ya afya yetu huonyesha transhirs - wengi ambao huundwa katika mchakato wa kukata, kama vile zilizomo katika margarine na mafuta ya mboga iliyojaa. Aidha, unaweza kupata dozi isiyo ya lazima sio tu kwa kutembelea mtandao wa migahawa maarufu ya fastfud, lakini pia "sumu" mwenyewe nyumbani. Jaribu kutumia mafuta ya nyama na bidhaa za maziwa. Na hata zaidi iwezekanavyo, kuchoma - ni bora kuoka kuku sawa katika tanuri.
Usitumie chakula cha haraka
Picha: www.unsplash.com.
Je! Unahitaji kuacha nyama?
Hapana, lakini ni muhimu kukata. Kwa mujibu wa takwimu, mara nyingi kati ya wagonjwa wenye saratani ya tumbo ni mashabiki wa sausages na kuvuta sigara. Kwa kawaida, siku za likizo, unaweza kumudu sandwiches kadhaa na sausage ya kuvuta, lakini ni muhimu kuifunga. Hali hiyo inatumika kwa matumizi ya kebabs na steaks katika mode ya kila siku. Bila shaka, mara moja kwa wiki unaweza kujishughulisha na kukata kwako, hata hivyo, kwa kuendelea, samaki, nyama ya kuku au sungura inapaswa kuingizwa katika chakula: badala ya nyama nyekundu.
Ni bidhaa gani zitasaidia kupunguza hatari ya ugonjwa?
Nyanya
Unaweza kutumia katika fomu safi na kwa namna ya juisi au nyanya ya nyanya. Nyanya zina dutu muhimu inayoitwa licopene.
Hoja zaidi
Picha: www.unsplash.com.
Cauliflower na broccoli.
Ndio, wengi huchagua kabichi ya saladi, lakini labda ni thamani ya kuunganisha bidhaa hii muhimu sana? Broccoli ina sulforafan, dutu ambayo huchelewesha maendeleo ya seli za kansa.
Kahawa.
Pengine bidhaa nzuri zaidi, na matumizi ambayo watu wachache wana matatizo. Hata hivyo, kinywaji haipaswi kuwadhulumiwa watu ambao wanakabiliwa na upasuaji wa shinikizo. Kuwa mwangalifu!