Imekuwa karibu mwaka kutoka wakati wa janga hilo, lakini maisha yetu yanarudi kwenye tempo hiyo ni polepole sana. Wengi wetu walipaswa kufanya marekebisho kwa maeneo mbalimbali ya maisha, ikiwa ni pamoja na katika nyanja ya afya. Ikiwa umezoea fitness ya nyumba, ulikuwa rahisi sana kurekebisha mabadiliko katika chati kuliko watu ambao siku yao hawakuenda bila kazi katika ukumbi. Ingawa vikwazo vinaondoa hatua kwa hatua, wengi hutisha kizingiti cha ukumbi wao, na kwa bure, kwa sababu, ikiwa sheria fulani, inawezekana kufanya mafunzo ya salama kabisa.
Fuata wafanyakazi
Ikiwa umeamua kwenda kwenye madarasa, unahitaji kukabiliana na uteuzi wa mazoezi - wafanyakazi lazima wafanye disinfection ya angalau mara tatu kwa siku. Si kila kituo cha fitness kinakubaliana na kanuni kutokana na mtazamo usiojibika wa wafanyakazi. Tembelea katikati kabla ya kusaini, na uangalie kwa makini hali hiyo.
Epuka mawasiliano ya moja kwa moja.
Ndiyo, labda kituo cha fitness imekuwa nyumba yako ya pili (au ya tatu), nataka kuwasiliana na watu ambao hatukuona kiasi cha muda. Lakini bado ni muhimu kuahirisha kwa mawasiliano ya tight - huna haja ya kuwasalimu mkono wako au kumkumbatia wakati mkutano wa rafiki, basi unataka kweli. Awali ya yote, fikiria juu ya afya yako.
Fikiria juu ya madarasa ya mtu binafsi
Picha: www.unsplash.com.
Yangu, yangu na tena
Inaonekana kwamba kwa wakati wote janga tulipaswa kutumiwa kwa ukweli kwamba kuosha kwa mikono ni jambo la kwanza tunalofanya mahali pa umma, lakini wengi hupuuza wakati huu, haraka ili kupata kazi. Kwanza kabisa, baada ya kubadilishwa nje, nenda kuosha mikono yako - ni muhimu sana - basi mikono yangu katika mapumziko na mwisho wa somo.
Angalia kwa muda
Ikiwa umezoea kutumia katika ukumbi angalau nusu siku, katika hali hizi itabidi kupunguza muda wa kukaa katika kituo cha fitness kwa saa. Ndiyo, ubora wa mafunzo utaanguka kidogo, lakini bado kupoteza shughuli yoyote inaweza kurejeshwa, ambayo huwezi kusema kuhusu afya baada ya covid-19 kuhamishwa-19.
Hakuna kikundi
Masomo ya kikundi ni moja ya maeneo maarufu zaidi, kwa sababu madarasa ya mtu binafsi yanaweza kuvuta si kila mtu. Vituo vingi vya fitness havikuacha vikundi, tu upyaji wa simulators kwa umbali salama. Hata hivyo, unaweza kukutana na Majumba, ambapo idadi ya watu kwa kila mita ya mraba bado inachimba. Umati wa watu katika ukumbi wa stuffy? Hakuna shukrani. Ikiwezekana, kukataa kuchukua katika kikundi au kuchukua ukumbi ambapo watu watano watakuwa wanaohusika katika ukumbi na uingizaji hewa wa juu.