I världen av fitness säger människor ofta att du måste "lyssna på din kropp", när du bestämmer vad du ska göra om du känner dig dålig. Det här rådet reduceras ofta till tillstånd att ta bort dagen, vilket givetvis i många fall är ett tillåtet alternativ. Men "lyssna på din kropp" betyder inte "ta helgen om du inte känner 100%." Detta innebär ett förhållande där vår hjärna driver oss till jobbet, medan vår kropp ser ut som en envis åsna - ibland underordnade, ibland sitter och vägrar att flytta. Våra kroppar är starka, vackra och elastiska, och om du faktiskt lyssnar på din kropp kan du upptäcka att de är kapabla till mer än du tror. Naturligtvis kan din kropp berätta när du tar en paus, men din kropp kan också berätta när han behöver ta emot en utmaning.
I träning
Den som utbildade tillräckligt länge kommer att ha en sådan historia: Jag kände mig oavsett, men jag kom fortfarande till träning. Och det är korrekt om du har ett dåligt humör, men i fysiska egenskaper med dig är allt i ordning. Börja läkning: Ta en tom bar och gör ett par squats. Fråga dig själv hur är dina känslor? Om allt är bra, fortsätt träningen. Vid varje nystadium, känna hur min kropp reagerar och att den ber om att du ska fortsätta eller sluta. Men ibland behöver du lite mindre än programmerad. Till exempel planerade du att höja vikten av 60 kg, men endast 50 kg erhålls. Lyssna på kroppen, men tro på din styrka och hållbarhet. När du lyssnar på din kropp, se till att du frågar honom om vad det är kapabelt, och inte bara det som inte kan.
Utbildning bidrar till att realisera sin styrka
Foto: Unsplash.com.
I dagliga bekymmer
Medan du arbetar på en fjärrkontroll kan du använda den till din fördel. Planera en dag, inklusive pauser, inte bara för mat, men också i praktiken - små träningspass, meditation, sträckning. Alla kommer att hjälpa dig att återställa andlig balans och återgå till dina uppgifter. Och om du förstår att du känner dig dålig, få väckarklocka och sova i 1 timmes sovande - det laddar dig av krafterna. Om du inte kan sova och du måste vara online, gå en promenad, slå på din favoritmusik i hörlurarna och sätt ljudet på meddelanden så att telefonen ger dig en signal när meddelandet kommer till arbetskatten.
Starta timern i 1 timme och ligga i sängen
Foto: Unsplash.com.
På psykologens kontor
Fredshälsa är lika viktigt. Känn dig fri att gå till en psykolog, berätta om mina problem ärligt och hitta sätt att lösa dem. Under sessionerna måste du fråga dig om ditt tillstånd, nivån av trötthet och känslomässiga belastningar. Styr deras skick så att utbrändhet inte händer på grund av överspänning - det kan slå dig ut ur rutan. Rita tillsammans med psykologen hjulet i balans mellan livsområden och se vilka delar som ligger bakom. Studera också på vilket stadium de pyramid behöver du är. Ju äldre du blir, desto mer tid måste du betala grundläggande behov - hälsosam sömn, rätt måltider. Endast genom detta skede kan klättras till tillfredsställelse av andliga behov.