-ANNA, tills sommaren lämnade inte så mycket tid. Vad är bättre att starta ett viktminskningsprogram?
"Jag skulle säga, rengöringsprogrammet, eftersom vintern är en festlig tid, när vi älskar att koppla av och äta kalori och icke-missnöjd mat, och vi föredrar också att såga, som är i solen, som på soffan inte är viktig . Det viktigaste är att en stillasittande livsstil gör sitt negativa arbete. Den första regeln på vägen för att bli av med extra kilo är att börja dricksvatten, minst 2 liter per dag. På morgonen före måltid på 30 minuter är det önskvärt med en sked av honung och en citrondroppe. Inkludera kanel och ingefära i kosten - lägg till te utan socker och dryck, hur mycket din själ (kontrollera om du är allergisk mot dessa kryddor). Dieten ska fyllas med ett stort antal frukter, grönsaker och mejeriprodukter. Och naturligtvis är rörelsen hela organismens livslängd. Gå, ge upp hissen, även om du bor på 15: e våningen, gör en stretch och liten gymnastik på morgonen. För den första veckan lovar jag dig minus 2-4 kg.
- Mnogy sitter på en hård diet. Det är det rätta beslutet?
-Lest diet i många fall avskrivna på resultaten: hur snabbt du kommer att "kasta den" på den, och snabbt kommer kilogram att återvända. Speciellt om denna diet uppfinns oberoende. Den bästa kosten är en separat mat - bevisad i århundraden! Kom ihåg och röva inte kroppen.
-Hur är den som inte har några pengar för ett gym?
- Det är möjligt att börja med vandring, minst tre cirklar runt huset. Kom ihåg att frisk luft hjälper till att arbeta din kropp. Kör i parken, åka skridskoåkning, släde, cykla, besök stadsbassängen eller bara engagera dig i videor från Cindy Crawford. Med henne i studentåren kasserade jag 8 kilo per månad.
"Min särdrag är att jag inte är vinkel och rundad." .
- Finns det några hemmagurer som kan ersätta dyra simulatorer?
"Du kan dra nytta av en vanlig hemmalag och pumpa en press på den genom att fixa dig med dina ben för soffan. Hantlar kan bytas ut med plastflaskor, fylla dem med vatten. Också en mycket effektiv hemsimulator är en gymnastik svensk vägg. Det är billigt - men mannen och barnen kommer att uppskatta. Jag kan rekommendera att köpa en fytboll - en schweizisk gymnastik mirakelboll, en enkel och effektiv simulator som perfekt löser wellnessproblem för hela familjen. Fitball tillämpar framgångsrikt för att korrigera figuren, bildar hållning och ökar perfekt humöret.
- Kraft och sport, finns det några föremål av det program som du inte kan glömma?
-Hårig sömn är nyckeln till hela organismens hälsa, vilket innebär att processerna i den fortsätter snabbare. Glöm inte att programmet för en dag inte borde vara trött, men snälla dig. Stress blir ofta orsaken till onödiga kilogram eller återfall för fullständighet.
-Har du någonsin att gå ner i vikt?
- Jag kommer inte ihåg det. (Skrattar.) Kanske ett par gånger, men jag fixade dem inte. Min särdrag är att jag inte är vinkel, men avrundad. (Ler.) Jag gillar pumpad, bostadsilhouetten, men i allt du behöver veta åtgärden. En sådan kvinna och i 70 kommer att titta på 30. Jag strävar efter det här idealet - en hälsosam, åtdragen mommy.
-Du - "Fru Ryssland" -2013, affärskvinna, fru, mamma. Hur lyckas du fortfarande hålla en hälsosam livsstil, gör dig själv?
-Väl, kom ihåg att barnet och hennes man behöver en hälsosam mamma och fru. Därför försöker jag planera och distribuera mina fria minuter. Självklart går jag nästan inte till spa-salongerna, men jag postar inte fitness.