Övervikt är en berättelse om attityden mot sig själv och din kropp. Den goda nyheten är att detta förhållande kan ändras. Ibland finns det myter på väg att förändras, vilket jag vill berätta för dig.
Myt N1. Fasting är den bästa metoden.
Fastande kan endast vara användbar för personer utan störningar av livsmedelsbeteende.
Övervikt har psykologiska skäl. 99% av personer med övervikt upplever ofta skuld och skam. Fastande har en omedveten psykologisk mening - "Inlösen av skuld" för attacker av matbad. Men "Redemption of Guilt" ändrar inte beteende. Efter hungerutbyteshastigheten kommer mannen att återvända till den gamla modellen av matbeteende och återhämta sig igen.
Matöverflöd kom till oss efter Sovjetunionens kollaps. Och den mänskliga hjärnan är ännu inte van vid nya förhållanden. Han reagerar på de restriktiva åtgärderna "på det gamla sättet". Kroppen innehåller "Hunger Strike-läget", det vill säga avdraget av kalorier och dubbelproduktion av fettceller.
Myt 2. Magic Diet
Många tror att det finns en magisk diet som minskar vikten för alltid. Dieter bidrar till att minska vikten genom att minska kalorierna. Många dieter är effektiva, men denna effekt är alltid tillfällig.
98% av överflödiga människor har dissociation av kropp och känslor. Känslor, kropp och sinne bor, som om separat från varandra.
Pixabay.com.
Dieter erbjuder konstgjord kraft och kontroll, vilket är ännu mer att bryta förhållandet mellan kropp och känslor.
På kosten slår på "PE hunger" med alla konsekvenser.
Myt N3. Järnvilja - 100 procent framgång
På väg till harmoni testar många av dem sig med grusande träningspass och dieter - dessa metoder är baserade på viljan. Enligt vetenskaplig forskning kan man på "hjulet" hålla ut högst 2-3 år. Då inträffar uppdelningen.
Voli-ansträngningar arbetar med effekterna av övervikt, och inte med orsakerna. Och även: När vi formulerar målet, baserat på viljan, är det liten energi i den. Liten energi är en liten rörelse.
Myt 4. "Jag har inget att göra med det"
Trodde att människor upplever en hyperpass i överdriven vikt i förhållande till andra, men har ett minskat ansvar gentemot sig själva.
De alltid "en gång", de har alltid "arbete viktigare". Därför, "Du kan hoppa över frukost och lunch på jobbet", och på kvällen "för att ta bort själen" i en omfamning med kylskåp, ha upplevt en känsla av skuld och skam igen och så vidare.
För att komma ut ur en sluten cirkel måste du ta ansvar och börja ändra tänkande, installation, inställning till dig själv, standarder och beteende.
Myt femte. "Psykologi har inget att göra med
Vetenskaplig forskningsstatus att:
- Tre viktfolk har 7 liknande karaktärsdrag: tendensen att behaga andra, perfektionism, kropp och känsla dissociation, arbetsolism, negativt tänkande, lågt ansvar gentemot sig, minskat självkänsla.
- I strukturen i det emotionella livet "öppnare" finns det alltid fyra repetitiva känslor: aggression, viner, skam och ångest.
- Livsmedelsbeteende vid övermålning styrs av känslor.
Pixabay.com.
Förmodligen är du lite upprörd. Men faktiskt är allt inte så illa. Det finns en utgång. Erfarna nutritionists utbildas av kompetensen av medveten näring, de tränar nya vanor och får mätbara och stabila resultat.