På en gång är Peter Frantevich Lesgafort en läkare och grundaren av den vetenskapliga teorin om fysisk utbildning i Ryssland - sade om skidåkning: "Skidåkning är min klinik, tallar - här är mina läkare." Låt oss börja med det faktum att skidåkning föreslår, först, regelbundna övningar i frisk luft, utomhus, och för det andra, höga belastningar inte bara på muskuloskeletala systemet, utan också till andningsorganen, på kardiovaskulära systemet. Detta är de främsta fördelarna med skidåkning för vår kropp.
Således bidrar klasser av skidåkning till kroppens mättnad med syre, normaliserar det kardiovaskulära systemets arbete hos personer som leder en livsstil med låg slitage, stärker allmän immunitet, inklusive andningsorgan, till virala och infektionssjukdomar. Samtidigt, människor som först börjar med skidåkning, bör det lösas inte med höghastighetsindikatorer, men på lugna skidrader på en låg puls.
Grigy esion
För att göra detta är det nödvändigt att bestämma hjärtfrekvensen, den mest tillåtna för din ålder. Om du närmar dig problemet ansvarsfullt kommer riskerna med kardiovaskulärsystemets problem under skidvandringen att minskas avsevärt. En förutsättning för klasser bör vara träning innan en skidvandring, och efter jogging på skidor är det nödvändigt att passera 200-250 meter lugnt ner, så att andning och puls återvände till normal rytm.
Det bör också noteras att sport, inklusive körskidor, bör vara vanligt. Träning En gång i månaden kommer inte att ge någon effekt, utan snarare kommer det att vara skadligt för kroppen, eftersom det kommer att leda till engångsändringar i det vanliga fungerande kardiovaskulära systemet. Samtidigt är det inte nödvändigt att behålla den nödvändiga fysiska aktiviteten i daglig träning. Det är nog att engagera sig i två gånger i veckan för att hålla din kropp och ett kardiovaskulär system inklusive i den önskade tonen.
Innan du börjar träna, måste du besöka kardiologen och kontrollera hur du är redo för den här sporten, vilka belastningar som kan vara optimala för dig, vilket tröskelvärde för hjärtfrekvensen inte ska röra sig. Utan samråd med kardiolog rekommenderar jag kategoriskt inte det av någon form av sport vid fyrtio år.