Var kommer stress från?
Många tror felaktigt att stress uppstår exklusivt. Men i själva verket är stress född i oss, det här är en slags reflektion av vår kropp till externa manifestationer. Det innebär att det är vi ansvariga för hans utseende. Alla människor reagerar annorlunda i samma situation: de kommer inte att titta på någon, och personen börjar med panik, medan en sådan situation är ett dags trick.
Stressnivå beror direkt på oss och våra reaktioner, och inte från vad som händer med oss
Foto: Pixabay.com.
Det visar sig att stressnivån beror direkt på oss och våra reaktioner, och inte från vad som händer med oss. Ja, du kan inte alltid ändra omständigheterna och vissa aspekter av ditt liv, men du kan alltid ändra din inställning till dem. Låt oss se hur man gör det.
Minska stressen till ett minimum
Ett av de mest effektiva sätten är meditation. Det är nödvändigt om du känner att de är på väg att explodera. Sport och utomhusaktiviteter rekommenderas också. Försök inte att ta bort alkoholspänning - så du kommer att tillämpa ännu mer skada på nervsystemet och kroppen som helhet.
Om de flesta av allt är orolig för den negativa uppfattningen av dig med människor, kan du säkert kasta den. Hur få människor uppfattar dig, mer än en person beror på personen hos den person som bedömer dig och har inget att göra med verkligheten. Det är inte nödvändigt att delta i demonteringen att du inte berör, vi brukar inte slutföra någonting, och du kommer också att bryta din fredliga sinnesfrid.
Leende!
Foto: Pixabay.com.
Leende!
Faktum är att ett leende kan minska det negativa, praktiskt taget exklusive hans manifestation. Döm själv: Du vill få något från en person och börja svära. Självklart kommer du att få en negativ reaktion. Även om du berättade sanningen, tar ditt negativa flöde upp detsamma. Därför, även om det är svårt, försök att lösa frågor i en fredlig ven och vara välvillig - så kommer du att minska stressen inte bara i dig själv, utan också i andra.
Flera tips, hur man övervinna den stressiga situationen:
Sluta tänka på dåligt
Det händer att efter den obehagliga situationen fortsätter vi att bläddra igenom huvudet. Tro mig, det kommer inte att bli bättre från sådana obsessiva tankar, men du fortsätter att tänka genom alternativa utvecklingsscenarier, som jag kunde svara eller något annat.
Dricks: Byt till något annat, distraherat, skjuta upp lösningen på problemen till morgonen.
Du själv noterade förmodligen att på morgonen verkar det som att havet är knä djupt, medan vi på kvällen pressas som en citron, så problemen börjar utvecklas i vår presentation. I den här situationen är det viktigt att nyktert bedöma ditt tillstånd och förstå om du kan lösa detta problem nu, är allt riktigt så dåligt, eller du är bara trött.
Det finns en knepig teknik om dåliga tankar inte lämnar och vill omedelbart ta upp problemlösningen. Löfta ditt medvetande att lösa problemet på morgonen. Med en stor märklighet kommer din hjärna att hålla med, och du kan sova tyst. På morgonen kommer du att upptäcka att problemet inte är så globalt, som du presenterade det på kvällen på kvällen.
Prova vattenbehandlingar
Foto: Pixabay.com.
Prova vattenbehandlingar
Vad tycker du att människor utsätter sig för att "tortyr" med isvatten? Varför dyka in i hålet? Och då är det med en skarp kylning i kroppen särskiljas endorfiner. De leder oss också till tillståndet av eufori efter ett fallskärmshopp. De produceras i händelse av skada - som en naturlig smärtstillande medel. Kylning introducerar kroppen i ett stressläge, men inte psykologiskt, denna "fysiska" stress bidrar bara till utvecklingen av endorfiner. Men om formningen inte är din, kommer mer sparsam metod att vara en kontrasterande dusch. För att kombinera trevligt med användbart rekommenderar vi att du besöker poolen.
Slå på ditt favoritspår
Musik bidrar också till utvecklingen av "glädjehormoner". Det räcker inte, medan du lyssnar på ännu ledsen och vid första anblicken, depressiv musik kan du uppleva lycka. Men bara om du gillar det.
Det rekommenderas inte att lyssna på för snabba och assertiva kompositioner - de har ännu större stress på hjärnan. Välj något lugnande, uppmätt, även om du inte är en speciell vidhäftning av den här riktningen, därigenom ger du hjärnan och nervsystemet den nödvändiga lossningen. Musikterapi har en åtgärd på cirka 15 minuter.
Börja med hänvisning till livet enklare och hitta dina egna avkopplingsmetoder, då kommer någon stress att kringgå dig vid sidan.