Vi fortsätter att förbereda sig för sommaren med dig, vilket innebär att det är dags att demontera din livsstil på kontoret. Säkerligen saknar du imorgon eller mellanmål så söt, men skadliga puffar? Vi kommer att försöka tillsammans för att undvika misstag som vi, utan att märka, göra, göra på kontoret.
Missa inte frukost
Om din första måltid inträffar utanför huset, det finns ingen garanti för att du inte skrattar på bullar istället för en fullständig måltid. Användbar frukost, som är belastad med energi och kommer inte att "ge" extra kalorier i midjan, ser ut så här: en gröt med frukter eller nötter, grekiska yoghurt, kokta ägg, torkat bröd.
Ge upp extra sötsaker
Ja, en bulle i sockerpulvret ser väldigt förförisk ut, men närmare flygningen kan du knappast ångra att de inte håller sig i sina händer. Även vid första anblicken kan det ofarliga paketet av lollipops starkt knacka dig från viktminskningen. Riskera inte figuren.
Avvisa söta snacks
Foto: www.unsplash.com.
Byt ut enkla kolhydrater för komplex
Om det är omöjligt att äta, varför inte ta klumpiga torkade frukter eller skivad frukt? Också utmärkta snacks kommer att vara osötade yoghurt med en liten fraktion av feta och osaltade nötter.
Älska inte
Även om du bara har en lunchpaus, behöver du inte tryckas. Du kommer att ladda magen, han kommer helt enkelt inte ha tid att lämna de komponenter du behöver, som resultatet får du nya insättningar i midjan och höfterna. Försök att äta så mycket som vi äter vanligtvis, och ta samma färska grönsaker och frukter på mellanmålet.
Avfallshiss
Inget hemskt om ditt kontor är på åttonde våningen. Oavsett önskan att sitta i en bekväm hiss, stiger långsamt längs trappan. Så vi spenderar det mesta av arbetstiden i sittande läge, varför inte lägga till mer aktivitet i ditt liv.