Typiskt uppenbaras smärtan och "sopning" i ryggraden efter 40-45 år - vid denna tid blir lederna svagare, motorns aktivitet minskas och bristen på kalcium i kroppen observeras. Men vissa människor, på grund av sätena och de enskilda egenskaperna hos kroppen i ryggsmärta i ryggen börjar störa mycket tidigare. Vi berättar hur man upptäcker den sanna orsaken och bekämpa den.
Full undersökning av kroppen
Först och främst måste du gå till doktorn och berätta om symptomen. Tillbaka smärtor kan orsakas av både tillfällig sjukdom, såsom kall eller ton i muskler och kroniska ryggmärgssjukdomar i förvärringssteget. Ta ett allmänt blodprov, vilket i form av leukocyter kommer att ge en läkare att förstå om det finns inflammation i kroppen. Vidare kan läkaren tilldela röntgen-, ultraljudsundersökning av fartyg eller ett samråd med en massageterapeut, som kommer att upptäcka pesting av musklerna. Vi rekommenderar dig inte att hantera självmedicinering - även i det mest spända schemat du kan hitta tid på din hälsa.
Utbildning på muskelavslappning
Efter undersökningen hittar du orsaken till smärtan du behöver tänka på när du väljer klasser. Om du inte har kontraindikationer, registrera dig för yoga och sträckning. Gå till klasserna minst 2 gånger i veckan för att se resultatet. Varnar tränaren som din rygg gör ont: det kommer att berätta funktionerna i motion. Om vi pratar kort, måste du användas för att vrida huset och luta framåt. Under träning, fokusera på dina egna känslor - musklerna måste nå, men gör inte ont.
Gör inte övningar som orsakar smärtsamma känslor
Foto: Pixabay.com.
Power träning i hallen
Om du inte har intervertebral bråck och skiftet på ryggskivorna, rekommenderar vi dig att träna övningar med bördor. Grunden för ditt träningsprogram bör vara bäckenövningar - dragkraft, pull-ups, avel till parterna. Till exempel, den romerska stångstången, blocket av blocket till bältet, drar upp i gravitronen och från tvärstången med ett gummiband, avelhantlar på parterna och framåt. Dessa övningar involverar muskler i ryggen, axelbältet och händer. Starka muskler hjälper till att hålla hållningen att över tiden kommer att lindra ryggsmärta. Först, engagera sig i en tränare som kommer att kontrollera tekniken korrekt och väljer ett enskilt program för dig.
Träning före sängen
Så snart du går och lägger dig, tar ryggraden ett bekvämt läge och slappnar av. Musklerna börjar skada, vilket under dagen aktivt arbetat - höll exakt ryggraden, hjälpte oss att gå, samordnade kroppsbalanseringen. Innan du sover, rekommenderar vi dig att sträcka musklerna. Utför cirkulära rotationer med huvudet och armarna, tilter på huvudet och kroppen till sidorna, lyft dina händer och dra upp. Så du är avkopplande musklerna, känner sig lätt trötthet.
Låt sträckningen bli din användbara vana
Foto: Pixabay.com.