Det viktigaste näringsproblemet under vila är en önskan att prova alla lokala rätter. TRUE, på grund av kroppens begränsade kapacitet, fylls magen snabbt med mat och en obehaglig känsla uppstår. Efter semester introducerar varje 2-3 extra kilo, som måste driva ut övningarna i gymmet och restriktioner i näring. Vi berättar hur du håller dig från frestelsen att flytta.
Förbered i förväg
När du väljer hotellet, var uppmärksam på recensionerna: bilder av buffén, hotellet. De kommer att berätta hur olika produkter presenteras i restaurangen och finns det på territoriet av de komplexa idrottsplatserna. Om du inte gillar "All Inclusive" -systemet, var uppmärksam på viloläge. Som en del av ett land är det bättre att välja en sydlig stad där frukter och grönsaker växer större delen av året - rätt mat kostar dig billigare. Lägg in bagage kläder för sport och det enklaste inventeringen - elastiska gummiband för energiintensiv träning.
Välj ett viloutrymme försiktigt
Foto: Unsplash.com.
Drick mer vatten
Människor är ofta förvirrade hunger och törst. Under semestern följer strikt hur mycket berusad - basen av kosten är rent icke-kolsyrat vatten. Om du inte kan tvinga dig att dricka ett extra glas, tillsätt naturlig fruktjuice i vattnet, flera ark färska mint- och isbitar eller 2-3 skivor citron eller lime. Att dricka minst 2 liter per dag är viktigt eftersom vid höga omgivande temperaturer svettas aktivt. Brist på fukt provocerar yrsel och en känsla av luftbrist. Spole inte din semester genom att besöka doktorn.
Vara mer aktiv än vanligt
Refrause inte utflykter, gå runt staden och fester i klubben. Varje motoraktivitet hjälper dig att inte återhämta sig under semestern. Simma i havet, cykla och gå mer till fots - Cardio-träning, kombinerat med en intressant tidsfördriv, kommer att passera obemärkt. Ja, och du får många känslor från utomhusaktiviteter, snarare än dygnet runt som ligger på stranden.
Beställ en maträtt, sedan en annan
Foto: Unsplash.com.
Lita på din kropp
När du överläggs eller beställer mat i en restaurang, lita på den inre känslan av hunger. Det är bättre att ta mindre och sedan lägga till en del än att överdriva det med mat. Om du kopplar av i företaget, beställningsrätter för flera personer. Till exempel, i USA, Spanien, Italien och många andra länder, är ägare av offentliga cateringinstitut som tjänar mer än de kan lindra. Innan du beställer, kontrollera servitörsstorleken för att inte äta genom kraft.