De senaste decennierna läkare slog larmet om det faktum att osteokondros är i huvudsak "yngre" - det vill säga människor lider av mer och tidigare ålder. Därför är det så viktigt att följa ryggradens tillstånd och vara säker på att vidta åtgärder för att förhindra denna allvarliga sjukdom.
Vilka funktioner anger uppkomsten av ett problem och råd, hur man hanterar det, berättar läkaren i den internationella klassen, författaren till träningssystemet för ryggraden och lederna i Alexander Bonin.
Underteckna 1. Smärta under bladet efter arbetsdagen
Ett sådant tillstånd tyder på att musklerna i bladen under dagen är i konstant spänning. På grund av detta bildade de utlösningszoner - mikrospasmer som stör den normala driften av muskelfibrer och orsaka smärta.
Mycket ofta är det observerat i kontorspersonal: arten av sitt arbete dikterar behovet av en lång tid att vara i en monotont sittplats, placerade höjda händer på datorns tangentbord.
Vad ska man göra?
För att förbättra ditt välbefinnande måste du ange en enkel regel - för att göra speciella enkla enkla övningar som syftar till att lossa för thorax ryggrad och träningspasset för musklerna på baksidan och bladen.
Alexandra Bonina.
Tecken 2. Trötthet och stress i ländryggen
Om en person leder en passiv livsstil, inte ens en enkel laddning, utformad för att stödja kroppsmusklerna i tonen, är detta spöke den första signalen som länden redan är i gränsen på grund av allvarliga överbelastningar. Det vill säga, musklerna i detta område kommer inte längre att klara av dagliga belastningar, skifta dem till ryggraden. Konsekvenserna kan vara mycket beklagliga!
Vad ska man göra?
I det här fallet är det nödvändigt att slappna av den nedre delen, applicera applikatorer för detta (LAPKO, KUZNETSOVA och andra) och lossningsövningar - de som utförs i stället att ligga på baksidan och stå på alla fyra.
Underteckna 3. Smärta på baksidan av nacken och på den bakre ytan av nacken
Ett annat uppenbart tecken på problemet är krampen av muskelmusklerna och en cervikal-kragezon. Detta är särskilt vanligt för dem som arbetar mycket på datorn. Från överspänningen i musklerna skapas en överdriven belastning på den cervikala ryggraden, vilket kan orsaka osteokondros i den.
Vad ska man göra?
Självmassage av nacken och axelbältet, vila på den ortopediska rullen och utförandet av lossningsövningar för cero-kragezonen kommer att bidra till att lindra situationen.
Självmassage och massage hjälper till att ta bort en överskottspänning från musklerna.
Foto: Pixabay.com/ru.
Underteckna 4. Smärta i nedre delen av backarna
Detta tyder på att musklerna inte skyddar nedre delen av ryggen, eftersom de ska. Därför, när lutningen framträder ett överskott och ojämn belastning på ryggraden, vilket framkallar nervärlden, som passerar genom musklerna i ryggen med många grenar.
Vad ska man göra?
Med sådana symptom är det mycket viktigt att fokusera på att återställa tonen i din egen muskulös korsett, som börjar med den enklaste träningen. Du måste välja de som kör på baksidan - det är de tillåtna att inte engagera sig i ryggen i träning. Det är användbart att kombinera sådana klasser med övningar för att lossa ländryggen i stående position på alla fyra.
Sign 5. Cardialgy
Känna igen kardial är enkel: det är en sömnad i hjärtat, som visas vid inandning eller under kroppens sluttningar. Det kommer aldrig från hjärtmuskeln, men verkar på grund av överträdelsen av nerverna i bröstkorgen. En av de vanligaste orsakerna till detta problem är behovet av timmar att arbeta i sittande läge. På grund av sådana förhållanden är bröstspinden i nästan fast tillstånd. Detta medför en konstant spänning med djupa muskler i ryggraden. Därför kan åsidosätta bränsleavdelningen vid inandning eller lutning, vilket kan inträffa, vilket orsakar akutpunktsmärta i hjärtat.
Vad ska man göra?
Det rekommenderas att genomgå högkvalitativ ryggmassage för maximal avkoppling av djupa muskler, och sedan gradvis ansluta övningarna för att återställa den normala rörligheten hos bröstkorgen så att det inte finns några sådana "klämmor" och smärtespasmer som inte visas.