Höst - den tid då regniga kvällar verkligen vill linda i en mysig plaid, för att köpa god mat och titta på någon snäll film. Det är självklart bra, men som i en sådan situation blir det inte en vinter till "Kolobka", som gömmer sig bakom de överdimensionerade jackorna? Det finns några viktiga saker som du inte ska glömma, och då kommer din figur att berätta för dig "Tack."
1. Övermål inte och inte kombinera.
Ja, sanningen säger att deprimerad och apati uppstår på hösten på grund av vädret. Och naturligtvis orsakar några av dessa omständigheter stress, som först och främst vill äta. Men du behöver inte göra det, det kommer inte att lösa dina problem, de måste vara tänkt och bestämma, och inte bo. Det är viktigt att förstå.
2. Se inte måltider, som något vanligt.
Det är dags att diversifiera din kost med nya rätter och produkter, men det betyder inte att du behöver lägga till mer potatisfries och Synabon. Försök att lägga till nya och användbara produkter som du inte har försökt. Du kan också göra ett litet spel: varje dag Förbered en ny maträtt med en ny produkt eller visa alla dina livsmedelstekniker i sociala nätverk så att det finns en annan anledning att laga vackert och intressant.
3. Stickläge.
Höst - ingen anledning att gå till ett nytt läge i matplanen. Det är inte värt det 20 gånger om dagen på grund av att du inte vet vad du ska göra, eller du är ledsen. Drick på timern och ta bort vanorna till mellanmål mellan måltiderna.
4. Gör mätningarna av din kropp.
Vi märker ofta inte små förändringar som uppstår med vår kropp, även om minst en gång om dagen tittar vi på spegeln. Men om förutom visuell spårning av förändringar kommer du också att lägga till dagliga mätningar av dina volymer, kommer du inte att sakna någonting. Först kan du verka obetydlig nonsens, men när dagen efter dagen i midjan läggs du till centimeter, tänker du omedelbart om att bortse från din regim.
5. Skapa dig själv en ytterligare motivation.
Till exempel kan du argumentera med din vän eller annan person som du inte blir bättre för hösten i mer än 3 kilo - välj nummer för dig själv. Ange rapportering, skicka bilder och videoklipp varje dag till vilka de argumenterar. Återigen, till exempel, på en stor summa pengar, och då vill du definitivt inte förlora dem och äta överviktiga.
6. Ange spårningsvanorna.
För att öka självkontrollen och inte missa viktiga saker kan du skapa för dig själv "Tracker of Premica-vanor". Skriv för dig själv viktiga saker för varje dag: laddning på morgonen, 30 gråter, 8 vattenglasögon, 1 timmes läsning, en halvtimme av ritning, är inte efter 20:00, laddning för ögonen, etc. och enligt Resultat, alla för checka in tracker, vad av det här gjorde du. Tro mig, du kommer att vara nöjd när, i slutet av månaden, kommer många av dessa lektioner att inkluderas i vanan och nivån på självkontroll du kommer att öka. Du kan också tänka på de små priserna som du ger dig själv om bara 1-3 passerar per månad. Men glöm inte att allt måste göras hög kvalitet och ärligt, annars kommer inte nytta av denna "tracker of vanits" inte att vara någonting.
7. Delta i maraton på nätet.
Den största fördelen med sådana händelser är att du kommer att skicka processen med viktminskning ensam. Jag själv är arrangören av detta, så jag vet exakt vad det fungerar. När jag släppte vikten (20 kg) var det svårt för mig att göra det utan stöd, men nu finns det alla möjligheter att undvika det. Det kommer att finnas samma personer som inte överlämnar till sitt mål, och för dig kommer det också att vara en specifik motivator: "Varför kan de, och det är jag inte? Vad är jag värre? "
8. Var noga med att älska dig själv.
Tro det utan kärlek till dig själv, utan kärlek, kommer ingenting att hända med din figur. Du måste älska din kropp och önska honom bara det bästa, för att förstå att du är engagerad i sport och äter rätt, utan att våldta dig själv, nämligen att behålla din hälsa och skönhet.