En av de första tecknen på en nedgång i immunsystemets arbete anses vara snabb trötthet, huvudvärk, smörjmedel i muskler och leder, kronisk trötthet. Specialister kallar flera skäl för att minska immuniteten. Det här är fel livsstil: lågkvalitativ näring, konstant olämpligt, brist på fysisk ansträngning, dålig ekologi, vitaminunderskott och spårämnen. Också försvagad immunitet kan ta antibiotika, stress och överbelastning, både fysiskt och mentalt.
Det är nödvändigt att börja stärka immuniteten med mat, som bör balanseras, innehålla nödvändiga vitaminer och mineraler. Fisk och skaldjur som innehåller omättade fettsyror ökar signifikant kroppens skyddsfunktioner. Men för att inte förstöra de användbara ämnena vid värmebehandling, måste du regelbundet äta bläckfisk och havskål. Nutritionists rekommenderar dagligen att äta upp till fem portioner grönsaker och frukter. Glöm inte inte fermenterade mjölkprodukter och bovete med havregryn som innehåller kalium. Förutom vår och höst måste du vidta särskilda infusioner som förebyggande eller behandling. Och glöm inte härdning, sport och en fullfjädrad semester.
Dekoration av Ryshovnika
1 msk. Robberbär häller in i termos och häll ½ liter kokande vatten. Intresse och ta en gång om dagen istället för te.
Orange te
Gör en blandning av 1 del av orange skorpor, 1 bitar av svart te och ½ del av citronskorpor. 2,5 msk. Blandningar (ca 60 g) häll 1 liter brant kokande vatten. Lägg till honung för att smaka och insistera i 5 minuter.
Ingefärste
100 g färsk ingefära rot rengör från huden och slipa i en mixer. Häll 1 liter kokande vatten och ge 1 timme. Anstränga. Lägg till 1 eller
½ st.l. Citronsaft och honung att smaka. Drick 150 ml dryck per dag.
Havtoppt te
100 g havtornbär bär till en puré med en murbruk eller mixer. Lägg sedan till honung, kanel och lite anis till bären att smaka. Fyll ½ liter kokande vatten och låt det stå
5-7 minuter.
Vitamin te
Förbered en blandning av 2 delar hagtornsbär, 2 stycken rosenkrämbär, 1 del av hallonbär, 1 delar grönt te. Brygga 1 tsk. Blandningar 2 glas kokande vatten och insistera i 30 minuter. Drick te med honung.