Utbildning är alltid stress för din kropp. Ge din kropp i form, du spenderar mycket energi och skapar mikrotraums på musklerna. I processen med fysisk ansträngning skiljer sig ett stort antal endorfiner, vilket orsakar den så kallade "eufori av löparen". Detta leder till en minskning av smärta, och du kan inte känna när du ska sluta. Om du redan är "stoppad" och känner dig dålig, bör du följa följande regler.
Varaktighet av din sömn Det ska vara minst 8-9 timmar. Gå till sängs i tid, och det hjälper dig att återhämta sig.
Drick tillräckligt renat vatten utan gas Så att dina muskler läker snabbare.
Ändra tung träning Ljus jogging, uppvärmning eller yoga.
Klocka för näring : Använd produkter som är rik på ekorre, frukter och grönsaker. Detta fyller de använda vitaminerna och fibern.
Kör kursen av polyvitaminer.
Förbättra blodtillförseln till hela kroppen hjälper Massage, bastu och kontrastdusch.
Håll dig till dessa tips - och märk inte hur snabbt återvända till tonen.