Julposten kallas också Philipp, eftersom dagen innan starten av den 40-dagars abstinensen från djurens ursprung firas på apostelns dag. Men ingen anledning att uppfatta som en diet att gå ner i vikt vid det nya året. För nybörjare är det tillräckligt att begränsa dig själv i någon eller flera produkter och ägna mer uppmärksamhet åt det andliga inlägget, eftersom folk säger i denna fråga - "Det finns ingen granne". Du kan hålla mitt inlägg, helt enkelt genom att vägra alkohol eller cigaretter, från onormerande ordförråd eller titta på tv. Några på den här tiden arrangeras av volontärer på hospices, barnhem eller sjukhus.
Men många, särskilt som först bestämde sig för att observera posten, börja omedelbart följa strikta klosterregler, där det är omöjligt att äta inte bara våldtäkt (kött, ägg och andra produkter av animaliskt ursprung), men också varmt eller rätter med smör. En sådan strikt diet kan orsaka förvärring av kroniska sjukdomar och försämring av välbefinnande. Och ännu mer, så behöver du inte göra ett strikt post av små barn, tonåringar.
Enligt reglerna föregås posten - det här är förberedelsedagen. Du kan fortfarande äta kött, ägg och mejeriprodukter, men du behöver redan försöka minska deras nummer eller att vägra något för att förbereda kroppen att posta. Det rekommenderas också att gå ut ur stolparna.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterolog, Nutritionist:
- Det är nödvändigt att närma sig begränsningarna under posten. Dieten bör balanseras och täcka kroppens behov. Proteiner, fetter och kolhydrater, liksom mikro- och makroelement, vitaminer - från allt detta kan inte överges i 40 dagar utan att det påverkar hälsan. Särskilt om vi pratar om äldre människor, barn. Köttets vägran kan orsaka järnbristanemi - ett allvarligt tillstånd på grund av nackdelen med järn. För att få detta element i tillräckliga mängder kan endast från kött, eftersom det i vegetabiliskt livsmedel biotillgängligt järn för en person för lite. Som ett resultat av järnbrist, snabb trötthet, apati, depression utvecklas, kan människor inte fungera normalt. Vi får protein från kött och andra friktionsprodukter. I växtmat - baljväxter, croups, frön, nötter, svamp - protein finns också, men dessa produkter smälter av den mänskliga näringsidkaren hårdare än kött, och de smälter sämre. Med oaccustomed från överflöd av mager mat, uppblåsthet, gasbildning, halsbränna, försvårar gastrit och andra kroniska sjukdomar. Innan du går in i posten måste du besöka terapeuten och gastroenterologen. Under posten rekommenderas att ta biologiskt aktiva tillsatser, vitaminer, mineraler, järn - en läkare bör också välja dessa droger.