För en hälsosam sömn på kvällen är det värt att föredra en lätt måltid, som snabbt lär sig organismen. Den delar receptet på en utsökt vitamin sallad, som är lämplig för en familj middag.
Det förbereder sig enligt följande. För att börja skala 200 gram kycklingfilé, skuren i kuber. Ta 2 små persimmons och klippa också.
Förbered spenatblad, arugula och sallad. Om inte exakt dessa ingredienser, kan du säkert ersätta till andra - basilika eller dill kommer också att passa perfekt. Slipa gröna. Bättre att riva det rakt med dina händer och inte skära. Lägg till samma lök. Klippa den med halv ringar.
Koka lite sparris och slipa i små bitar.
Blanda alla komponenter och fyll 3-4 msk. l. Olivolja eller osötad yoghurt.
Innan du serverar på bordet, lägg till en handfull hasselnöt.
Denna maträtt kommer att njuta av hela din familj. Dess komponenter har ett högt innehåll av vitaminer och mineraler som hjälper till att stödja immunitet i tonen. Low-calorie sallad, så du kan inte oroa dig: det skadar inte figuren.