Med att återvända till de vanliga Biorhythms! Helgdagar är över, de salutes OT höjer, det är dags för arbete. Nej, inte bara i kontor, men också för arbete på dig själv. För dem som följde regimen hela tiden finns det inget komplicerat, och för älskare av riktiga nyårssamlingar kommer tyngre tid. Du känner förmodligen att kroppen kräver lossning, och jag kan ge dig tydliga instruktioner, hur man återvänder till formuläret - och utan skada på din kropp.
Om du misslyckades med att hålla framför mammas "Corona-rätter" och traditionella festar inte kringgå dig, då när du kommer till vikterna, väntar du på en stor överraskning. Bara du rusar inte för att bli upprörd eller - ännu värre - att ordna en hungerstrejk. Kom ihåg att så du gör sämre, och hatade kilo kommer att återvända dubbelt. Dessutom är detta stress för din kropp. Föreställ dig att detta är ett litet barn som de slutade närma sig och var uppmärksam på. Efter ett tag kommer han att börja vrida allt, bara för att uppmärksamma sig själv. Och kroppen kommer säkert att försöka göra det så mycket som möjligt.
Först och främst måste du börja städa kroppen. Börja dricka väte vatten, det kommer att medföra slagg och rengörs noggrant dig från insidan mycket snabbare än vanligt vatten. Dessutom accelererar den metabolism. Förresten är det det bästa sättet att bli av med baksmälla, om du gick igenom lite med alkohol. Det skulle vara mer, det här är en riktig ungdomskälla, hemligheten hos den japanska kejserliga familjen. Du kommer att märka ett positivt resultat i en vecka. Minst en och en halv liter per dag. Före varje måltid, drick ett glas vatten, så du rengör kroppen och äter mycket smalcut vid bordet. Lite knep för att lura magen.
Det är dags att lägga till färska grönsaker och frukter till din kost
Vill du stärka effekten av vätevatten? Lägg till japanskt kollagen. Mer användbara spårämnen kommer inte att skada dig nu.
Det andra steget är ett bidrag till den användbara kosten. Oavsett den läckra Olivier, men du måste byta ut det med något enkelt. Kraft ska vara regelbunden, men fraktionerad. Små portioner varannan eller tre timmar. Sallader med majonnäs - häng upp. Föredrar grönsaker i ren form, utan calorie påfyllningar. Om du ville äta - äta gröna. Det är användbart, och hungern släckes. Och glöm inte att bären är bättre än godis och kakor. Svårt att tro? Vill du dekorera den aptitretande muffin med bär? Träffas igen för skalor.
För att återvända till den form du behöver flytta mer, speciellt om du hade en riktig muskelstagnation i flera dagar. Börja med enkla övningar för att komma in i rytmen. Går mer till fots, bättre gå ut tidigt för att arbeta för att gå några kilometer, frisk luft kommer inte att skada dig också. Nu ser du, krafterna kommer gradvis att återvända. Stå i baren på morgonen och på kvällen, börja från 30 sekunder och lägg sedan till 10 sekunder gradvis. Det viktigaste, utföra denna övning till högst 6 dagar, på 7: e - vila. Vågar nu? Sträckning och yoga kommer att föra musklerna i ton. Om du är redo att återvända till gymmet till den vanliga träningen, kommer jag att dela ditt favoritövningskomplex. Det är bättre att utföra det 1,5-2 timmar efter frukost. På morgonen är det bäst att träna.
Du måste göra allt enkelt, du behöver inte lämna dig själv med träningspass och dieter
Måndag - Baksidan av höfterna, skinkorna.
Tisdag - biceps, triceps, axlar.
Onsdag - Yoga, sträckning.
Torsdag - Höftens framsida, kaviar.
fredag - Tillbaka, bröstkorg.
Lördag - Yoga, sträckning.
Söndag - Konditionsträning.
Samtidigt kom ihåg den viktiga aspekten - du måste göra allt enkelt, du behöver inte utöva dig med träningspass och dieter. Låt allt du gör, kommer att vara i glädje och ger bara vigor varje dag. Om du har kommit ner från semestern för semestern, är inte avskräckt, det är aldrig för sent att gå tillbaka. Dessutom, om några veckor kommer du att känna dig som en ny person. Även om flera kilo gjorde. Vad som ska krossa, om du nu har ännu mer motivation att bli ännu bättre i det nya året än tidigare. Tävla med dig igår, överträffa först och främst dina förväntningar och glöm inte att njuta av dig själv. Glad semester! Bli formad!