På toppen av sommaren vill varje kvinna se briljant ut. Trots allt är stranden, mini och bikini. Men extra kilo bryter mot alla planer. I en panik kastar en kvinna på olika dieter, från vilka hennes kropp och hon upplever stress. Väntar på semestern blir till mjöl. För att undvika denna situation, ingå ett avtal med din hjärna och övervaka sina order. Följ mina expressråd varje dag.
Dricksläge
Vakna på morgonen, först och främst en tom mage dricker ett stort glas vatten. Detta är en inre dusch som lanserar kroppen och matsmältningssystemet. Drick också ett glas vatten i 10-15 minuter före varje måltid. Du kan ha en falsk känsla av hunger, och om inte, sedan delvis fylla magen, därigenom inte äter för mycket!
Förbud mot produkter
Om du slår festen, lägg citronen LOLK eller hälften av citronen bredvid skålen. Strö med citronsaft, eller mellan rätter äter citronskivorna. Citron bidrar till splittring av fetter och förbättrar matsmältningen. Det kommer också att bidra till att minska det kaloriska innehållet i livsmedelsförbrukningen, eliminera upptagningen till kroppen av överflödigt fett, vilket garanterar dig snabb viktminskning. Sätt förbudet mot pickles, korv, mjöl, söt, konserverad mat och snabbmat. Jag råder all den mycket kalorien att lämna på morgonen. Du kan lura en liten tradition och samtidigt ändras inte. Exempelvis ändrades olivier sallad något enligt kompositionen. I stället för korv, använd kött- eller kycklingbröst, istället för salt gurkor - färskt, lägg till citron till tankning, mer än gröna. Kompositionen av kalorier har förändrats till den bästa sidan för dig, och smaken var bara bättre!
Ät en larmklinik!
Kom ihåg: att gå ner i vikt snabbt, äta strängt av timmen! Starta väckarklockan och äta var 3: e timme i 5 mottagningar. Till exempel den första måltiden klockan 8.00, den andra - klockan 11.00, den tredje - klockan 14.00, den fjärde - klockan 17.00, den femte och sista mottagningen - klockan 19.00. I den sista mottagningen, föredra proteinmat. Efter 19.00 drick vatten utan begränsningar.
Reducera volymen av portioner
Innan du äter, väga maten. Din del ska inte vara mer än 300 gram per måltid. Du kan kombinera och experimentera med produkter. Till exempel på en tallrik: fisk eller kött - 60-80 gr, grönsaker - 100-150 gr, gröt 50-70 gr. Proteiner, kolhydrater och grovfiber Du kan kombinera din smak. Du kommer att förstå vad du ska gå ner i vikt är ett mycket spännande och missfall. Och du behöver definitivt inte svälta. Det viktigaste är att välja rätt produkter!
Trafik
Utan ursäkter, gå i 30 minuter ett dagligt snabbt steg eller enkelt. När som helst och var som helst kan du använda mini-komplexet av övningar:
1) Imitation av hopp på repet - 200 gånger;
2) Tryck från golvet - 3 tillvägagångssätt 12 gånger;
3) Deep Squats - 3 tillvägagångssätt 25 gånger;
4) Squats i lunge - 3 tillvägagångssätt 15 gånger;
5) lyfta huset som ligger på baksidan. Vi gör det maximala möjliga antalet repetitioner i 3 tillvägagångssätt (övre press);
6) Imitation av en cykel som ligger på baksidan. Vi gör det maximala möjliga antalet repetitioner i 3 tillvägagångssätt (lägre press).