Nötter är ett lagerhus av vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för kroppsvävnader. Läckra och användbara, de är en oumbärlig komponent i kosten av vegetarianer och rå mat. Trots det faktum att nötter är en fettprodukt genom att använda dem med råa och tempererade kvantiteter, kan du till och med gå ner i vikt. Saken är att de innehåller användbara Omega - 3 fetter, liksom ämnen som är nödvändiga för att avlägsna slagg och toxiner från kroppen. De har inte "tomma" kalorier. Prata om de mest kända typerna:
1. Valnöt
Valnötter ringer mat för sinne, och ingen konstig mamma försöker mata dem till barn. Biologiskt aktiva substanser som ingår i den har en fördelaktig effekt på hjärnan, såväl som hjälp för att minska nervens spänning. Det rekommenderas ofta till personer i kardiovaskulära sjukdomar, liksom de som har problem med sköldkörteln.
Calorie: 648 kcal
2. Mandel
Mandel används ofta i medicin och kosmetologi, eftersom det har smärtstillande medel och antiseptiska medel och förbättrar tillståndet för tänder, hår och hud. Mandel är rik på fosfor och grupp vitaminer, vilket förbättrar metabolismen.
Calorie: 576 kcal
3. Cashew
Jämfört med andra muttrar är sammansättningen av fett i cashew mycket mindre. Det sänker skadligt kolesterol och stärker immunsystemet, och rekommenderas också av tandläkare på grund av sin gynnsamma effekt på tändernas emalj.
Calorie: 553 kcal
4. Pistaschmandlar
Pistaschötter rekommenderas av läkare under rehabiliteringsperioden efter sjukdomen, eftersom det förbättrar kardiovaskulära systemets arbete på grund av antioxidanter som finns i dem och har också en tonisk effekt.
Calorie: 556 kcal
5. Funduk
Hasselnöten har antiinflammatoriska egenskaper och rekommenderas för användning med många sjukdomar: från åderbråck till kardiovaskulära sjukdomar. Kalcium stärker benet och tänderna i hasselnöten, och rekommenderas speciellt till en växande kropp.
Calorie: 704 kcal
6. Jordnötter
Peanut-funktionen - innehållet i parakumarinsyra i den, vilket förhindrar förekomsten av magkreft. Det är också rik på folsyra, vilket bidrar till tillväxt och utveckling av celler i kroppen.
Calorie: 552 kcal
7. CEDAR-mutter
Små, ja ta bort - det handlar om cedarmutter. Den innehåller många fler vitaminer och mineraler än i andra nötter. Cedarmuttern är rik på jod och fettmålning vitaminer E, och förbättrar också blodets sammansättning.
Calorie: 673 kcal
8. Brasiliansk valnöt
Inte lika populär som vila, men inte mindre användbar, brasiliansk valnöt innehåller aminosyror som bidrar till blodkoagulering, liksom antioxidanter för att förhindra onkologiska sjukdomar.
Unikheten i denna mutter består i Selena - substansen i den, vilket stärker immunsystemet och ökar livslängden. Det har också skyddsegenskaper, skyddar kroppen från skadliga ämnen.
Calorie: 656 kcal
Det är inte nödvändigt att kamma på nötter, men användningen av dem som ett mellanmål eller tillägg till huvudrätten kommer att bidra till att stärka immuniteten och "fokusera" kroppen med de nödvändiga ämnena. Den ideala rekommenderade delen av nötter är inte mer än 20-30 gram per dag.